Onko se tiesi, LISÄT!

Kun katson kaapin lattiaa, saan sen tutun pang. Se on todella kaksinkertainen pang. Ensimmäinen on kiitollisuuden tunne, että aviomieheni ymmärtää ja hyväksyy sen, miksi huoneeni puolellani on aina puhtaat vaatteet makaa lattialla sen sijaan, että ne ripustettaisiin kaapissa. Korttia kantavana jäsenenä kunniakas huomiovajehäiriöstä (ADHD tai ADD) Heimo, haluan pitää kaiken edessäni, missä voin nähdä sen. Kaapit ja arkistokaapit voivat myös olla mustia reikiä.

Toinen pahoinpitely on varjoinen tunne, joka liikkuu ylitse ja muistuttaa minua nopeasti siitä, mikä näyttää kuin kaappilattia minulle, näyttäisi siltä siltä, ​​että joku kadulta poistuu, tai erittäin siisti äiti. Vierin syyllisyysaltaassa alle sekunnin ajan, ennen kuin muistutan itselleni, että ne eivät ole omia tunteitasi. Unohdan syyllisyyden nopeasti, kun huomaan lipastossa neljä likaista kuppia ja kolme lautasta, joiden pitäisi olla keittiössä. Huomio ADHDers: Huono lyhytaikainen muisti voi olla hyödyllinen.

Olemme päämäärätietoista yhteiskuntaa, joka perustuu ennalta suunniteltuihin odotuksiin, joita kukaan ei halua lyödä. Kaikilla on silti vaikea pysyä mukana heidän pelkääessään tulla laiskoiksi. Jos heität jonkin verran ADHD: tä sinne, on pirun melkein mahdotonta pitää päätäsi veden yläpuolella. Olen pahoillani, mutta tällä vihreällä maalla ei ole tapaa, jolla voin pysyä kaikessa, mitä minulta odotetaan, puhumattakaan siitä, että teen parhaani kaikessa. Se on menettää-menettää -tilanne. Jos en saa kaikkea päätökseen, ja keskittymiseni on niin laimennettu, että mitä minä

olen tekeminen on parhaimmillaan puolitoista, koska perfektionisti se on välitön teleportti Depressionvilleen.

Monien odotusten aiheuttaman ahdistuksen ja masennuksen jälkeen tajusin, että ainoa tapa hallita tätä oli tehdä muutoksia. Minun täytyi räjäyttää veden nykyinen ja naurettava odotusten malli ja muotoilla se uudestaan ​​ADHD-aivoilleni ja niille onnekkaille ystäville ja perheenjäsenille, jotka ovat siihen kiinni. Tähän sisältyy paitsi se, mitä muut odottavat minulta, vaan myös se, mitä odotan itseltäni, mikä voi olla yhtä vahingollista ja joka kutsuu vaikuttamaan ADHD-ominaisuuteen - negatiivinen omapuhe.

Koska odotukset ovat henkilökohtaisia, sinun on tunnustettava itsellesi, mitkä näistä ovat kielteisiä vaikutuksia henkiseen hyvinvointisi.

[Ilmainen lataus: Opas ADHD: n parhaimpiin osiin]

Tässä on muutamia ennalta suunniteltuja odotuksia, jotka eivät toimineet minulle.

Tekniikkaa. Koska viestintälaitteet ovat aina ulottuvillamme, odotetaan, että meidän on heti ilahduttava niitä, jotka yrittävät tavoittaa meidät - olipa kyse sitten puhelimesta, sähköposti, tekstiä, Facebookia tai jotain muuta siellä, josta en tiedä. Vain siksi, että henkilö on (lisää sopiva tekniikka)minun merkitseminen ei tarkoita, että minun on lopetettava se, mitä teen vastaamiseksi heille.

ADHD-laitteet tarvitsevat tilaa ja tauon tekniikasta ja ihmisistä latautuakseen. Älä pelkää omistaa sitä aikaa, koska se on tarpeellista ja sinun. Kuulet aluksi paljon valituksia, kun otat tämän käyttöön, mutta mitä eroa se on aiheuttanut minun stressitasollani.

Uusi odotus: Kuulet takaisin minulta, mutta se voi olla minuutteja, tunteja, päiviä tai kuukausia.

Puhdistus. Olen luultavasti ainoa ihminen maan päällä, joka on liian laiska saadakseen taloudenhoitajan. En halua joutua käsittelemään ja / tai sitoutumaan jonkun kanssa joka toinen elämäviikko. Toisaalta en kukaan ajattele sitä tosiasiaa, että jalkalistat on karsittava, joten teollisuus standardit ennalta suunnitelluille odotuksille siitä, kuinka talon pitäisi näyttää, karvaiset pohjalautani koputtaisivat paljon pistettä. Tämä puolestaan ​​sai minut lyömään itseäni, kun satun huomaamaan sen.

[Oikotiet puhtaampaan, vähemmän sotkuiseen taloon]

Uusi odotus: Poista turkisten pohjalaudat, kun mietit sitä tai odotat yön yli vieraita. Lopun ajan, että vaarattomien bakteerien ja pölyn yhdistelmä rakentaa lasten immuunijärjestelmää.

Vanhemmuus. Kun minulle lopulta todettiin ADHD, tajusin, että olin hyvä itse "äidin" varsinaisessa työssä; se oli “järjestelmänvalvojan” osa, johon imin. Yhdistin kaiken samaan luokkaan. Jos imisin saaessani lapset hyvin lasten tapaamisiin ajoissa, niin päässäni imisin äitiäni. Jos unohdin allekirjoittaa lupakirjan, imein olevani äiti.

En antanut itselleni yhtään pistettä siitä ajasta, jonka luin heille joka ilta, tai huolellisesta harkinnasta ja rakkaudesta, jonka panin jokaiseen ateriaansa tai energiaa, joka kului nauramiseen jokaisesta heidän kertoimestaan ​​koputusvitsistä, kuten se oli ensimmäinen kerta, kun kuulin se.

Loppujen lopuksi tietäen, etten pystynyt tekemään sitä niin hyvin kuin minusta tuntui, että se olisi tehtävä, päätin muuttaa odotukseni itseäni kohtaan admin-osa, jotta voisin keskittyä olemaan hienoa “äiti” -osassa. Joka päivä lapseni kasvoilla voin nähdä, että se oli oikea tapa kulkea.

Uusi odotus: syövätkö he, kylpevätkö, valaisevat, ovat mielenkiintoisia ja onnellisia? Sitten se on hyvin tehty työ.

Mitkä odotukset estävät sinua tuntemasta sisältöä? Katso mitä odotat itseltäsi ja tutkia onko tämä odotuksesi sinun vai onko sinusta pakotettu ennakkokäsitys. Jos se ei toimi sinulle, voit muuttaa sen. Määritä se uudelleen toimimaan puolestasi sen sijaan, että työskentelisi sinua vastaan.

[Itsetyytyväisyys: Uusi ADHD-hoito]

Päivitetty 20. syyskuuta 2019