Kaatuminen masennukseen ja kiipeily uudestaan

Joskus päivät eivät kulje suunnitellusti. Minun kanssa tic häiriö ja äkillinen masennus, sunnuntai alkoi huonosti. Twiitin:

Hyvin vaikeaa aikaa #masennus tänään. Pahinta, mitä minulla on ollut jonkin aikaa. Joten, auringonpaiste ja vuoristovaellus on reseptini.

Tuo twiitti oli minulle käännekohta. Ennen sitä kaipasin kirkkoa, koska tikin, mutta olin myös liian masentunut päästäkseni sängystä. Minä taputin! Milloin viimeksi tein niin? Koska tyttäreni Bri'anna Joy oli kaupungissa Saksasta, olimme suunnitelleet isän / tytön vaelluksen neljän tyttöni ja minun kanssa, ja makasin sängyssä ajatellessani peruuttamista. Tämä ajatus oli minulle niin turhauttava, että se järkytti minut tietoisuuteen: olin masentunut. Kun diagnoosin ongelman, aloin miettiä ratkaisuja.

Nouse ylös. Syödä. Suihku. Valmistaudu. Mene hauskaa tyttäreidesi kanssa!

[Omatesti: Masennus aikuisilla]

Tweetin päätöslauselmani ja sain töihin.

Masennuksen tunnistaminen on valtava askel. Se voi liukastua meihin, koska masennuksesta tulee osa normaalia mieltämme. Hei, eikö kaikki makaa sängyssä epätoivojen aalloilla ja pysyvätkö siellä kurjina? Kuulostaa normaalilta minulle! Itsetuntemuksen kehittäminen tunnistamaan, että niin suuri surun tunne ei ole normaalia tai terveellistä, vie harjoitteluun, koska meidän on purettava tunteemme, jotka vaikuttavat voimakkaasti todellisilta, havaitsemme havaintomme käyttäytymistä.

Vuodessa maku kauan päivän alkamisen jälkeen on melko ilmeistä, mutta toisinaan käyttäytymisemme ovat hienovaraisempia. Olemmeko yhtäkkiä lakanneet nauttimasta jotain, josta nautimme aiemmin? Ajattelemmeko negatiivisemmin kuin yleensä? Ajattelemmeko negatiivisemmin kuin meidän pitäisi? Onko asianmukainen surun määrä tilanteeseen sopiva? Nämä voivat olla hankalia kysymyksiä henkilölle, joka alkaa hallita masennustaan.

Kun olet tunnistanut sen, ryhdy toimenpiteisiin. Jopa nousta sängystä ja tehdä jotain muuta on askel oikeaan suuntaan. Lähteä liikkeelle. Vaihda ympäristösi. Tee jotain, joka auttaa sinua paremmin. Soita ystävälle. Katso suosikki TV-ohjelmaa. Mene kävelylle. Siirry eteenpäin, arvioi uudelleen, siirry eteenpäin uudelleen.

Kun tajusin olevani masentuneessa masennuksessa, lähetin yllä olevan twiitin sitoutumaan ja pakotin sitten nousta sängystä. Vau, se oli niin vaikeaa! Halusin vain pysyä siellä, mutta liukasin sängystä, sekoitin, zombi-tyyppinen keittiöön ja ruokin itseäni. Tunsin kuin vetäisin painoja takani, mutta tiesin, että jos saan ruokaa järjestelmääni, aloin tuntea oloni paremmaksi. Suihku oli seuraava. Minulla on nolo sanoa, että oli kulunut neljä päivää siitä, kun viimeksi suihkusin. En ollut tajunnut kuinka masentunut olin.

["Asun sekä ADHD: n että masennuksen kanssa"]

Valmistaminen kesti kauemmin kuin olin suunnitellut. Olimme myöhässä nousemassa Donitsin putouksiin, mutta mitä enemmän aikaa vietin tyttöjen kanssa, sitä masentuneemmaksi minusta tuli. Olen ollut fysioterapiassa kuukausia polvivamman takia, joten tämä oli minulle riski, mutta päätin työntää itseäni. Tytärlläni, jolla oli aivohalvaus, oli vaikeampaa. Meno oli varovaista ja hidasta. Puhuimme monista kevyistä aiheista, keskustelimme tavoitteestani aloittaa treffit ennen 50-vuotissyntymäpäivääni joulukuussa, auttoimme toisiamme polun varrella ja nauroimme paljon.

Emme koskaan päässeet donitsiin, jossa vesi oli kulkenut reikän kallion läpi pudotakseen alle. Minä yritin. Valmistelin sitä laskuihin asti. Astuin putoamiseen. Minä putoin putouksiin. Laskeuduin putouksiin. Sitten putoukset vetivät minut kuin Dixie-kuppi, kunnes lopulta palasin jalansijalle. Olin niin kiireinen työntämässä, ajaessani, ajaessani masennusta, että unohdin arvioida tic-häiriöni. Toiveeni ylittivät neurologisen kykyni pysyä. Noh. Muutama raaputus ei ole iso juttu.

Annoin itselleni massiivisen endorfiinisisäyksen ja hyödynsin hyötyjä. Jopa myöhemmin sinä iltana, kauan sen jälkeen kun Donitsin putoukset olivat jääneet taaksepäin, masennus ei voinut viedä minua uudestaan. Masennuksen hallinta on jatkuva taistelu. Aina unohdan arvioida tekemäni sukelluksen ja luisun taaksepäin, mikä tekee taistelusta maapallon palaamiseksi vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta. Se alkoi yksinkertaisimmista vaiheista. Ainoa mitä minun piti tehdä, oli nousta sängystä.

[Kuinka hoitaa masennusta]

Tämä pala ilmestyi alun perin Jaettu mieli.

Päivitetty 26. tammikuuta 2018