Kuinka kommunikoida paremmin puhelimella, kun sinulla on ADHD

Monilla meistä on vaikeuksia kiinnittäen huomiota keskustelussa kasvokkain. Puhelimella puhuminen voi olla haastavampaa. Tässä muutamia kommentteja ADDitude lukijat: “En voi koskaan saada oikeita sanoja pois.” “En näe toisen henkilön vastausta puhutessani.” “Minun huomioni on ajautumassa.” “En koskaan ota vastaan.”

Ja kun emme palauta puheluita - koska unohdimme tai jätimme ne pois - odotamme toisen henkilön olevan vihainen, kun viimeinkin teemme. Joten viivytämme vielä enemmän. Kokemukseni mukaan soittaja on mielellään kuullut sinusta.

Lyhytaikaisesti poistamalla puhelin pistorasiasta tai omaksuttamalla Amishin "ympyräkirjeiden" käytäntö - kirjoita kirje, lähetä se ystävälle, joka välittää sen toiselle ystävälle - on viestintästrategiat puhelun puhumisen pelon poistamiseksi. Puhuin asiakkaiden kanssa heidän keskusteluhaasteistaan ​​ja keksin ratkaisuja:

"En voi keskittyä soittajan sanoihin."

Kokeile tahdistaa edestakaisin puhumisen aikana terävöittääksesi huomioasi. Poistaminen häiriötekijöitä

- Sammuta TV tai ota puhelu tietokoneen ulkopuolella olevaan paikkaan - voi myös auttaa. Välttää moniajo puhelimen ollessa, paitsi jos teet yksinkertaista ja tuttua toimintaa, kuten teet kahvikupin. Kaikki monimutkaiset tehtävät saavat sinut aikaan kadota keskustelu.

"En aina sano oikeita asioita."

Jokaisen keskustelun ei tarvitse olla loistavaa tai pakottavaa. Puhuminen pienistä asioista, joita tapahtui päivän aikana, tulee luoda yhteys soittajan kanssa. Aloita keskustelu aiheilla “Hei, kuinka päiväsi meni?” Tai “Mitä olet käynyt?” Muut keskustelun aloittajat: kysyvät lemmikiltä tai keskinäisestä ystävästään. Jos ajoittain aivot jäätyvät puhelimeen, muista puhua kohdat ennen puhelun soittamista.

"Puhun jatkossakin."

Ajattele puhelun tarkoitusta ennen kuin soitat kenellekään, etkä todennäköisemmin tee sitä vaellella. Jos joudut varaamaan tapaamisen uudelleen, sano: “Hei, nimeni on Sandy ja minun on tehtävä varaus uudelleen.” Älä sano: “Hei, minä unohdin tapaamiseni, koska koirani sairastui… ja sitten…, joten minun on tehtävä varaus uudelleen. ”Lyhyt käsikirjoitus voi auttaa näissä tapauksissa tapauksissa.

"Soiva puhelin vetää minut pois tehtävästä."

Rajoita saapuvien puhelujen määrää. Soita puhelinyhtiölle ja pyydä häntä poistamaan puhelinnumerosi puhelinluettelosta ja operaattoritiedoista. Anna numerosi muutamalle läheiselle ystävälle ja perheelle sekä sähköpostiosoitteesi kaikille muille. Ilmoittaudu myös Älä soita -rekisteriin (donotcall.gov) puheluiden poistamiseksi puhelinmarkkinoijilta. Voit pyytää tätä ilmaista palvelua lankapuhelimille ja matkapuhelimille.

Päivitetty 2. marraskuuta 2019