Selviytyminen lukukauden lopusta

Lukukauden lopussa on paniikkiaika. Asiat näyttävät menevän hyvin. Sitten yhtäkkiä huomaat, että et ole seurannut lukemista, sinulla on tutkimuspapereita ja -projekteja erääntymässä, ja olet koettavan valtaamaan tentit ... kattava tentit.

Älä anna periksi. Ja älä astu siihen mitä sinä olet ole tehty. Keskitä energiasi siihen, mikä antaa sinulle parhaat mahdollisuudet menestyä.

Ota huomioon tilanne

Katso missä takana olet ja mitkä haasteet edessä ovat. Tartu kalenteriin ja kirjoita tenttien päivämäärät ja määräajat töille ja tehtäville. Jos käytät Exceliä, tee taulukko nähdäksesi, milloin ja milloin erääntyy. Anna myös luokan ulkopuolisia aktiviteetteja. Oletko sen klubin rahastonhoitaja, josta sinun täytyy kirjoittaa raportti? Lisää se luetteloon. Tällä tavalla saat realistisen kuvan siitä, missä olet ja pääsetkö kaikkeen.

Hallitse aikaa

Tee aikataulu ja määritä päivittäinen rutiini. Käytä päivittäistä suunnittelijaa, MS Outlookia tai Palm-laitetta. Anna kaikki päivittäiset toiminnot ja estä suuret ajanjaksot (esimerkiksi kaksi tai kolme tuntia) opiskeluun, kirjoittamiseen ja muuhun tehtävään. Pidä se realistisena: älä ajoita opiskelu- / työistuntoja kestämään pidempään kuin kolme tuntia. Ajattelukykysi saattaa heikentyä, ja ylimääräinen aika tuo vain pieneneviä tuottoja. Aikataulu myös etuna. Milloin ja missä teet parhaan työn? Jos olet varhain aamulla toimiva henkilö ja keskityt parhaiten kirjaston hiljaisuuteen, aseta herätyskello ja suunnittele olevasi siellä.

Priorisointi ja aikataulu

Mieti, missä yrityksesi vaikuttavat parhaiten. Jos viiden tunnin opiskelu englanninkielisen kirjallisuuden tenttillesi nostaa arvosanasi B: stä B +: ksi, mutta viiden tunnin laskennan opiskelu estää sinua flunking… No, teet matematiikan. Suunnittele tehdä vaikein työ ensin ja kellonaikana, jolloin olet tuorein. Jaa materiaali hallittavissa oleviin kappaleisiin. Jos sinulla on tentti tulossa, tutkia yhtä aihetta joka aamu, tarkista sitten se kaikki juuri ennen testiä. Jos paperi erääntyy, aio kirjoittaa yksi osa siitä joka päivä.

Järjestä ympäristösi

Monille ADD: n käyttäjistä on vaikea keskittyä, opiskella tai jopa rentoutua sotkuisessa ympäristössä. Jos se olet sinä ja työpöytäsi tai huoneesi on häiriössä, tässä on nopea tapa puhdistaa: Hanki kaksi suurta pahvilaatikkoa ilmaiseksi paikalliselta ruokakauppiaaltasi. Laita kaikki opiskeluun välttämättömät ruutuun ja aseta ne pöydän viereen. Heitä kaikki muu toisiinsa - ja ota se pois näkyvistä. Tulosta aikataulun kopio - iso, lihavoitu ja mieluiten värillinen - ja ripusta se näkyvään kohtaan. Lähetä muistutuksia ja motivoivia iskulauseita. Älä ole huolissasi näyttävältä typerältä - sinut hämmästyttää siitä, mitä olympiaurheilijat lähettävät huoneisiinsa auttaakseen harjoittelussa. (Esimerkiksi "ripusta sinne, sinä aiot tehdä sen!")

Poista häiriötekijät

Pysy aikataulun mukaan poistamalla houkutukset ja häiriötekijät. Pidä matkapuhelin pois päältä, jos todennäköisesti käydään pitkiä keskusteluja. Tarkista sähköpostisi vain kerran päivässä. Kerro ystävillesi, että sinun täytyy hibernata nyt. Muista, että tämä on vain raikastusaikaa, ja riittävän pian palaat takaisin suosikkiharjoitteluihisi. Jos olet helposti hajamielinen, aseta hälytys muistuttamaan sinua pysymään tehtävässä.

Älä laiminlyö terveyttäsi

Ota aikaa syödä, nukkua ja käyttää kuntoa kehon ja mielen terveyden ylläpitämiseksi. Pysy hyvin hydratoituneena ja välipalana proteiineissa, joissa on paljon proteiinia, jotta pysyt valppaana. Tee aerobista liikuntaa - vähintään 20 minuuttia päivässä, kolme päivää viikossa - parantaaksesi henkistä kestävyyttä ja keskittymistä. Rukoile tai mietiskele, jos se auttaa rentoutumaan. Palkitse itsesi lyhyillä taukoilla ja yritä pysyä yllä. Mitä positiivisempi pysyt, sitä tehokkaampi ja energinen olet.

Pyytää apua

Palveluun osallistuminen voi kertoa kertoimet eduksesi. Käy koulun vammaisten oppilaitosten resurssitoimistossa ja keskustele aikataulustasi ja tehtävistäsi neuvojan kanssa. Jos sinulla on virallisesti testattu ja diagnosoitu ADD, pyydä majoitusta. Lisäaika testiin, hiljainen testausympäristö, pidennetyt määräajat, muistiinpanijat, lukijat ja tutorit voivat olla käytettävissäsi. Tärkeintä on hakea apua mahdollisimman aikaisin.

Puhu professoreidesi kanssa. Heidän avunsaannin salaisuus on kertoa heille missä olet nyt ja mitä sinun on suoritettava loppuun. Jos olet kiinni paperissa, näytä heille, mitä olet kirjoittanut tähän mennessä. Jos et ymmärtänyt luentoa, kirjoita ymmärtämäsi, jotta he voivat täyttää tyhjät kohdat. Jos opiskelet testiä, hahmota, mihin olet keskittynyt varmistaaksesi, että olet oikealla tiellä. Kysy jokaisen keskustelun lopussa, onko jotain muuta, jonka olet ehkä unohtanut.

Jos sinulla on luokassa ystäviä, jotka ovat saaneet hyviä arvosanoja, kysy miten he tekevät sen. Saatat oppia, että ylimääräiset lainaukset ja sitaatit voivat parantaa arvosanaasi paperilla tai että luentomuistiot ovat hyödyllisempiä kuin kotitehtävät, kun opiskelet testiä varten.

Jos kaikki muu epäonnistuu… neuvottele

Entä jos olet tarkistanut aikataulun ja päättänyt, että kaiken tekeminen on mahdotonta? Joidenkin tehtävien jatkaminen voi olla kohtuullista. Näytä aikataulu professoreillesi ja ehdottaa vaihtoehtoista aikataulua paperin kääntämiseen tai testin suorittamiseen. Jos he eivät voi myöntää sitä, kysy, voivatko he tehdä kompromisseja eräpäivänä tai onko heillä muita tapoja auttaa.

Päivitetty 27. syyskuuta 2017