Pelkäätkö lentää? Kokeile näitä temppuja

Lentopelko voi heikentää matkustamista nauttivaa henkilöä. Olen pelännyt lentää niin kauan kuin muistan. En ole teidän ammattitaitoinen lentosi. Olen kamppaillut lentävän pelon alla koko elämäni. Äskettäin vietin luokan pelottaville lentolehtisille, ja suureksi yllätyksekseni se on muuttanut lentotapaa. Haluan kertoa teille kaikkein hyödyllisimmistä asioista, jotka olen oppinut rauhoittamaan pelkoani lentää.

Kouluta lentosi rauhoittavan pelkoasi

Osa ottamaani luokkaa selitti yksityiskohtaisesti, kuinka lentäminen toimii, mitä tapahtuu lentoonlähdön, laskeutumisen ja pyörteilyn aikana. Lentämisen mekaniikan ymmärtäminen vei mysteerin pois, mikä sai sen tuntemaan vähemmän pelottavaa. Minua rohkaistiin pyytämään puhua lentäjän kanssa ennen lentoa. Olen lentänyt kuusi kertaa luokasta ottamisen jälkeen ja tavannut lentäjän etukäteen joka kerta. Kukaan ei ole koskaan ollut epärehellinen tai halveksittava minua kohtaan. Päinvastoin, lentoemäntä on kirjautunut kanssani koko lennon ajan, ja lentäjät ovat olleet niin mukavia. Yksi antoi minun istua jopa istuimellaan ohjaamossa ennen lentoonlähtöä. Syy, joka auttaa niin paljon pelkoani lentämisen suhteen, on se, että se asettaa luotettavan nimen ja kasvot koneen hallintalaitteisiin. En usko, että siitä olisi niin hyödyllistä, mutta rehellisesti, se auttaa paljon.

Työkalut, joita voit käyttää lentämistä pelon lievittämiseen

Olen oppinut myös joistakin ilmaisista puhelinsovelluksista, joita voin käyttää ennen lentoa ja lennon aikana pysyäkseen koulutettuna ja tiedän mitä odottaa. Ensimmäistä kutsutaan lennon aikana nousevaksi, ja sen avulla saan 24 tunnin sisällä ennen lentoa ennusteen säästä ja lentoliikenteen turbulenssin odotuksista. Pidän tästä, koska jos tiedän odottaa kovaa lentoa tai kovaa laskeutumista, se ei ole niin pelottava, kun se tapahtuu. Käytän myös turbulenssin ennustetta turbulenssin voimakkuuden mittaamiseen lennon aikana. Pelkäävät lentolehtiset pitävät turbulenssia usein äärimmäisempänä kuin se on. Pidän asteikon seurannasta kovaan lentoliikenteen aikana nähdäkseni, koemmeko kevyttä, kohtalaista vai vakavaa turbulenssia. Toistaiseksi se on aina ollut valoalueella, vaikka se tuntuisi kohtalaiselta minulle. Tämän objektiivisen toimenpiteen saaminen muistuttaa minua siitä, että turbulenssi ei ole iso asia.

Kokeile tätä harjoitusta lievittääksesi lentäviä pelkojasi

Katson, että suurin osa rauhoittuneesta ahdistustani lentämisestä liittyy tähän yhteen harjoitukseen. Useita viikkoja ennen lentoa teen visualisoinnin, joka yhdistää kuvat lentämisestä sitomiskokemuksen kanssa. Voit ajatella mitä tahansa: vauvan imettämistä, arvokasta muistia yhteydestä rakkaansa tai jopa hetkeä sitoutumisen suosikki lemmikin kanssa. Kuvittelen jokaisen lennon vaiheen ja yhdistän sen sitomishetkeni kanssa. Kuvittelen kävelevän lentokoneella, niin siirryn heti kiinnityshetkeni. Sitten voin kuvitella istuvani istuimellani ja menemään sitomishetkeni. Kuvittelen lentokoneen vetäytyessä koneesta, siirryn sitten kiinnityskohtaani. Kuvittelen koko lennon tällä tavalla. Teen tämän harjoituksen muutaman kerran viikossa luodakseni aivoissani yhteyden lentämisen ja rauhallisen, rakastavan yhteyden tunteen välillä. Epäilen jälleen, että se toimisi, mutta kun astuin ensimmäistä kertaa lentokoneelle, huomasin, että se todella muutti sisäistä kokemustani. Pidän sitä ihmeellisenä.

Toivon, että jos olet pelokas lentäjä, kuten minä, nämä vinkit toimivat sinulle ja sinäkin voit kokea ihmeen lentää ilman pelkoa.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän asuu autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii retkeilystä, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: Dr. Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatillisena tai henkilökohtaisena palveluna tai neuvona.