Tee enemmän mitä ahdistuneisuuden vähentämiseksi toimii

Erittäin tehokas tapa vähentää ahdistusta on tehdä enemmän siitä, mikä toimii elämässäsi. Kaikentyyppisiä ahdistuneisuushäiriö voi näyttää kokonaan ottavan haltuunsa jonkun koko olennon, hänen elämänsä. Ahdistus voi kuluttaa ajatuksiamme, tunteita ja käyttäytymistämme, mikä saa meidät tuntemaan loukkuun, eristyneisyyteen, levottomuuteen, huolestuneisuuteen ja pelkoon. Kun elää ahdistuneisuushäiriön kanssa, voi olla vaikea nähdä kaikki taistelut ja kaikki asiat, jotka eivät toimi elämässä. On mahdollista kiertää tämä ja prosessi vähentää merkittävästi ahdistusta. Ahdistuksen vähentämiseksi tee enemmän siitä, mikä toimii.

Kuinka voit tehdä enemmän siitä, mikä toimii juuri nyt?

Voi olla vaikea nähdä aiempaa ahdistusta ja siihen liittyviä ongelmia. Juuri tämän tekeminen - katsomalla ahdistuneita ajatuksia ja uskomuksia ohi - on kuitenkin positiivinen toimenpide, jonka voit tehdä ahdistuksen vähentämiseksi.

Tämä ratkaisukeskeinen ideaa kutsutaan toisinaan jatkumiskäsitteeksi tai jatkokysymykseksi: mikä toimii elämässäsi nyt, kun haluat jatkaa? Sen sijaan, että kääntäisit huomion ahdistukseen ja haluaisit sen menevän, voit siirtyä hoitamaan sitä, mikä on hyvää ja oikeata elämässäsi.

Kun elät ahdistuneisuushäiriön kanssa, on luonnollista, että vain haluaa sen menevän, päästä eroon kaikesta elämässäsi ja aloittaa alusta (Katkaisee siteet perheen kanssa? Mieti tätä ennen kuin teet). Se on kuitenkin samankaltainen kliiseen kanssa siitä, että vauva heitetään ulos kylpyveden mukana. Kun tunnistat, mikä toimii elämässäsi, metaforinen vauva kylpyvedessä, tunnistat, mitä haluat tehdä enemmän ja jatkat sen kanssa, vaikka ahdistus on poissa elämästäsi.

Juuri teko ajattelun muuttaminen ja Toiminnot tehdä enemmän siitä, mikä toimii, menee melko pitkälle ahdistuksen vähentämiseksi. Keskustelen tästä tarkemmin ja tarjoan joitain tapoja tehdä tämä alla olevassa videossa. Kutsun sinut katsomaan.

Tee mikä vähentää ahdistuneisuutta

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.