Löydä poikkeuksia ahdistuneisuuteen

Kun joku elää ahdistuksella, voi tuntua, että elämä On ahdistusta. Usein tuntuu, että ahdistus on sääntö ja ettei ahdistukseen ole poikkeuksia. Se voi olla hallitseva ja kuluttaa koko olemuksemme, luomalla ahdistuneita ajatuksia ja ahdistuneita tunteita ja rajoittamalla sitä, mitä teemme. Vaikka tämä tuntuu erittäin todelliselta, totuus on, että ahdistus ei ole aina niin vahva, kuin se haluaa meidän uskovan. Ahdistukseen on poikkeuksia, aikoina, jolloin ahdistus ei ole niin voimakas kuin yleensä.

Ne meistä, jotka kokevat tai jotka ovat kokeneet, levottomuus saattaa pystyä suhtautumaan tunteeseen, että ahdistus on ikuisesti olemassa ja että se on aina, aina vahva. Tuo tunne on todellinen. Loppujen lopuksi ahdistus pakottaa meidät ajattelemaan sitä, kun se ilmoittaa itsestään, äänekkäästi ja selvästi, ja se häiritsee elämäämme. Mutta vaikka tunne on todella todellinen, totuus on, että riippumatta siitä, kuinka voimakas ahdistus voi olla, on joskus aikoja, jolloin se on vähemmän voimakas.

Etsi poikkeuksia ahdistuneisuuteen

Ahdistus haluaa sinun kiinnittävän huomiota siihen. Upea uutinen: sinun ei tarvitse totella! Sen sijaan, että keskityisit siihen, miten ahdistus tuntuu ja mitä ahdistus tekee sinulle ja elämällesi, voit alkaa löytää poikkeuksia ahdistukseen, aikoina, jolloin et ole niin ahdistunut kuin tavallisesti.

Ajatus poikkeusten etsimisestä ahdistukseen on osa neuvontatapaa, joka tunnetaan nimellä ratkaisukeskeinen terapia. Siihen sisältyy etsiminen noista ajoista, jolloin olet joko ollut vapaa ahdistuksesta tai kokenut sitä vähäisemmässä määrin. Katso myös kertaa päivittäin, joka viikko, kun ahdistus on vähemmän voimakas.

Etsi poikkeuksia ja tee sitten niistä enemmän

Kun alat löytää poikkeuksia ahdistukseen, huomaat niitä yhä enemmän. Sitten voit päättäväisesti oppia näistä poikkeuksista. Mitä erilaista näinä aikoina? Kuinka pystyt toistamaan erot ja tekemään niistä tarkoituksellisia työskentelemällä sinulle usein?

Kutsun teitä virittämään videon hieman enemmän löytääksesi poikkeuksia ahdistuneisuuteesi.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook,Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.