Mitä teet mielenterveyden varoitusmerkeistä DID: ssä?

En ole varma siitä, onko minulla DID vai ei, mutta olen huomannut, että olen erittäin stressaantunut, jotkut asiat auttavat rauhoittamaan minua melko hyvin. Ensin panin päälle takin ja vedin sen tiukasti ympäriinsä. Jotain luomasta paineesta on rauhoittavaa, kuten halaamista. Toiseksi yritän löytää hiljaisen tilan kaukana ihmisistä, jotta annan itkeä ja paniikkia niin avoimesti kuin pystyn hallitsemaan. Olen huomannut, että dissosiatiiviset oireeni vähenevät sen jälkeen kun olen antanut tunteiden näyttää. Vaikuttaa siltä, ​​että olen uupunut piilottamaan stressini koko ajan, joten sen antaminen vapauttaa hiukan tätä jännitettä. Se auttaa myös, jos ilmaan avoimesti myös iloisia tunteita. En oikeastaan ​​laula tai tanssi julkisesti, mutta olen huomannut, että näiden asioiden tekeminen, kun minulla on yksin aikaa, antaa minun palata ongelmista helpommin. Jos huomaat alkavasi kaatua, mutta et ole vielä aivan kaatopaikoilla, tee esimerkiksi pyykkiä etukäteen, niin sinulla on vähemmän velvoitteita, kun kamppailet. Asioiden puhdistaminen näyttää antavan minulle valtavan energiatehokkuuden (Ehkä se liittyy tosiasiaan, että perheeni koostuu talteenottolaitteiden palauttamisesta). Leikki on myös erittäin hyvä, esimerkiksi nautin sisäkiipeilystä. Varmista, että nesteytät, se on joka tapauksessa hyvä käytäntö, ja kuivuminen voi tehdä sinusta ärtynyttä. (Jos et juo vettä paljon, kokeile seisoa ja kävellä tyhjällä parkkipaikalla muutama tunti kuumana päivänä, niin saat uuden kiitos siitä.) Kokeile istua hetken ulkopuolella, raikas ilma on hyödyllistä ja ystävystyminen paikallisten lintujen kanssa on palkitseva haaste mennä sen jälkeen. Jos satut jonkin verran käytettävissä olevia tuloja säästää, suosittelen erittäin suositeltavaa saada lempeä hieronta. Häiriöiden poisto on toinen selviytymismenetelmä, jonka olen havainnut olevan melko tehokas, jos sitä käytetään hyvin. Minulla on ollut kuukautiskramppeja, jotka olivat erittäin pahoja. Joskus niitä seurasi pahoinvointi, sairasin niin, että jouduin menemään kotiin kouluista pahimpien kohdalla, ja kaiken kaikkiaan se oli vain kauheaa. Kerran minulla oli paha kramppi, ja ääni päässä kysyi hiljaa: "mitkä ovat sinun suosikkikukasi?" Olin vähän hämmentynyt, mutta aloin henkisesti luetella niitä, ja kun olin maininnut noin viisi kukkaa, huomasin kouristeluuni mennyt. Minulla ei ole sittemmin ollut mitään ongelmia kramppeihin. Nyt jos huomaan itseni alkavan paniikkimaan, yritän löytää jotain, joka on henkisesti tarpeeksi haastava pakottaakseen minun ajatella jotain muuta, kuten yrittää muistaa 15 osavaltion pääkaupunkia tai mitä kuusi viimeistä ruokaa söin olivat.

Meille ajaminen liian pitkälle alkuperäisten punaisten lippujen yli johtaa psykoosiin. Niihin sisältyy upotus (kiitos, että lainoitte meille sanan), omahuollon puute, lapsenomainen ajattelu, ahdistus, joka muuttuu lihasspasmeiksi, äkillinen kyvyttömyys keskittyä ja kaikki muuttuu sumuiseksi sen jälkeen että. Meillä on taipumus sukeltaa psykoosiin sieltä. Menemme asramiin, kun se alkaa tapahtua, ennen kuin saavutamme kallion reunaan. Löysimme luotettavan gurun (hän ​​ei ole enää elossa, mikä tekee hänestä helpompaa luottaa) ja paikan, jossa tunnemme olonsa turvalliseksi. Ja menemme sinne ja ryhmittelemme uudelleen ja saamme takaisin maadoituksen. Terapeutti Bruce sanoi, että on erittäin tärkeää sisällyttää henkisyys ratkaisuihimme ja rohkaisee voimakkaasti meditaatiokäytäntöämme. Se auttaa paljon. Se, että meillä on paikka, jossa voimme tuntea olonsa turvalliseksi, on tehnyt valtavan eron. Sen avulla voimme työskennellä kokopäiväisesti ja huolehtia kahdesta lapsestamme. Talo on sotku suurimman osan ajasta (satunnaisesti lukuun ottamatta tapauksia, joissa joku persoonallisuus menee siivoukseen, mutta hän ei ole noin ja usein), mutta kaikki huomioon ottaen se on melko monumentaalinen tehtävä vammaisen lapsen, pikkulapsen ja kokopäiväisen työn hoitamiseksi.
KJ, kiitos lähettämästäsi siitä, kuinka ahdistus voi vaikuttaa vartaloon. Tiesin aina, että sitä oli jotain tarkkailtavaa tarkkaan, kun lihaskrampit alkavat hiipiä jaloissa ja selässä. Ja kyllä, meillä on pari erittäin seksuaalisia muokkauksia ja pari hämmentyneitä lapsia, joiden väärinkäyttöhistoria ajaa vanhemmat alterit käyttäytymään. Olemme huomanneet, että kaikki on kytketty toisiinsa. Traumalinkit toisiinsa muuttuvat monimutkaisemmiksi ja vaikeammiksi selvittää kunkin traumaattisen kokemuksen perusteella, kunnes se on sotkuinen sotku. Ehkä kaikkien solmujen kumoaminen on kohta, jossa integrointi tapahtuu. Toivon niin.

Holly-
En voi olla paljon apua aivoriihi-areenalla, koska en ole vielä tajunnut, mitä tehdä. Näen varoitusmerkkejä, mutta vain siksi, että juuri aloitin WRAP: n (Wellness Recover Action Plan) ja olen vasta alkanut nähdä, mikä oli aina edessäni. ..liipaisee... varoitusmerkit.
Suurin osa aiheistani on luottamus. Eristäminen on toistaiseksi avain, koska en halua lasteni näkevän minua hajoavan, minulla ei ole varaa siihen lakkaa toimimasta, ja vaikka minulla on terapeutti, joka on todistanut itsensä yhä uudelleen luotettava... En voi tuoda itseni menemään tämän ihmisen puoleen pelkääessäni kuulostaakseni whiney. Ennätyksenä vihaan itseäni pahempaa, kun vingun. Luulen toistaiseksi, kunnes olen oppinut joitain työkaluja, pidän vain kiitosta ajosta ja toivon, että en pudota reunalta. Itse asiassa huomaan tällä hetkellä itseni saavan vauhtia ja piipunneen hallitsemattomasti kohti reunaa. Toistaiseksi olen löytänyt lohtua tästä blogissa, että en ole yksin ja ehkä siellä on vastauksia. Ehkä minulla on ratkaisu, ehkä käännyn verkkofoorumin puoleen auttaakseni ainakin hidastamaan väistämätöntä. Kiitos Hollylle oven avaamisesta minulle.
Teeskentelijä

Mielestäni iso osa prosessistani oli hyväksyntä - että tarvitsin lisäaikaa ja että olen tällä tavalla. Viime joulukuussa otin 2 viikkoa sairausaikaa, jotta voisin vetäytyä ja olla katastrofi. Mutta koska tein niin, luulen menestyväni melko hyvin tässä kuussa! Minulle - muuttujien salliminen ja ajan järjestäminen heille on todella auttanut paljon. Lisäksi annan itselleni aikaa olla hiljainen ja surullinen, ja mitä tahansa minäkin teen!
Kesti kuitenkin aikaa. Aikaisemmin prosessissani en voinut työskennellä. Aloitin lisäämällä osa-aikatyötä ja siirtyi hitaasti kokopäiväiseksi. Luulen vain, että tapojen löytäminen toimimaan järjestelmän kanssa todella auttoi paljon... ajallaan.

Onko kukaan koskaan ajatellut, että syy siihen, että tässä maailmassa on niin paljon ahdistusta, on se, että se on luotu asioista, jotka he ovat ottaneet kehoon? En todellakaan usko kaikkea tätä perinnöllistä hölynpölyä. Olet oma henkilösi. Minua huolestuttaa eniten ihmisten televisiossa katselemien paskaten lukuisuus (otettu alfa-aaltojen muodossa - todella aivopesu) ja paikallisesta supermarketistaan ​​löytyvät roskat.
Olen hiljattain alkanut kasvattaa omia yrttejäni, enkä enää syö lihaa (meitä ei ole suunniteltu syömään lihaa... ajanjakso). Koska olen vaihtanut ruokavaliota ja harjoitellut vatsan hengittämistä, en enää koe sitä "seinään kiipeämisen" tunnetta. En enää koe noita paniikkikohtauksia.
Suuri osa nykypäivän ruoka- / lääketuotteista on erittäin vastuussa mielisairauksista. Puhumattakaan siitä, että poistuminen tuosta hypnoottisesta koneesta olohuoneesi seinällä on hyötyä myös kaikille mielenterveyden häiriöille.
Luota minuun, olen lääkäri! (tuo kuuluisa sanonta voi ja yleensä osoittautuu tuhoisaksi)
Saatat huomata, että lääkäri ei auta sinua, mutta auttaa hänen pankkitiliään... älä huijaa näitä ihmisiä, kun luulet heidän välittävän. Theres on vain yksi asia, josta he välittävät ($$$)
Vastaukset ovat ympärilläsi, ne ovat kaikki luonnollisia. Lääketieteellinen teollisuus on liiketoimintaa, jonka avulla emme saa kiduttaa itseämme täällä.
Pidä kiinni luonnollisista lääkkeistä ja pidä poissa jalostetuista elintarvikkeista. Saa vähintään 8 tuntia nukkua päivässä (ja päivän oikeassa päässä - tärkeintä). Syö aina niin lähellä aurinkoa kuin mahdollista - tarkoittaen kaikkia luonnollisia tuotteita. Elät "onnellisemman" pidemmän terveemmän elämän... Vältä myös kallista lääketieteellistä roskaa, joka tappaa sinut ja pankkitilisi lyhyellä aikavälillä.

22. tammikuuta 2011 klo 14:40

Hei vaunut!
Se on hyvä idea. Se näyttää niin yksinkertaiselta, mutta en ole koskaan ajatellut antaa minulle vain aikaa ja paikkaa hajottaa.
Kiitos, että jaoit tämän, se auttaa.

Tämä on minun ongelmani - olen tajunnut joitain varoitusmerkeistäni (häiritsevät kuvat itsensä vahingoittumisesta, itsemurha-ajattelusta, syömättömyydestä, lisääntyneet painajaiset, lapsellinen ajattelu, epätoivo jne.). Mutta kun tajuan aloittavasi menemään tuolle polulle, olen kauhistunut. Päivittäiset vastuuni ovat sellaisia, etten halua enkä voi mennä sairaalaan, vaikka se olisi suositeltavaa (olen jatko-koulussa) - pelkään, että minulle sanotaan, että minun on tehtävä, koska en halua menettää lukukausi. Joten en vain kerro kenellekään. Kerron terapeutin palojani, mutta en koskaan mene sisään sanomalla "Katso, kaikki nämä asiat tapahtuvat ja pelkään mitä voi tapahtua." Estän häntä mahdollistamasta näen kaikki merkit samanaikaisesti, ja esitän hämmentyneenä ja dissosioituneena - hänelle ei ole selvää, että olen hämmentynyt ja dissosioitunut, enkä syö, en nukkunut, jne.
Toivon, että tietäisin mitä tehdä ennen EN: n saavuttamista pisteeseen, jossa lopetan toiminnan kokonaan. Mutta koulu on minulle niin tärkeä, että olen halukas pelaamaan - ehkä voin vetää sen yhteen, ehkä itsepäisyyteni voi pitää minut menossa ja asiat paranevat.
On pelottavaa saada tämä salainen tieto siitä, että olen alkanut pudota. Joskus kiinni itseäni ja työskentelen tiensä takaisin, mutta en tiedä miten saada apua ennen kuin olen kallion alareunassa.

22. tammikuuta 2011 klo 14.34

Kyllä kyllä ​​kyllä... Tämä viesti pääsee mielenterveysongelmien hallintaan liittyvien vaikeuksien sydämeen! Ymmärrät, että alat harhautua reunoilta, yrität parhaasi sisältää asioita, suojella muita ihmisiä ja pelastaa kasvot, mutta valitset todennäköisesti epätavallisia ja ehkä epäterveellisiä tapoja tehdä näitä asioita, koska se on olemuksen luonne sairas. Yritetään selvittää mikä toimii, on paljon vaikeampaa kuin huomata mikä ei (jopa se on tarpeeksi kovaa jos erotut), koska jos se toimii, ihmettelet, olivatko ne oikeita varoitusmerkkejä aloittamiseen kanssa.
Joten kiitos kasoista Hollyä harkitusta viestistäsi!
Joitakin paradokseja, joiden minusta on vaikea neuvotella:
Vaikka eristäminen on vaarallista ja epäterveellistä, tauon tekeminen ihmisistä voi olla välttämätöntä. Kuten vaunut sanoivat, tarvitsemme yksityisyyttä ja tilaa kuunnella järjestelmäämme ja suunnata uudelleen / uudelleen. On myös välttämätöntä levätä.
Vaikka avun hakeminen (terapeutilta ja kumppaneilta) on terveellistä ja välttämätöntä, itsenäinen selviytyminen ja ongelmanratkaisu voivat olla muuttuvasti voimaannuttavia.
Meidän on otettava riskejä ja oltava optimistisia rakentaaksemme elämäämme, mutta optimismilla on rajoja tyhmyydellä. Psyykkinen sairaus nostaa panokset kaikissa riskeissä ja palkitsee yhtälön. Lähes kaiken riskit ovat korkeammat - esim. uusi työ on pelottava ketään, mutta pelottavampi, jos olet vaarassa menettää kosketuksen tai menettää hallinnan. Huono työpäivä voi johtaa katastrofiin. Samanaikaisesti palkintoja tarvitaan myös enemmän. Työ ei ole vain tapa saada rahaa - se on paikka maailmassa sinulle. Hyvä työpäivä voi pelastaa henkesi.

22. tammikuuta 2011 klo 14:26

Holly,
Vietin viikon viime kesänä sairaalassa, koska lääkärit uskoivat minulla epilepsian. Useiden testien jälkeen he päättelivät, että en ollut epileptinen. Sairaalassa ollessani kävin istunnon psykiatrin kanssa, jolla oli vahva tunne, että minulla saattaa olla DID ja / tai PTSD (mutta minua ei diagnosoitu). Tein kuitenkin psykoanalyysikokeen ja testasin erittäin korkeaa ahdistusta varten. Uskoin aina, että minulla on DID, sinulla on oltava dramaattisia oireita, kuten Sybil (ja jokin hirvittävä traaginen lapsuuden tapahtuma). Lukemisen jälkeen blogiisi luulen, että minulla saattaa todella olla DID. Minulla on jokainen "punaisen lipun oire" ja kolmen vuoden kämppikseni ajattelee, että olen vain epäkypsä ja emotionaalisesti epävakaa, ja hän kyseenalaistaa kykyni olla menestyvässä suhteessa minkä tahansa kaverin kanssa. Hän on myös turhautunut (ja niin minäkin olen), että en muista yksinkertaisia ​​tehtäviä ja minulla on vaikea ymmärtää ja vastata hänen kysymyksiinsä.
Kysymykseni sinulle on seuraava: Oletko koskaan kokenut "muuttajaa" (paremman termin puutteen vuoksi), joka seksuaalistaa ja ilmaista liiallinen määrä PDA: ta sellaisten kaverien kanssa, joilla sinulla on ollut ehkä vain 2 päivämäärää kuukauden kanssa, tai jos olet tuntenut vain kuukauden, tai sinulla on platonisuutta suhde? Kuten oikea, olet säveltänyt ja kunnioitettava ja yhtäkkiä "heräät" ymmärtääksesi, että toimit seksuaalisen poikkeavana.
Apua ja palautetta arvostetaan suuresti.
--K.J.

Tammikuuta 22. tammikuuta 2011 klo 14.23

Aion yleensä tuntea painetta ja muuttua ärtyneemmäksi ja päänsärkyä, ja ehkä on kulunut noin viikko siitä, kun olen eronnut. Kun tiedän, että se on tulossa, melkein kuin aura, yritän luoda vapaata tilaa aikatauluni ja todelliseen fyysiseen tilaani, jotta voin "olla sotku" ja erottua. Kun annan itselleni tilaa hajota - koen yleensä helpotuksen jälkikäteen - ja pystyn toimimaan paremmin. Olen oppinut jonkin aikaa sitten, että yrittäminen pitää itseni liian pitkään yhdessä lopulta lopulta sulaa. Joten taistelemisen sijasta - yritän luoda tilaa sille.
Jotenkin olen onnistunut tekemään tämän ja työskentelemään onnistuneesti kokopäiväisesti jo useita vuosia.

22. tammikuuta 2011 klo 14.27