Stressi ja kiitollisuus lomien aikana

Lomat voivat tuoda ihmisille paljon stressiä, ja palautuneiden laukaisemat voivat lisääntyä. Siellä on paljon artikkeleita ja tarinoita siitä, kuinka pysyä läsnä ja huomioida toipumisen koko kauden ajan. Mielestäni on tärkeää muistuttaa edelleen ihmisiä omaksumaan kiitollisuusnäkymä kaikista elämämme iloista. Se ei ole vain välttämätön palautumistyökalu, vaan tärkeä kaikille elämämme alueille, kun olemme uupuneita tai stressaantuneita.

Läsnäolo lomien aikana on lahja

Minulla henkilökohtaisesti meni niin hyvin viime viikolla! En ollut oikeasti ostanut lahjoja; Leivontaan koko päivän ja keskittyin antamaan herkkuja, saamaan taloni siistiksi, sisustamaan ja olemaan niin kiitollinen lomakaudesta. Rakastan vapaapäiviä, rakastan perinteitä, rakastan sitä, että raittius on siunaus verrattuna kummajaiseen. En yleensä halua juomista stressaantuneena, se yleensä ilmenee ahdistuksessa, paniikkikohtauksissa, migreenissä, tunnetilanteissa ja taisteluissa ihmisten kanssa, ja tajuaa, että en voi tehdä kaikkea.

Joten viime viikolla, kun tunsin olevan keskittynyt, kiitollinen ja läsnä kaiken tekemäni kautta, tunsin itseni niin nöyräksi ja olin niin ylpeä näkemyksestäni ja pääntilasta, missä olin!

Tämä viikko on ollut täysin erilainen. Olen työskennellyt todella pitkiä aikoja, lahjaostojen todellisuus on lyönyt minua, ja tunnen kaiken kaikkiaan olevani irronnut tunteistani. Tunnen pakotan itseni hengittämään, ja vartaloani tuntui jatkuvasti kireältä ja ahdistuneelta, ikään kuin minua haavoitettaisiin ja minun olisi pakko maata kuin parsakaali ja tehdä mitään 10 tuntia suoraan.

Stressin aikana opitut kokemukset

Mielestäni suurin lahja, jonka itselleni sain tällä viikolla, oli kärsivällisyyden, ystävällisyyden ja kyvyn siirtää ahdistus kiitollisuuteen. Uskon myös olevan kärsivällinen ja ymmärrettävä, ettei mikään mielentila ole vakio; mitä nyt tunnemme, muuttuu, morfistuu ja kulkee läpi kuin tuuli luonnossa. Olen kiitollinen, etten tarttunut ahdistukseen tai paineeseen olla tuottava joka päivä. Päätin yksinkertaistaa tehtävälistaani, ostaa lahjoja verkosta ja sammuttaa tietokoneen joka ilta klo 22.00. Minun piti ottaa askel taaksepäin ja kysyä “mikä saa minut tuntemaan olonsa keskittyneeksi ja huomioivaksi?” Minulle kiitollisuuslistat ovat upea lahja.

Mielestäni yleisesti ottaen, kun joudumme stressiin, meidän on yksinkertaistettava asioita, saatava tarpeeksi unta, syödä tasapainoista ruokavaliota, liikuttava, jos pystymme, ja tekemään parhaamme. Pidämme luetteloa kaikesta, mitä olemme tehneet, ja mitä meidän on tehtävä, on helppo tapa auttaa järjestämään meitä tällä kiireisellä hetkellä. Pyydän jatkuvasti ihmisiä sanomaan viisi asiaa, joista he ovat kiitollisia ennen nukkumaanmenoa, mutta tänä aikana kun ihmiset kokevat stressiä ja tuntevat olonsa käynnistyneiksi, suosittelen ottamaan mini kiitollisuustaukoja koko ajan päivä.

Listamme ei tarvitse olla pitkä tai monimutkainen. Yksi suurimmista kiitollisuudestani on lämmin vesi, jotta voin kylpeä ja tehdä ruuanlaittoa helpompaa. Olen kiitollinen elämäni ihmisistä, joilla on koti, työ ja ilo siitä, että voin antaa ihmisille, joita rakastan eniten. Joskus emme tajua, kuinka paljon meillä on.

Kiitollisuuden voima

Kiitollisuus on eräänlainen tietoisuuteni. Aina kun keskityn kiitollisuuteen, se saa minut heti tuntemaan olevani läsnä ja keskittyy siihen, mitä minulla on tässä elämässä, verrattuna siihen, mitä minun on tehtävä. Se saa minut tuntemaan olevansa keskittynyt, tietoinen ja virkistynyt. Se on myös kaivattu tauko lomakauden tekemästä tekemistä.

Ei ole vaikea siirtää itseämme kiitollisuuspaikkaan. Ota viisi minuuttia päivässä vain kirjoittaaksesi muistiin tai muista mielenkiintoisesti asioita, joista olet kiitollinen. Aina kiinnostuneena visualisoi yksi asioista, joista olet kiitollinen, ja pysy siinä paikassa keskittyessäsi syvään hengitykseen.

Hyvää joulua ja talvipäivänseisausta

Tämä viikko on täydellinen ja mahtava viikko, jos sallimme sen olevan niin. Voimme valita keskittymisen elämässämme olevaan rakkauteen, saamme tukeen ja niihin, jotka saavat elämämme tuntemaan täynnä. Meillä on Hanukka-, Joulu- ja Talvipäivänseisaus, ja minulle on aika omaksua erojamme ja yhtäläisyytemme. Tullaan näkemään, kuinka pitkälle olemme päässeet ja kuinka täynnä elämäämme on tällä hetkellä. Toki meillä voi olla stressaava päivä tai viikko, mutta jos haluamme tietoisesti siirtää näkökulmamme kiitollisuuteen, se voi hidastaa meitä, me omaksumme hetket ja pidämme tauon jatkuvasta välttämättömyystilasta itsehoidon, ystävällisyyden ja itserakkauden tärkeyteen.

Tee ensisijaiseksi tavoitteeksi huolehtia sinusta, pitää kiitollisuuden näkökulma ja omaksua nykyiset hetket. Ota hetki olla hiljaisuuden sisällä. Etsitään hiljaisuutta ja omaksuta hiljaisuus. Jos tunnet hukkua ja ympäröimääsi jatkuvasti, ota 5 minuutin kävelymatka ulkona puhdistaaksesi pääsi ja muodostaaksesi yhteyden sisäiseen itseesi.

Uskon, että lomalla ei tarkoiteta vain pyrkimystä "selviytyä" lomakaudella. Mielestäni myymme itseämme vähän. Kyse on oppimisesta menestyä ja omaksua nämä hetket!

Haluan kiittää kiitollisuuttasi HealthyPlacelle, joka antoi minulle äänen, ja muille kirjoittajille tästä verkkosivustolla, jotka jakavat jatkuvasti tarinoitaan, jakavat tietoisuutta ja koulutusta mielenterveyden tärkeydestä terveydelle. Minua ympäröivät uskomattomat ihmiset.

Hyvää joulua kaikille!

Seuraa minua Viserrys ja Facebook!