Työ on hyvää terapiaa
Kirjan luku 82 Omaapua, joka toimii
kirjoittanut Adam Khan
TERAPIA voi olla kallis. Työ on halpaa - he jopa maksavat sinulle siitä! Kun työsi on riittävän haastavaa kiinnittääksesi huomioisi täysin, mutta ei niin haastava, se ylittää kykysi, mennä nautintoalueeseen, missä huomiosi on keskittynyt siihen, mitä teet, missä koet ilo olla juuttunut ja harjoittaa mitä teet, missä pieniä huolenaiheita ja turhautumisia, jotka normaalisti vaivaavat mieltäsi, ei ole jalansijaa. Ja sinä työskentelet nautintoalueella vai ei, olet itse vastuussa. Voit tehdä työstäsi nautittavan harjoituksen. Jos haluat lukea lisää siitä, lue Mihaly Csikszentmihalyin erinomainen kirja, Flow: Optimaalisen kokemuksen psykologia.
Kun pystyt työskentelemään siinä nautinnollisessa keskittymistilassa, annat itsellesi erinomaisen terapiamuodon. Työ voi olla terapeuttista! Se voi parantaa ja palauttaa mielen. Se voi vapauttaa sinut masennus, negatiiviset mielialat ja avuttomuuden tunteet. Ja se voi antaa sinulle luottamusta ja itsetunto.
Yksi asioista, jotka vaikuttavat negatiivisiin, epämiellyttäviin tunteisiin, on märehdytys: asuminen ajatuksissa, joihin et voi tehdä mitään, juokseminen negatiiviset ja itsehukkaavat ajatukset pään läpi yhä uudelleen, vakuuttamalla itsesi entistä perusteellisemmin mielipiteesi paikkansapitävyydestä kurjuutta. Kun tällaiset ajatukset alkavat käydä, niitä on vaikea lopettaa. Tunnet olosi huonoksi, ajattelet tilanteitasi negatiivisesti, koska tunnet olosi pahaksi, ja sitten ajattelemasi negatiivinen tapa saa vain tuntemaan olosi pahemmaksi. Ajatukset eivät tee sinulle mitään hyvää. Paras tapa, jonka voit tehdä, on lakata ajattelemasta sitä, mutta et tunnu tekevän sitä. Olet kuin juna radalla, ja sinne ei tarvitse mennä muuta kuin alas.
Työn harjoittaminen vie mielen pois kyseiseltä radalta. Kuten häiritsevät itkuvaa vauvaa helistin avulla, mielesi lähetetään uuteen suuntaan.
Ja samalla kun työskentelet, aiheet vaikutuksen. Jopa sormesi liikuttaminen näppäimistöllä aiheuttaa vaikutuksen. Avuttomuus on masennuksen keskeinen oire, joka myötävaikuttaa siihen ja aiheuttaa sitä usein. Tuottava työ osoittaa, että et ole avuton, joten yksinkertaisesti työsi tekeminen voi vähentää tai jopa poistaa masennuksen taudin.
Lisäksi kun työskentelet nautintoalueella, taitosi paranevat. Yksi väistämätön seuraus haastavasta työstä on osaamisen ja asiantuntemuksen lisääntyminen. Tämä antaa sinulle luottamusta ja itsetuntoa - ei perustu pelkästään terapeutin rohkaiseviin sanoihin, vaan perustuu todellisiin todisteisiin.
Työ ei voi suorittaa kaikkea mitä terapia voi, mutta se voi tehdä paljon terapeuttista hyötyä - paljon enemmän hyvää kuin vapaa-aika (useimmat vapaa-aika ei tuota mitään: se ei lisää taitoja, pätevyyttä tai itsetuntoa, eikä se kiinnitä mieltäsi tarpeeksi lopettaakseen pohdiskelut). Työ on kuitenkin ollut tehokas hoito sukupolvien ihmisille. Ja se voi toimia myös sinulle.
Pääset töihin - pidä se haastavana, mutta ei stressaavana.
Oletko sinä lannistanut vanhempien, opettajien ja hyvää tarkoittavien asiantuntijoiden pyrkimästä tavoitteesi saavuttamiseen? Tsekkaa tämä:
Joskus sinun ei pitäisi kuunnella
Haluatko tavoitteen ja joskus lannistulet, kun osut takaiskuun tai kun se näyttää vaikealta? Tässä on tapa palata henkesi:
optimismi
Dale Carnegie, joka kirjoitti kuuluisan kirjan Kuinka voittaa ystäviä ja vaikuttaa ihmisiin, jätti luvun kirjastaan. Selvitä, mitä hän tarkoitti sanoa, mutta ei ihmisistä, joista et voi voittaa:
Huonot omenat
Äärimmäisen tärkeä asia pitää mielessä, että ihmisten tuomitseminen vahingoittaa sinua. Opi täältä kuinka estää itseäsi tekemästä tätä aivan liian inhimillistä virhettä:
Täältä tulee tuomari
Taide hallita tekemiäsi merkityksiä on tärkeä taito hallita. Se määrää kirjaimellisesti elämäsi laadun. Lue lisää aiheesta:
Hallitse merkityksen tekemisen taito
Tässä on syvällinen ja elämää muuttava tapa saada muiden kunnioitus ja luottamus:
Yhtä hyvä kuin kulta
Entä jos tiedät jo, että sinun pitäisi muuttaa ja millä tavalla? Entä jos kyseisellä näkemyksellä ei ole toistaiseksi ollut merkitystä? Voit tehdä näkemyksistään muutoksen seuraavasti:
Toivosta muutokseen
Seuraava: Työperiaatteet
