PTSD-palautus: Missä olet hyvä?

Tulen olemaan rehellinen kanssasi: Pinnasta ei ollut paljoa PTSD-palautumisessa - ellet laske välttämistä. Olin todella, Todella hyvä siinä! Ja hypervalvonta. Ja kokea uudelleen. Periaatteessa, tiedät, olin todella hyvä PTSD-oireissa. Elpyminen... ei niin paljon!

Joten kun kysyn sinulta, mistä olet hyvä, tiedän, että se on eräänlainen ladattu kysymys. Kamppailee kanssa posttraumaisen stressin oireetvoi tehdä sinusta tunteen, että et vain ole hyvä missään, ellei se ole masentunut, toivoton ja yleensä tunnet olosi hyödytöntä.

Haarukoiden saaminen lahjoihisi

Mieti takaisin elämääsi ja muista aika, jolloin tunsit olosi todella hyväksi tekemästäsi. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin oppia sitomaan kenkäsi, tai yhtä monimutkainen kuin sinfonian kirjoittaminen. Kun tunnistat hetken, pidä tauko ja tutki sitä. Mitä Tarvot, ominaisuudet ja ominaisuudet omistaisitko sinä hetkellä? Tämä pätevyyden tunne voi viedä pitkälle tukea palautumisprosessiasi.

Yksi temppu parannusprosessisi vahvistamisessa on tunnistaa, missä olet hyvä

. Esimerkiksi, olen todella hyvä kirjoittaessani tutkimaan mitä ajattelen, koen ja tunnen. Tietäen, että kirjoitin a erä minun toipumiseni! Ajoin joka päivä. Kirjoitin valtavan määrän runoja. Pennoin näytelmiä ja jaoin ne sitten teatteripiirille, jossa työskentelin. Kirjoitin ja kirjoitin ja kirjoitin, koska se oli yksi tapa olla mukavuusalueella ja tehdä jotain epämukavaa. Lopulta kirjoitin jopa PTSD-palautusmuistio.

Tutustu tänään siihen, missä vahvuutesi ovat, ja selvitä sitten kuinka soveltaa niitä palautusprosessiisi. Osaatko puhua? Nautitko maalaamisesta? Rakastatko tanssia? Onko ratsastus Harleyllä sinun juttusi? Huiskaatko vain organisaatiotehtävien kautta? Koska elvytys voi työntää sinut pois keskustastasi, se voi auttaa valtavasti tekemään ainakin osan töistä areenalla, jolla sinusta tuntuu vahva, maadoitettu ja tutulla alueella. Kuinka voit ottaa sen, mistä osaat, ja käyttää sitä paranemisprosessissasi?

Kun alueesi on määritetty, tutkia, kuka voi auttaa, tukea tai jakaa kyseistä aluetta kanssasi. PTSD: stä parantuminen voi olla hyvin yksinäistä ja eristävää. Yksi tapa helpottaa taakkaa on jakaa se joko niille, joilla on PTSD tai niille, jotka olet yksinkertaisesti myötätuntoinen. Näytin tapana joitain runoja terapeutilleni ja käytimme niitä hyppypisteenä keskusteluihin. Muut lähettämäni runot julkaistaan ​​ja tunsin vain olevani hyvä, että pystyin kääntämään sisämaailmaani jotain, jota joku muu lukee ja toivottavasti löytää lohtua.

Kuka olet, on niin paljon kuin heikkoudet, jotka tunnet PTSD: ssä. Yhdistä vahvuuksiin ja etsi tapa sisällyttää ne palautumisprosessiisi lisätäksesi luovuutta, joustavuutta ja tukea.

Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksi. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrys ja hänen verkkosivustonsa, HealMyPTSD.com.