Mikä on PTSD-palautusohjelma?

Oman valtuutensa jälkeenjääjä tarkoittaa vastuun ottamista posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) palautussuunnitelmastasi. Paraneminen ei etene vain siksi, että luulet sen olevan. Se ei siirry eteenpäin vain siksi, että haluat päästä loppuun (eikö me kaikki haluaisi, että se tekisi?!). Sitä ei tapahdu vain siksi, että esität itsesi ammattilaisen toimistossa. Valitettavasti, posttraumaattinen stressihäiriö toipuminen tapahtuu vasta kun todella sitoutua PTSD-palautusohjelmassa.

Miksi tarvitset PTSD-palautusohjelman

Miksi sinulla on oltava PTSD-palautusohjelma? Koska sinun on oltava tietoinen tekemästäsi, keitä teet sen kanssa ja mitä päämääriä yrität saavuttaa.

Usean vuoden ajan asenteeni PTSD: n parantamiseen oli: "Täällä olen. Nyt, tee jotain. "Odotin kaikkien näkemäni harjoittajien tekevän työn minulle. Paraneminen kääntyi lopulta ympäri ja lähti, kun tajusin, että oikea asia sanoa oli: "Tässä olen. Näytä minulle mitä tehdä. "

Mikä on lähestymistavasi paranemiseen (Väärinkäytöstä parantuminen: Päätä mitä haluat)

? Ehkä on aika kirjautua sisään ja varmistaa, ettet sabotoi pyrkimyksiäsi.

Kehitä oma PTSD-palautusohjelma

Nykyään lyhyt pop-tietokilpailu, jonka avulla voit miettiä itsevaltaista asennettasi. Vastaa seuraaviin kysymyksiin totta tai väärin.

1. Lähestyn jokaista terapiatapahtumaa tietoisella päättäväisyydellä, että annan parhaani kommunikoidakseni, kuunnellessani ja kaivan itseni vastauksia varten.
2. Kun pelkään jotain terapiassa, hengitän syvään, keskityn itseni ja sukellan tuntemattomaan.
3. Tiedän, että tehtäväni palautumisessa on noudattaa lääkärini ohjeita ja tehdä työtä, jota hän pitää tarpeellisena postemraumaisten tunteiden ratkaisemiseksi.
4. Tiedän, että minun on käsiteltävä menneisyytemme asioita ja vaikka se saa minut levottomuudeksi, keskityn itseäni ja teen mitä on tehtävä.
5. Jopa huonoina päivinä tiedän, että minulla on syvä paranemispotentiaali, ja olen edelleen sitoutunut napauttamaan ja käyttämään sitä löytääkseni vapauden.
6. Kun lopetan edistymisen, istun hyvin paikallaan ja selvittää, mikä minua estää.
7. Kun selvittää, mikä estää edistymistäni, pyrin poistamaan esteen.
8. Kun tunnen oloni epämukavaksi lääkärin kanssa, kuuntelen vaistojani ja löydäen jonkun muun, jonka kanssa työskennellä.
9. Olen hyvin selkeä parantamistavoitteistani.
10. Tutkin, strategioin ja suunnittelen kuinka vahvistaa, tukea ja voimistaa itseäni koko palautumisprosessin ajan.

Lisää yhteen, kuinka monta totuutta sinulla on, ja arvioi itsesi tällä asteikolla:

1-3 totuutta: Tarvitset paljon enemmän itsenäistä parantavaa asennetta. Keskity jokaisellesi väärentämien perusteella, keskity jokaiselle ja selvitä, mitä sinun pitäisi tehdä muuttaaksesi niistä totta. Hyökkää hitaasti luetteloa.

4-7 totuuksia: Olet oikealla tiellä. Katsokaa merkitsemääsi vääriä tietoja. Mitä yhteistä niillä on? Selvitä niiden samankaltaisuus ja päätä, mitä voit tehdä poistaaksesi tämän lähestymistapasta.

8-10 totuutta: Olet jo itsestään valtuutettu parantava asenne. Joka viikko asettaa itsellesi haaste tarkentaa tätä lähestymistapaa. Seuraa edistymistäsi. Katso, kuinka työsi syvenee, kun kiinnität huomion tähän alueeseen.

PTSD-palautusohjelmasi on ainutlaatuinen sinulle. Mitä enemmän kiinnität huomiota kuka olet ja kuinka näytät palautumisessa, sitä tehokkaammin saavutat PTSD-palautusohjelman tavoitteesi.

Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksija Paranna PTSD: täsi toimivat dynaamiset strategiat. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrys ja hänen verkkosivustonsa, HealMyPTSD.com.