Kuinka tavoitteiden asettaminen voi auttaa ahdistusta

Se on uuden vuoden alku, ja olet ehkä päättänyt asettaa itsellesi uudenvuodenlupauksia. Tämä on hieno tapa aloittaa vuosi, ja yritän tehdä sen myös joka vuosi. Vuosien mittaan olen huomannut, että ei ole vain hienoa asettaa tavoitteita itselleni, vaan se on myös hyödyllinen tapa hallita ahdistustani.

Monta kertaa olen ahdistunut, koska jostakin ei ole hallintaa. Minulla on tapana olla huolissani asioista, joita saattaa tapahtua tulevaisuudessa, ja siitä huolesta tulee ylivoimainen. Usein, kun näin tapahtuu, tunnen olevani paniikin vallassa ja sitten kaikki muut ahdistuksen oireet, joita yleensä koken, alkavat vaikuttaa minuun.

Mutta keskittyminen asioihin, jotka auttavat minua pysymään maadoitettuna, estää minua tuntemasta ikään kuin olosuhteeni pyörivät hallitsematta. Yksi niistä menetelmistä, jota käytän pysyäksesi maadoitettuna, on keskittyä tavoitteisiin.

Vinkkejä tavoitteen asettamiseen ahdistuksen hallintaan

Kun käsittelet kroonista ahdistusta, on vaikeaa, kun tuntuu siltä, ​​että sinulla ei ole käsitystä nykyisestä tilanteestasi ja asiat tuntevat epävarmuutta. Jatkuvaa huolta on minulle vaikea hallita, koska minusta tuntuu siltä, ​​että minulla ei ole hallintaa siitä, mitä tulevaisuudessa tapahtuu. Tunne, että asiat menevät hallitsematta, voi johtaa pelon tunteeseen ja lähestyvän tuomion tunteeseen.

Mutta tavoitteiden asettaminen voi olla painopiste, joka estää sinua tuntemasta äärimmäistä ahdistusta. Nämä ovat tapoja, joilla voit käyttää tavoitteiden asettamista ahdistuksen tunteiden vähentämiseen.

1. Päätä päämäärä, jonka haluat asettaa itsellesi. Kutsutaan uudenvuodenlupauksiksi tavoitteiksi. Ne ovat tavoitteita, jotka haluat saavuttaa. Tavoitteiden asettamisen itsellesi tulisi olla motivoivaa ja niiden pitäisi olla jotain, mistä olet innostunut ja intohimoinen. Tämä on loistava tapa asettaa katseesi johonkin vuodelle. Huomaan, että jos asetan itselleni tavoitteen, jonka haluan saavuttaa vuonna, voin keskittyä motivaatioon, jonka tunnen saavuttavani tämän tavoitteen, muiden asioiden sijaan, joista olen huolissani.
2. Aseta lyhyen aikavälin tavoitteita saavuttaaksesi matkalla päätavoitteeseen. Lyhytaikaisten tavoitteiden asettaminen voi auttaa sinua pysymään motivoituneina, kun saavutat jokaisen matkalla kohti suurempaa tavoitetta. Pienemmät tavoitteet voivat myös auttaa sinua pysymään maadoitettuna. Esimerkiksi, jos asetan tavoitteeksi käyttää viittä päivää viikossa, aloittaminen yhden päivän viikossa käyttämisestä on loistava tapa tuntea saavutus.
3. Pyydä ihmisiä nurkkaasi piristämään sinua. Mielestäni tämä on niin tärkeää auttaaksemme sinua pysymään motivoituneina. Ja tämä voi auttaa lisäämään itseluottamusta ja vähentämään epäilyjä. Luottamuksen lisääminen voi auttaa vähentämään tuntemaasi ahdistusta. Se, että ihmiset ovat nurkassasi muistuttamassa sinua siitä, mitä haluat saavuttaa ja tukea sinua matkalla, on hieno tapa auttaa sinua tuntemaan päättäväisyyttä ja rohkaisua.

Näinä epävarmoina aikoina on paljon ahdistavaa. Mutta keskittyminen asioihin, jotka haluat saavuttaa, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi motivoituneeksi ja keskittymään johonkin positiiviseen sen sijaan, että keskityisit negatiivisiin asioihin ja tuntisit sitten ahdistusta noista asioista. Kokeile näitä vinkkejä, joiden avulla voit käyttää tavoitteiden asettamista uutena vuonna ahdistuksen vähentämiseksi. Jos sinulla on tapoja asettaa itsellesi tavoitteita, jotka pitävät sinua ahdistamasta, jaa ne alla olevissa kommenteissa.