Oikeuksia ahdistukseen psykologi Dan Peters, Ph.

Kuten yli 40 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa, minulla on ahdistuksen häiriöR. Kaksi, oikeastaan: yleistynyt ja sosiaalinen. Kun elämme ahdistuksella, olemme joskus hallinnassa. Joskus ahdistus on kuitenkin hallinnassa ja se näyttää jahtaavan ja voittavan meitä. Olen hiljattain yhteydessä psykologi ja kirjailija Dr. Dan Peters, joka kutsuu ahdistusta huolestuttavaksi hirviöksi. Se on sopiva. Mitä tämä hirviö tekee ihmisille, ja voimmeko sen kesyttää?

Lapsilla ja aikuisilla voi olla hirviöitä sänkyjensä alla tai niiden kaapissa. Mitä nämä ahdistuksen hirviöt tekevät meille? Kysyin tohtori Petersilta juuri tämän kysymyksen, eikä hän epäröin vastauksessaan. On selvää, että hän on viritetty ihmisiin, jotka käsittelevät ahdistusta, sillä hän tarkkaan tarkkailee ahdistuksen vaikutuksia.

Dr. Dan Petersin mukaan: Ahdistus vaikuttaa negatiivisesti elämäämme

Ahdistus voi:

• vaikuttaa ihmisiin sosiaalisessa ympäristössä, kuten pelätä heitä nöyryytyksestä;
• vaikuttaa siihen, mihin ihmiset menevät ja eivät mene (fobiat ja paniikki estävät ihmisiä usein tekemästä mitä he haluavat tehdä);
instagram viewer
• saavat ihmiset tekemään tiettyjä asioita toistuvasti tuntea olonsa hyväksi, ja nämä pakkomiellet ja pakotteet voivat olla erittäin häiritseviä;
• saa ihmiset huolehtimaan liiallisesti melkein kaikesta, melkein koko ajan;
• aiheuttaa vatsavaivoja, päänsärkyä ja muuta fyysistä kipua;
• aiheuttaa ärtyneisyyttä ja johtaa tunteiden sulamiseen.

"Kaikissa tapauksissa", toteaa tohtori Peters, "ahdistus rajoittaa yksilön kykyä kehittyä ja kokea elämää kokonaan."

Kun Worry Monster kuolaa ympäri meitä ja nauraa uhkaavasti, voimme tuntea itsensä loukkuun ja halvaantuneeksi pelosta. Voi olla vaikeaa työntää ahdistuksen peto syrjään ja astua ympäriinsä, hypätä yli tai kävellä sen ohitse elämään.

Huolestuneen hirviön työntäminen syrjään, vaikka se on vaikeaa, on sen arvoista. Dr. Peters selittää, että niin tekeminen saa ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi, saamaan itseluottamusta ja tekemään enemmän elämässä. Helppo sanoa kuin tehdä, tosin totta? Kenties; se on kuitenkin mahdollista. Tohtori Petersin mukaan "[kohtaaminen ahdistuneisuuteen] vaatii päättäväisyyttä, pysyvyyttä ja rohkeutta, mutta se on erittäin toteutettavissa, vaikka se ei tunnu niin".

Näkemyksiä ahdistuksen hillitsemiskeinoista tri Petersin mukaan

• Huomaa ajattelusi. Huomaa, kun ahdistus ja pelko hallitsevat, ja muuta ajatuksiasi. Sanoo tohtori Peters, "Ajattelun muuttaminen heikentää 'taistele tai lennä' -vastettasi."
• Keskity nykyhetkeen. Huoli menneisyydestä ja tulevaisuudesta polttaa ahdistusta. Worry Monster voi tehdä ilman tätä ruokintaa.
• Harjoittele syvää hengitystä. Tämä auttaa tuomaan mielen ja kehon rauhallisuuden tunteen, ja se voidaan tehdä milloin tahansa missä tahansa.

Dr. Peters muistuttaa meitä siitä, että ahdistus tekee meistä kurja ja voi jopa saada meidät välttämään elämää. Hän rohkaisee: "Ota elämäsi takaisin. Sinä pystyt tähän."

Dr. Peters on kirjoittanut Worrierista sotureihin: Opas pelkojen valloittamiseenja Tee matkustajasta soturi: Opas lapsesi pelkojen valloittamiseen. Kirjat tarjoavat yksinkertaisen mutta kattava suunnitelman ahdistuksen valloittamiseksi.

Yhdistä Tanyan kanssa Facebook, Viserrys, Google +, LinkedIn, ja hän verkkosivusto.

(Yllä olevaa kuvaa käytetään omistajan luvalla.)

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.