15 tapaa lomastressin hallintaan ja luottamuksen parantamiseen

Voit hallita lomastressiä, nauttia tämän vuoden juhlista ja parantaa itseluottamustasi muutamalla yksinkertaisella säädöllä. Vuoden "upein" aika on myös silloin, kun ihmisillä on eniten lautasellaan. Se on lukukauden loppu opiskelijoille, työn kasaantuu, aikataulut muuttuvat, perheet kokoontuvat ja odotukset ovat korkeat. Kaikki ympärilläsi ovat hämmentyneitä, ja on vaikea olla poimimatta heidän negatiivista ääntään. Kun hallitset lomastressiä käytännöllisesti, se parantaa yleistä itseluottamustasi.

Hallitse mielenterveyden lomastressiä

Kysely American Psychological Association osoittaa, että kahdeksan kymmenestä ihmisestä ilmoittaa lisääntyneestä stressistä lomien aikana. Työpaalut ylöspäin, tehtävälistat pitenevät, sosiaaliset kokoontumiset tuntuvat melkein pakollisilta, ja rutiinitkin tyypillisesti pitää sinut terveenä, sekä henkisesti että fyysisesti ovat usein ensimmäinen asia, joka putoaa syrjään. Se voi olla vaikea hallita loma stressiä, kun kehosi ei tunne parhaimmillaan. Lisääntyneen paineen lisäksi omahuolinnan löystyminen voi pahentaa mielenterveyttä. Kun selviät ja hallitset lomastressiä, luottamuksesi paranee.

15 tapaa lomastressin hallitsemiseksi parantaa luottamusta

1. Lisää positiivista omapuhetta. Anna itsellesi koko päivän komplimentteja, käytä vakuutuksia ja huomaa kaikki suoritetut asiat. Keskity hyvään, ei huonoon.
2. Vastaanottaa. Salli muiden tehdä sinun puolestasi kuin sinäkin heidän puolestaan.
3. Vältä väkijoukkoja. Voit hallita lomastressiä yhdellä sanalla: Amazon. Vaikka saatavissa olevien tuotteiden suuri määrä on hiukan ylivoimainen, tosiasia, että sinun ei tarvitse taistella väkijoukot ja saat ruokaa, lahjoja ja taloustavaroita toimitetaan kotiovellesi vähentää stressiä valtavasti. Jos olet muiden kiihkeiden ja hämmentyneiden ostajien ympärillä, otat myös heidän ahdistuksensa. Vältä väkijoukkoja, kun pystyt.
4. Pyytää apua. Jos yrität tehdä kaiken itse, sinusta tulee katkeruutta ja stressiä. Pyydä sen sijaan apua perheenjäseniltä ja ystäviltä. Monet ihmiset nauttivat avusta, koska se saa heidät tuntemaan olonsa tarpeelliseksi ja arvostetuksi.
5. Tee harjoituksesta etusija. Ilmoittautuminen harjoitusluokkaan ennen aikataulua tai aikataulua liikuntaan; se auttaa sinua hallitsemaan lomastressiä. Aktiivisuus voi nostaa mielialaa ja auttaa selviytymään stressistä. Liikunta vaikuttaa välittäjäaineeseen, jolla on masennuslääkemainen vaikutus aivoihin samalla kun se vähentää lihasjännitystä.
6. Vietä aikaa luonnossa. Jopa viisi minuuttia luonnossa voi auttaa sinua maadoittamaan.
7. Osallistu aktiviteetteihin, joista nautit. Jätä aikaa lomailutehtäviin, joita rakastat eniten, olipa kyse sitten evästeiden valmistamisesta, joulukuusen koristamisesta tai lahjojen käärimisestä.
8. Pidä tietoisuus tai meditaatiotauko. Jopa viiden minuutin syvä hengitys, tietoisuusharjoittelu tai ohjatun rentoutumisen kuunteleminen voi sammuttaa ympärilläsi olevan kaaoksen ja aktivoida kehosi rentoutumisvasteen.
9. Älä vie liikaa. Pidä kiinni budjetista, joka sopii lahjoille. Älä anna muiden painostaa sinua kuluttamaan enemmän kuin sinulla on varaa.
10. Vältä vertailuja. Kadulla oleva perhe, jolla näyttää olevan kaikki yhdessä, ei tee ystäviäsi sosiaalisessa mediassa. Muistuta itsellesi, ettei kukaan ole täydellinen, ja "täydellisen" perhekuvan saaminen kesti todennäköisesti 200 kuvaa.
11. Aikataulu "minä" aika. Itsehoidosta on helppo laiminlyödä lisätyn lomastressin takia, mutta sinun on pakko vie aikaa itsellesi ladata.
12. Päästä irti täydellisyydestä. Kenenkään loma menee suunnitellusti. Älä anna täydellisen lahjan tai ihanteellisen päivän ympärillä olevan ahdistuksen kuluttaa sinua. Tiedän, että se kuulostaa helpommalta kuin valmis, mutta se on mahdollista, kun sinä alenna odotuksiasi itsestäsi.
13. Hyväksy, että et voi muuttaa perhettäsi. Harjoitella radikaali hyväksyminen.
14. Vältä tarvetta juoda enemmän alkoholia. Juominen vain pahentaa asioita. Alkoholia on kaikkialla lomien aikana, ja jos sinulla on vaikeuksia tuntea itsensä, voi olla viisasta välttää juomista, koska se voi pahentaa ahdistusta ja masennusta ja lisätä stressiä.
15. Hidasta. Harjoittele hidastaa harjoitteluasi riippumatta siitä, mitä teet, ajaessasi, shoppailemassa, keskustelemassa ystävien kanssa tai jopa projektin viimeistelyssä. Tulet olemaan tehokkaampi ja tehokkaampi.

Kun hallitset lomastressiä, kaikki hyötyvät siitä. Mitä useammin otat aikaa ollaksesi rento, sitä paremmin sinä ja kaikki muut ympärilläsi tunnet olosi. Kokeile jotakin näistä vinkistä tänään, jotta voit tuntea itsesi onnellisemmaksi, terveellisemmäksi, vähemmän stressaantuneeksi ja varmemmaksi lomakaudeksi.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet. Voit käydä Emilyllä Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.