6 Luonnolliset lisäravinteet oireiden hallintaan

Lääkitys voi olla merkitystä monille aikuisille ja lapsille, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD), mutta se ei poista oireita kaikille. Luonnolliset hoidot - mukaan lukien liikunta, lisäravinteet ja yrtit - voivat vahvistaa hoitosuunnitelmaa.

Katso tämä video oppiaksesi kuusi parasta luonnolliset lisäravinteet ADHD: lle, ja kuinka ne voivat auttaa hallitsemaan oireita.

6 luonnolliset lisäravinteet ADHD: lle

ADHD-asiantuntijat suosittelevat hedelmien, vihannesten, monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin syömistä.

Ja silloinkin kehomme voivat tarvita lisäravinteita, jotka toimitetaan parhaiten lisäravinteiden kautta.

Nämä vitamiinit ja mineraalit ovat suosituimpia lievittämään ADHD-oireita.

1. Omega-3-rasvahapot

Rasvahapot, joita löytyy kylmävesikaloista, kuten sardiinit ja lohi, jotka voivat auttaa parantamaan:

• käytös
• Kognitiiviset taidot
• fokus

Tutkimukset viittaavat siihen, että ADHD: llä optimoidut annokset ovat noin 40 prosenttia yhtä tehokkaita kuin stimulanttilääkkeet.

2. Sinkki

Nämä lisäravinteet voivat vähentää hyperaktiivisuutta ja impulsiivisuutta. Matalat sinkkitasot korreloivat myös tarkkaamattomuuden kanssa.

Korkeat sinkkipitoisuudet voivat olla vaarallisia, joten ota yhteys lääkäriisi ennen käyttöä.

3. Rauta

Jotkut asiantuntijat uskovat, että rautavaje voi vaikuttaa ADHD-oireisiin ja että lisäaine voi parantaa käyttäytymistä.

Tarkista lääkäriltäsi. Korkea rautapitoisuus voi olla vaarallinen.

4. Magnesium

Terveelliset veren magnesiumtasot voivat auttaa rentoutumaan ADHD: n potilaita ja rauhoittamaan kiireisiä aivoja.

5. C-vitamiini

"C-vitamiini on tärkeä moduloimalla välittäjäaineiden dopamiinia aivojen synapsissa." - tri Ned Hallowell

Älä ota C-vitamiinia tunnin sisällä ADHD-lääkkeiden ottamisesta.

6. Melatoniini

Melatoniini on kehomme tuottama luonnollinen hormoni, joka edistää unta.

Tämä lisä voi auttaa rauhoittamaan kilpa-aivoja, jotka eivät unista yksinään.

Muista vain…

• ”Kaikki luonnolliset” eivät ole synonyymi ”turvallisille”.
• Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen ottamista tai antamista.
• Ei ole olemassa merkittävää tutkimusta useimpien ravintolisien suositellun vuorokausiannoksen määrittämiseksi.
• Kiinnitä huomiota vartaloosi ja säädä, jos huomaat jotain vialla.

Päivitetty 25. maaliskuuta 2019