Dissosiaatio laukaisee paniikkikohtaukset

K:Olen joku, joka kärsii paniikkihäiriöistä ja yleistyneestä ahdistuksesta. Teoriasi dissosiaatiosta ja siitä, kuinka nämä irrallaan olevat / tilavat tunteet laukaisevat paniikkikohtauksia, todella löysivät sointua kanssani. Dissosiaatio on yksi suurimmista oireistani. Käytän tällä hetkellä Clonopin-nimistä lääkettä paniikkikohtaukseni hallitsemiseksi. Yleensä olen kuitenkin rennompi, mutta se ei tee mitään auttaa dissosiaatioon. Itse asiassa sanoisin, että lääke saa minut tuntemaan olosi tilavammaksi / hämmentyneemmäksi ja irti. Nyt kun tajuan, että tämä on suuri paniikkien laukaiseja, voinko jotain tehdä tai sanoa itselleni tässä tilassa paniikkikohtaukseni pysäyttämiseksi?

V: Olemme havainneet vuosien mittaan dissosiaatioilla tärkeän roolin spontaanissa paniikkikohtauksissa. Niillä meistä, jotka eroavat toisistaan, on ollut tämä kyky lapsista lähtien, vaikka monet meistä ovat unohtaneet, että teimme sen lapsina. Vaikuttaa siltä, ​​että jotkut meistä kasvavat siitä, mutta kun aikuisina koemme suurta stressiä ja / tai emme syö tai nukku kunnolla, tämä kyky aktivoituu jälleen.

Tärkein tapa tehdä tämä päivällä on tuijottaminen. Joko ikkunasta, seinältä, TV, tietokone, kirja jne. Staring voi indusoida transsitilan, ja suurin osa dissosioivista "oireista" osoittaa, että transsitilat, joihin voimme päästä, ovat melko syviä. Loisteputkivalo näyttää myös olevan syy transsitiloihin. Yöllisiä paniikkikohtauksia koskeva tutkimus osoittaa, että ne tapahtuvat tietoisuuden muuttumisessa unesta unesta syväun nukkumiseen tai syvästä unesta takaisin unelmaan. Samoin kuin voimme muuttaa tietoisuutta päivän aikana, kun indusoimme transsitiloja.

Kaiken tämän ydin on olla (a) tietoinen siitä, kuinka voimme indusoida nämä tilat normaalin päivittäisen aktiivisuutemme aikana ja miksi ne tapahtuvat yöllä, ja (b) menettää pelkomme niistä, jotta emme paniikkisi.

Olen eriytynyt melko vähän, mutta nyt en ole paniikkia. Olen yksinkertaisesti tietoinen siitä, kuinka helposti voin tehdä sen. Jos aion saada dissosiaatioilmoituksia, riippuen tekemästäni, minä joko katkean tuijotuksen / keskittymiseni tai annan sen tapahtua! Sanomattakin on selvää, että en anna sen tapahtua ajon aikana, murtan vain tuijotuksen. Joskus sanon itselleni: 'Ei ole hyvä aika tehdä niin' tai vastaavia sanoja.
Me opetamme ihmisille, miksi mikään tämän kyky ei pelätä ja että he eivät ole hulluja. Loppujen lopuksi me yksilöinä olemme todiste siitä, ettemme ole hulluja. Jos niin tapahtui, niin se olisi tapahtunut meille jo kauan sitten!

Me myös opetamme ihmisiä olemaan tietoisia hetkessä tarvittaessa siitä, miten se tapahtuu ja miten se voi tapahtua niin helposti. Kun ihmiset näkevät tämän, me opetamme heitä työskentelemään ajattelunsa kanssa eikä ostamaan paniikkia / ahdistusta koskevia ajatuksia, "mitä minulle tapahtuu"... "Minä menen hulluksi" jne. Me kaikki kohdistamme enemmän stressiä tapaan ajatella oireitamme. Tämä tekee meidät vain haavoittuvaisemmiksi tapahtumisen suhteen. Mitä kovemmin vastustamme sitä, sitä pahempaa se tulee.

Me opetamme ihmisiä murtamaan katseensa vilkuttamalla, liikuttamalla päätään, katseensa jne., Päästämään irti ajatuksistaan ​​ja jatkamaan mitä he tekevät. Jos he ovat edelleen ahdistuneita tai tuntevat ikään kuin saavat paniikkia, me opetamme heitä antamaan kaiken tapahtua eikä ostamaan sitä ajattelunsa avulla. Harjoituksen avulla ihmiset voivat saada dissosiaatio ja hyökkäykset jopa noin 30 sekunniksi ilman mitään jäljellä olevaa ahdistusta tai pelkoa.
Meditaatio on myös loistava tapa herkistää itsemme eri transsitiloihin sekä hieno tapa harjoitella vastarintaa ja työskennellä ajatuksilla.
Oletko puhunut lääkärisi kanssa lääkityksestäsi? Oireiden lisääntyminen voi olla sivuvaikutus.

Seuraava: Sähköiset ylijännitteet
~ kaikki artikkelit ahdistusta koskevista oivalluksista
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt