Joskus paras ahdistushoito on evästeet ja maito

Paras ahdistushoito voi olla vaikeaa, koska ahdistuneisuus on enemmän kuin vähän huolta. Ahdistus vaikuttaa mieleen, vartaloon ja henkeen, ja se häiritsee elämää. Siksi ihmiset etsivät tehokkaita ahdistushoitoja: lääkitystä, terapiaa, vaihtoehtoisia hoitoja sekä välineitä ja tekniikoita, jotka ovat tehokkaita ahdistuksen hallitsemiseksi. Monia tutkimukseen perustuvia, muodollisia ahdistushoitoja on olemassa, ja se on erittäin hyvä asia (Ahdistuneisuushoito: Kuinka hoitaa ahdistusta). Toisinaan paras ahdistuneisuushoito on kuitenkin evästeet, lasi maitoa ja rakkaan seura.

Varoitus: yksi ahdistuksen parhaista asioista on ravitsevan ruokavalion pitäminen (Ravintoterapia ahdistuneisuushäiriöille). Lisäksi emotionaalinen syöminen on haitallista sekä fyysiselle että mielenterveydelle. Ruoan ja haitallisten aineiden käyttö ahdistusoireiden tukahduttamisessa ei vain lievitä ahdistusta, vaan aiheuttaa todellakin muita vaikeuksia. Tässä "evästeet ja maito" tarkoittaa vain muutaman evästeen ja lasillisen maitoa tarjoamista.

Mitä yritys, evästeet ja maito tarjoavat ahdistuneisuuteen

Joskus, kun ahdistus leimahtaa, olemme hukkuvia. Mikään ei tunnu oikealta; kaikki tuntuu epäonnistuneelta. Edes kuvitella kykenevän elää ilman ahdistusta voi tuntua mahdottomalta. Mikään yrittämämme ei näytä auttavan lainkaan. Kun olemme toivottomia, pelko ja huoli ahdistuksesta lisääntyy. Ahdistus vaikeuttaa asioiden ajattelua, suunnittelua tai puhumista. Se ei kuitenkaan tarkoita, että emme halua tehdä juuri näitä asioita. Ainoa ahdistus on matkalla.

Juuri tässä vaiheessa evästeet, maito ja yritys tulevat parhaaksi ahdistushoitoksi.

• Evästeet ja maito ovat mukavia ruokia. Sellaisenaan ne vähentävät stressiä ja lisäävät positiivisia tunteita. Nämä molemmat torjuvat ahdistusta.
• Evästeet ja maito stimuloivat aisteja: lämpimät evästeet, kanelin tai ruskean sokerin tai suklaan tuoksu, pehmeä, gooey-hyvyys ja viileä, sileä maito. Naamioimalla hitaasti evästeen kokemusta, harjoittelet syvää hengitystä (Hengitystekniikat rauhoittaa ahdistusta ja paniikkia) ja tietoisuuden meditaatio, tekniikoita, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi ahdistushoidoiksi.
• Evästeet ja maito edistävät mielekästä yhteyttä. Vaikka evästeet ja maito yksin voivat olla erittäin tehokas ahdistushoito, niiden jakaminen välittämäsi henkilön kanssa voi vähentää ahdistusta useilla lisäpisteillä. Evästeiden ja maidon rituaali tarjoaa tavan muodostaa yhteys syvemmälle kuin sanat. Ehkä kokemus elvyttää jaettuja muistoja. Ehkä se on yksinkertaisesti tapa olla yhdessä nykyisyydessä. Istuminen yhdessä niin neutraalin kuin evästeen kanssa on yksinkertainen tapa olla huolehtimatta siitä, mitä sanoa tai tehdä. Tällä tavalla evästeet, maito ja yhteys vähentävät ahdistusta.
• Evästeet, maito ja yhteys ovat hyviä. Ahdistus on monimutkainen ja kiertynyt, mutta evästeet, maito ja yhteys ovat yksinkertaisia, puhtaita asioita. He lähettävät todella tosi viestin, että maailmassa on hyvyyttä ja makeutta, ja meidän on nautittava siitä, kun olemme tarkoituksellisia siitä.

Nauti evästeiden ja maidon paras ahdistuneisuushoito

Evästeet ja maito eivät pysty ratkaisemaan ongelmia tai lopettamaan ahdistusta, mutta ne vähentävät ahdistusta tällä hetkellä. Niiden nauttiminen, ehkä hyvässä seurassa, voi minimoida ahdistuksen hetkeksi. Evästeet, maito ja yhteys voivat antaa jollekin tarvittavan hiljaisen tuen ja päättäväisyyden käsitellä positiivisesti ahdistusta, ja juuri siksi evästeet, maito ja yhteys voivat olla paras ahdistushoito.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.