Kuinka tehdä aikaa omahuoltoon tänään

Löydätkö sinun olevan vaikea tehdä aikaa itsehoitoon? Meillä kaikilla on kiireinen elämä ja soitamme monia rooleja, mutta jos emme pitää huolta itsestämme ja kuunnella mitä tarvitsemme, on vaikeampaa hoitaa rakastamamme. Kun varaamme aikaa itsehoitoon säännöllisesti, tutkimukset osoittavat, että suurin osa meistä alkaa kehittyä terveellinen itsetunto, olemme enemmän tietoisia ja läsnäolevia, ja tunnemme paremman mielenterveytemme hallinnan.

Itsehoidon aikaansaamisen haasteet

Saatat ajatella: "Minulla on tuskin aikaa harjata hiukseni, puhumattakaan siitä, että varaa aikaa itsehoitoon."

Tai jos olet vaivannut mielialaasi, vain nousta sängystä voi olla vaikeaa. Olen ollut siellä, eikä itsehoitoa tarvitse tehdä paljon aikaa tai energiaa. Se voi olla pieni toimenpide pienellä vaivalla. Tarttumalla vesipulloon ja laittamalla sen sängyn viereen, nousetko sängystä vai et, voi olla omahoito. Ostamalla matkaharjan seuraavan kerran, kun teet asioita perheellesi, se lasketaan myös itsehoitona. Se ei tarkoita, että joudut ottamaan porekylvyn tai ostamaan hienoja eteerisiä öljyjä. Kyse on siitä, mikä auttaa sinua pitämään huolta sinusta tänään.

Maailma kunnioittaa olevansa kiireinen, mutta se polttaa meidät kaikki ulos. Kun olen kiinni kiireisessä ansassa, olen yleensä laiminlyönyt tarpeeni, mikä johtaa enemmän sumuinen ajattelu ja köyhyyden tunne ahdistunut ja ärtyvä. Joten sen sijaan, että anntaisin kiireeseen, pelkoon ja turhautumiseen, joka tapahtuu, kun tehtäväluetteloni on mailin mittainen, varmasti varaan aikaa itsehoitoon. Asetin sen aikatauluni ja varmista, että yritän virittää itseni ennen kuin olen taipuvainen muihin.

Myytti: On vaikeaa löytää aikaa itsehoitoon

Elämä voi olla vaikeaa, mutta se on vielä vaikeampaa, kun emme varaa aikaa itsehoitoon. Kun kuuntelemme tarvitsemme koko päivän, on helpompaa hallita työaikoja, mielialan vaihtelua, ahdistusta kaiken tekemisestä, perhevelvoitteita ja muita stressiä aiheuttavia tekijöitä. Aiemmin uskoin, että on mahdotonta tehdä aikaa itsehoitoon, mutta käytännöni on auttanut minua hallitsemaan stressiäni ja parantamaan mielialaa merkittävästi.

Itsehoito ei ole vain kuplakylpyjä ja bonboneja; Kyse on paremman kehittämisestä suhde itsesi kanssa eikä sen tarvitse olla ylellistä tai aikaa vievää (Voit harjoittaa itsehoitoa budjetilla). Kohdennettu itsehoito on osoittautunut lisäävän itsetuntoa ja auttaa sinua oppimaan kuuntelemaan sitä, mitä kehosi ja aivot tarvitsevat.

Tee aikaa viiteen minuuttiin itsehoitoon

Jos voit varata aikaa Facebook- tai Instagram-syötteesi tarkistamiseen, voit varata aikaa itsehoitoon. Kokeile joitain näistä ideoista tänään.

1. Mene viiden minuutin kävelylle (hanki postitse) tai kävele ajotieltä. Yritä siirtää vartaloasi tai venyttää minuutiksi tai kahdeksi, jos olet istunut jonkin aikaa.
2. Mietiskele tai tee syvä hengitys minuutti tai kaksi päivän aikana. Lataa sovellus tai aseta hälytys vastuuvelvollisuudelle.
3. Suunnittele ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa asettamalla päivämäärä myöhemmin viikolla tai kuukaudella. Se antaa sinulle jotain odottaa ja auttaa sinua tuntea olevansa yhteydessä muihin.
4. Lue jotain, joka kiinnostaa sinua; se voi olla aikakauslehti, kirja tai blogi. Jopa viisi minuuttia voi auttaa sinua tuntemaan yhteyden itsesi kanssa.
5. Juo lasillinen vettä tai syö pala hedelmää. Muistuta itsellesi, että jopa tämä yksi lasillinen vettä tai kourallinen rypäleitä auttaa vartaloasi ja mieltä.
6. Pidä keskipäivän tauko kirjoita aikomuksesi ja kysy itseltäsi, mikä auttaisi sinua tuntemaan olosi paremmaksi; se voi viedä minuutin tai vähemmän, mutta saa mielen uudelleen keskittymään tarpeisiisi.

Vain lukemalla tämän teet jotain, joka kunnioittaa aikaa ja on itsehoito. Mitä muuta voit tehdä tänään kunnioittaaksesi kehoasi ja mieltäsi? Älä lykätä sitä huomenna tai viikonloppuna. Tee aikaa itsehoitoon riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet.