Voimakas ahdistus ja erittäin herkkä henkilö

Intensiivinen ahdistus voi näyttää valtaavan mielen ja kehon, ja kun olet erittäin herkkä henkilö, se voi tuntea puristuksia. Kumpikin näistä valtioista voi olla yksinään häiritsevää; yhdistä eläminen voimakkaaseen ahdistukseen ja oleminen erittäin herkkä henkilö, ja se tuntuu joskus ei ole minne mennä, jos et tunne johdotonta, ylimääräistä hälytystä, liian stimuloitua ja täydellisenä hylky (Miksi ahdistushäiriö tekee sinusta niin väsyneen?).

Et ole täydellinen hylky. Intensiivinen ahdistus ja oleminen erittäin herkkä henkilö voi saada sinut tuntemaan tuon tavalla.

Erittäin herkkä henkilö

"Erittäin herkkä" on osa persoonallisuutta. Sellaisena se on osa sitä, mikä tekee jokaisesta meistä ainutlaatuisen. Se sisältää sen, kuinka ajattelemme, tunnemme, koemme maailmaa ja olemme vuorovaikutuksessa maailmassa.

Jos sinulle on kerrottu, että sinä ota asiat liian henkilökohtaisesti tai ovat liian herkkiä, saatat olla erittäin herkkä henkilö. Hyvin arkaluontoisena ihmisenä on kuitenkin muutakin kuin vain tämä. Usein erittäin herkät ihmiset:

• Ovat helposti yli stimuloi heidän ympärillään tapahtuvaa (äänet, valot, ihmiset, TV-ohjelmat, elokuvat jne.)
• On viritetty muiden tunteisiin siihen pisteeseen, että ne myös tunnetaan (Ahdistunut empatia: ahdistuneisuus ja muiden ihmisten tunteet)
• Tule helposti hämmentyväksi
• Tarve vetäytyä stimulaatiosta (Meluherkkyys: Kun maailma on liian kova)

Voimakas ahdistus ja erittäin herkkä henkilö

Jos asut ahdistuksen kanssa, olet ehkä huomannut, että jotkut erittäin herkän ihmisen ominaisuudet koskevat myös voimakasta ahdistusta (Ahdistuneisuusoireet: Ahdistuksen oireiden tunnistaminen). Tämä voi vaikeuttaa selvittämistä, mitä juuri tapahtuu. Kun tiedät, koetko pääosin tietyllä hetkellä ahdistusta tai erittäin herkän henkilön vaikutuksia, voit purkaa voimakkaiden tunteiden murskautuvan sekoituksen ja ahdistuksen kilpa-ajatukset ja alkaa rauhoittaa itseään.

Poikani lukiossa pidettiin äskettäin koulutusohjelmayötä, jonka aikana vanhemmat seurasivat lapsensa aikataulua, tapasivat opettajia ja kuuntelivat opettajien esityksiä. Saapuessani olin rento ja levoton. Kahvilan, josta tapahtuma alkoi, kirkkaat valot ja melu olivat kiusallisia, mutta hallittavissa.

Sitten vanhempien joukko hajosi luokkahuoneisiin, joissa opettajat aloittivat keskustelun. Silloin se osui. Tunsin levoton ja ahdistunut, jännittynyt ja valpas. Aloin huolehtia siitä, mitä muut huoneessa ajattelivat minua.

Mutta odota - en tehnyt mitään saadakseni ihmisiä arvioimaan minua, vielä vähemmän jopa todella huomaamaan minut. En todellakaan ollut ahdistunut, joten miksi tunsin niin? Sitten se iski minua. Olin reagoinut ympärilläni olevien ihmisten korkeaan ahdistuksen ja hermojen tasoon. Entisenä opettajana entisten kollegojen kanssa samassa veneessä tiedän, että monet opettajat ovat hyvin hermostuneita opetussuunnitelmayönä, koska esittely vanhemmille eroaa paljon opiskelijoiden opettamisesta.

Erittäin herkkänä ihmisenä otin toisten tunteita. Koska ympäristöni oli jo ylenmääräisempi, nuo tunteet olivat voimakkaampia. Sitten, koska olen kokenut ahdistusta, oli aivan luonnollista, että ahdistus alkoi. Intensiivinen ahdistus ja erittäin herkkä henkilö voi esiintyä rinnakkain ja vahvistaa toisiaan.

Ahdistus ja erittäin herkkä henkilö: kenen ahdistus on joka tapauksessa?

Avain itsesi rauhoittamiseen, kun olet erittäin herkkä henkilö, joka tarttuu toisten voimakkaaseen ahdistukseen, on pakottaa itsesi ottamaan henkinen askel taaksepäin. Koska erittäin herkät ihmiset suhtautuvat muiden tunteisiin, on tärkeää erottaa itsesi ympärilläsi olevista (21 eniten ahdistusta maadoittavaa tekniikkaa).

Tuon koulutapahtuman aikana kysyin itseltäni: "Kenen ahdistus se on?" ja sitten vastasin harkiten kysymykseen. Vain siksi, että koen ahdistusta ajoittain, se ei tarkoita, että olen aina ahdistunut jokaisessa tilanteessa. Ymmärtäessäni, että menin iltaan rento ja ahdistunut, ja tunsin silti todella, se antoi minulle mahdollisuuden siirtää varovasti pois muiden ahdistus tehdä tilaa omille ajatuksilleni ja tunteilleni. Toki, tunsin silti sen, mutta en omista tai pitänyt sitä.

Kysyminen "Kenen ahdistus joka tapauksessa on" voi auttaa sinua laittamaan avaruuskuplan itsesi ympärille, jotta pystyt objektiivisesti tunnistamaan, miltä todella tunnet ja ajattelet. Intensiivinen ahdistus ja erittäin herkkä henkilö voivat olla kumppaneita, mutta voit askelta heidän välilläan vähentääkseen tätä ylikuormittunutta tunnetta.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto,Google+, Facebook, Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.