Elämä ahdistuneena: "Yritän olla vähän vähemmän peloissani"
Päivinä, jolloin en ole myöhässä, voin herätä kello 6 mennessä päästäkseen kouluun kello 10 mennessä. Kilpailen ja kilpailen, kunnes enää ei ole kilpa-aikoja. On tunti ennen kuin meidän on lähdettävä. Poikien ja minä vietämme aikaa tuijottaen toisiamme, silmämme sanoen: “Mitä nyt?” Saavumme kouluun 20 minuuttia aikaisin. Saan lapset istumaan autossa ja kuuntelemaan Hamilton, koska ääneen laulaminen säätelee hengitystäni ja estää a paniikkikohtaus. En muista toistaiseksi, että muut ihmiset olisivat siellä.
Ihmiset, joita en muista, muistavat minut. Ihmiset, joiden nimiä en muista, muistavat minun. Ihmiset, joita keskeytän, ihmiset, joiden sosiaalisia vihjeitä en osaa lukea, ihmiset, joille näytän tyhmältä. Teen a vitsi siitä, että sinulla on ADHD ja he kääntävät silmänsä ajatellessaan: "Kyllä, todellakin."
Tämä on aamu elämässä nainen, jolla on ADHD ja ahdistus.
Tiedän, että ihmiset tuomitsevat minua
Vuoden 2015 tutkimus1 että Lehti huomiohäiriöistä havaitsi, että 134 osallistujasta 31,4 prosentilla oli comorbid ADHD ja ahdistus.
Science Daily raportoi, että tutkimus2 tehnyt Toronton yliopisto Vuonna 2016 havaittiin, että 36 prosenttia ADHD: n naisista täyttää yleistyneen ahdistuneisuuden kriteerit. Pohjimmiltaan yli kolmasosalla meistä on ahdistushäiriö. Voit luultavasti liittyä paranoiani, seurusteluihini. Olet todennäköisesti ollut siellä - ja siellä.Osa siitä, jonka teoria on, on, että naisilla on paljon vähemmän todennäköisyyttä kuin miehillä, että heillä on diagnosoitu lapsia. ADHD-lapsilla on vaikeuksia lukea sosiaalisia vihjeitä. Kasvaessasi tällä tavalla luulet, että kaikki ovat vihaisia sinulle tai tuomitsevat sinut tai pilkkaavat sinua. Et voi kertoa hyväntuulista kiusantekoa mielenkiintoisesta pilkkaamisesta. Raapitsemme jatkuvasti sosiaalista perustaa, jatkuvasti reunalla. Tämä pelon elämä aiheuttaa sosiaalisen ahdistuksen. Tiedän sen. Minulla on se.
[Omatesti: Voisitko hylätä herkän dysforian?]
Minulla on vähän hyviä ystäviä. Totuus kipu minua kirjoittamaan. Voisin todennäköisesti saada enemmän, jos yrittäisin kovasti, mutta olen liian peloissani. Tiedän, että ihmiset tuomitsevat minua. Olen vakuuttunut, että ihmiset satuttavat minua lopulta. Ja kun heillä on merkkejä satuttaa minua, pudistan heidät heti ja hyvältä. Tunne, että ihmiset arvostelevat minua, johtaa tyhmäihin asioihin, kuten halvaantumiseen vaatteideni suhteen: Onko tämä asu riittävä? Entä tämä asu? Tämä? Ei ole niin, että minun on oltava kaunis. Minun täytyy vain näyttää tarpeeksi hyvältä, jotta kukaan ei huomaa minua.
Henkilökohtaisen vuorovaikutuksen pakkomielle
Vuorovaikutus muukalaisten kanssa on täynnä. Yritän olla paras itseni, olla oman kehitystiiminsä, olla hauska, hieman sarkastinen ja vähän suloinen. Toisin sanoen normaalia. Vuorovaikutuksen jälkeen pakkomielle ja kysyin: ”Menikö kaikki hyvin? Sanoinko väärin? Tarjoinko liikaa henkilökohtaisia yksityiskohtia, kun mikään niistä ei ollut perusteltua? ”
Olen samaa mieltä Facebook-viesteistä. Ensinnäkin on kirjoitusvirheitä. Aina on kirjoitusvirheitä, koska minulla on ADHD ja mieleni liikkuu nopeammin kuin sormeni. En näe tekemiäni virheitä ennen kuin on liian myöhäistä. Ne saavat minut näyttämään tyhmältä. Sitten ovat itse tunteet: Liian paljon? Liian vähän? Olenko hashtagin oikein? On niin monia sääntöjä, joita en ymmärrä. En tiedä sitä. Kun ihmiset vastaavat, en tiedä miten he vastaavat, ja se aiheuttaa enemmän stressiä.
Useimmat ADHD-potilaat myöhästyvät jatkuvasti. Olen, jos en kiinnitä huomiota. Joskus olen aikaisin - jopa puoli tuntia aikaisin, koska jos en ole niin aikaista, olen myöhässä, ja jos olen myöhässä, he ajattelevat: "Täällä hän on, myöhässä taas." Yritän tuoda kaiken tarvitsemme, mutta unohdan väistämättä jotain. Minun täytyy estää itkemästä turhautumista.
[Vapaa resurssi: 9 tilaa, joilla usein diagnosoidaan ADHD]
Joten menen luetteloiden yli. Kampaan läpi kaikki laukkuni, tarkastan ja tarkastan uudelleen varmistaakseni, että minulla on kaikki tarvitsemani asiat, kaikki kätketyt esineet, joita yksi tarvitsee päivän aikana. Unohdan jotain joka tapauksessa. Tämä on hullu tekemistä ja demoralisointia. Olen aina huolestunut siitä, mitä juuri unohdan tällä kertaa. Ja kuka lopulta poimii löysän.
On vaikea toimia, kun sinulla on ADHD ja ahdistuneisuushäiriö. Se voi halvata. Ennen kaikkea se on eristävä ja masentava. Mutta me, naiset, olemme yksin. Voimme olla yhteydessä muihin naisiin, joilla on ADHD ja jotka kärsivät ahdistuksesta. Etsi online-tukiryhmiä. Löydä henkilökohtaisia tukiryhmiä. Lukea kirjoja. Ympäröi itsesi stressissä olevien sisareidesi kanssa. Kuten teet, saatat tuntea olevani hieman vähemmän peloissasi.
[Ahdistuneisuushäiriö: Kun huolestuminen on jokapäiväistä]
1 Tsang, Tracey W., et ai. "Ahdistus ADHD: n nuorten ihmisten suhteen." Lehti huomiohäiriöistä, voi. 19, ei. 1, 2015, s. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., et ai. "Huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriö antaa pitkän varjon: Tulokset väestöpohjaisesta tutkimuksesta aikuisilta naisilta, joilla on itse ilmoitettu ADHD." Lapsi: Hoito, terveys ja kehitys, voi. 42, ei. 6, 20. heinäkuuta 2016, s. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Päivitetty 16. syyskuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
