Lasten ja teini-ikäisten lihavuus

Lasten liikalihavuuden ongelma on lisääntynyt huomattavasti viime vuosina. 16–33 prosenttia lapsista ja murrosikäisistä on lihavia. Lihavuus on helpoimmin tunnistettavia, mutta vaikeimmin hoidettavia sairauksia. Epäterveellinen painonnousu huonosta ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta johtuu yli 300 000 kuolemasta vuodessa. Lihavuuden aiheuttamat yhteiskunnan vuotuiset kustannukset ovat arviolta lähes 100 miljardia dollaria. Ylipainoiset lapset tulevat todennäköisemmin ylipainoisiksi aikuisiksi, elleivät he omaksua ja ylläpitää terveellisempiä ruokailu- ja liikuntamalleja.

Mikä on liikalihavuus?

Muutama ylimääräinen pauna ei viittaa liikalihavuuteen. Ne voivat kuitenkin osoittaa taipumusta laihtua helposti ja tarpeeseen muuttaa ruokavaliota ja / tai liikuntaa. Yleensä lasta ei pidetä lihavana, ennen kuin paino on vähintään 10 prosenttia korkeampi kuin mitä suositellaan pituudelle ja vartalon tyypille. Lihavuus alkaa yleisimmin lapsuudessa 5–6-vuotiaana ja murrosikäisenä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 10–13-vuotiailla liikalihavilla lapsilla on 80 prosentin mahdollisuus tulla lihavilla aikuisilla.

Mikä aiheuttaa liikalihavuutta?

Lihavuuden syyt ovat monimutkaisia ​​ja sisältävät geneettiset, biologiset, käyttäytymiseen ja kulttuuriin liittyvät tekijät. Periaatteessa liikalihavuus tapahtuu, kun henkilö syö enemmän kaloreita kuin keho palaa. Jos yksi vanhemmista on liikalihava, on 50 prosentin mahdollisuus, että lapset ovat myös lihavia. Kuitenkin, kun molemmat vanhemmat ovat liikalihavia, lapsilla on 80 prosentin mahdollisuus olla lihavia. Vaikka tietyt lääketieteelliset häiriöt voivat aiheuttaa liikalihavuutta, alle prosentti kaikista lihavuuksista johtuu fyysisistä ongelmista. Lasten ja nuorten lihavuus voi liittyä:

• huonot ruokailutottumukset
• ylensyöminen tai binging
• liikunnan puute (so. sohvaperunalapset)
• suvussa liikalihavuus
• lääketieteelliset sairaudet (endokriiniset, neurologiset ongelmat)
• lääkkeet (steroidit, jotkut psykiatriset lääkkeet)
• stressaavia elämätapahtumia tai muutoksia (eroerot, avioero, muutot, kuolemat, väärinkäytöt)
• perhe- ja vertaisongelmat
• alhainen itsetunto
• masennus tai muut tunneongelmat

Mitkä ovat liikalihavuuden riskit ja komplikaatiot?

Lihavuuteen liittyy monia riskejä ja komplikaatioita. Fyysisiin seurauksiin kuuluvat:

• lisääntynyt sydänsairauksien riski
• korkea verenpaine
• diabetes
• hengitysongelmia
• univaikeudet

Lasten ja nuorten liikalihavuuteen liittyy myös lisääntynyt emotionaalisten ongelmien riski. Teini-ikäisillä, joilla on painovaikeuksia, on yleensä paljon alhaisempi itsetunto ja he ovat vähemmän suosittuja ikäisensä kanssa. Masennus, ahdistus ja pakko-oireinen häiriö voi myös esiintyä.

Kuinka liikalihavuutta voidaan hallita ja hoitaa?

Lihavat lapset tarvitsevat lastenlääkärin tai perhelääkärin perusteellisen lääketieteellisen arvioinnin fyysisen syyn mahdollisuuden arvioimiseksi. Jos fyysistä häiriötä ei esiinny, ainoa tapa laihtua on vähentää syömien kaloreiden määrää ja lisätä lapsen tai nuoren fyysistä aktiivisuutta. Kestävä laihtuminen voi tapahtua vain, jos motivaatio on olemassa. Koska liikalihavuus vaikuttaa usein useampaan kuin yhteen perheenjäseneen, terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan tekeminen perheen toimintaan voi parantaa lapsen tai murrosikäisen onnistuneita painonhallinnan mahdollisuuksia.

Lasten ja nuorten liikalihavuuden hallintakeinoja ovat:

• aloita painonhallintaohjelma
• muuttaa ruokailutottumuksia (syö hitaasti, kehittää rutiini)
• Suunnittele ateriat ja tee parempia ruokavalintoja (syö vähemmän rasvaisia ​​ruokia, välttää roskaruokaa ja pikaruokaa)
• hallita annoksia ja kuluttaa vähemmän kaloreita
• lisätä fyysistä aktiivisuutta (etenkin kävelyä) ja olla aktiivisempi elämäntapa
• tietää mitä lapsesi syö koulussa
• syödä aterioita perheenä sen sijaan, että katsot televisiota tai tietokoneen ääressä
• älä käytä ruokaa palkkiona
• rajoita välipalaamista
• osallistua tukiryhmään (esim. painonvalvojat, anonyymit ylikuumentajat)

Lihavuudesta tulee usein elinikäinen aihe. Syynä siihen, että useimmat liikalihavat nuoret saavat takaisin kadonneet kilonsa, on se, että saavuttuaan tavoitteensa he palautuvat takaisin vanhoihin ruokailutottumuksiinsa ja liikuntaansa. Lihavaisen murrosikäisen on siksi opittava syömään ja nauttimaan terveellisistä ruuista kohtuullisissa määrin ja käyttämään säännöllisesti liikuntaa halutun painon ylläpitämiseksi. Lihavaisen lapsen vanhemmat voivat parantaa lapsen itsetuntoaan korostamalla lapsen vahvuuksia ja positiivisia ominaisuuksia sen sijaan, että keskittyisivät vain heidän painonsa ongelmiin.

Kun liikalihavilla lapsilla tai murrosikäisillä on myös emotionaalisia ongelmia, lasten ja nuorten psykiatrit voivat työskennellä lapsen perhe lääkärin kanssa kattavan hoitosuunnitelman laatimiseksi. Tällainen suunnitelma sisältäisi kohtuulliset painonpudotustavoitteet, ruokavalion ja fyysisen toiminnan hallinnan, käyttäytymisen muuttamisen ja perheen osallistumisen.

Seuraava: Lihavuus: Onko se syömishäiriö?
~ syömishäiriökirjasto
~ kaikki syömishäiriöitä koskevat artikkelit