Vinkkejä bipolaarisen ja uupumuksen käsittelyyn

Minulla on tällä hetkellä terapia, vaikka olen nähnyt terapeutin vain kerran. Lääkäri lähetti minut, kun hän sanoi, että minulla on syklotymian (lievä kaksisuuntainen mieliala) muoto, vaikka se tuntuu toisinaan melko vakavalta. Vaihdan terapeutteja tuomion epätarkkuuden takia. Pidän myös mielialapäiväkirjaa ja olen tuntenut maanisia, mutta olen ollut masennuksen aiheuttamien äärimmäisen väsymyksien takia.

Tiedän tarkalleen, mitä tarkoitat tässä artikkelissa. Se on niin petollinen, luulet, että sinulla on suhteellisen vähän oireita verrattuna aikoihin, kun suoraan sanoen masentunut tai hypomaaninen / maaninen, mutta todellisuudessa näitä subyndromiaalisia oireita on aina murheellisia pitkin.
Yksi asia, jonka tiedämme alan tutkimuksesta, on, että nämä jaksojen ulkopuolelle ulottuvat hiontaoireet ovat normaali osa häiriötä, että ne ovat paljon pahempia jopa kuuden kuukauden ajan mielialajakson jälkeen (mikä tarkoittaa, että monet meistä eivät koskaan paeta niitä), ja mitä pidempi BP on ollut, sitä useammat ja voimakkaammat nämä oireet ovat ovat.

Renita,
Haluaisin kuulla lisää selviytymismekanismeistasi, kun tunnet vähän energiaa, levottomuutta ja etkä vain ole suhteessa ihmisiin.
Kiitos

Olen niin kiitollinen, että löysin sinut ja ennen kaikkea jonkun, joka pystyi vahvistamaan sen, kuinka tunnen itseni! Tietäminen, että on joku, joka ymmärtää, että energiatasot tulevat ja menevät, että mielialat voivat kiertyä senttiä ja ehdoton tarve sammuttaa - on minun normaali. Minulla voi olla kaksisuuntainen mielialahäiriö, mutta olen täysin selkeä siitä, miltä minusta tuntuu ja kuinka on mahdollista tehdä mitä voin, milloin voin, ja makuulle, kun minun on pidettävä huolta minusta.

Voin nyt perustella, miksi jotkut aamu herään väsyneestä, syödä aamiaista ja sitten mennä takaisin sänkyyn pystymättä kohtaamaan päivää. Olen myös herännyt hyvin aikaisin aamulla ja pystynyt työskentelemään tietokoneella puolitoista tuntia. Minulle tämä on melkoinen saavutus. Onneksi minulla on osa-aikainen työ, jonka voin tehdä kotona.

Olen 70-vuotias ja krooninen väsymys on iso osa elämääni. Tiedän, että minun on tehtävä aamulla kotitöitäni ja asioita. Lounaan jälkeen ei ole vaihtoehto. Se on ollut näin monta, monta vuotta. Piti joutua vammaisuuteen tämän ja kaksisuuntaisen mielialan vuoksi.

Tiedän, että työaikani ovat aamulla, ja silti on päiviä, jopa minun työtunni ovat nolla. Minun on tehtävä lääkärini ja muut tapaamiset aamutunneille. Minulle on paljon syyllisyyttä ja häpeä, joka liittyy uupuneen tunteeseen - olin ennen niin täynnä energiaa. Löysin anteeksi asioita, joita en pystynyt tekemään sinä päivänä. Sanon myös muille ihmisille, että olette ystävällisiä itsensä suhteen - minun tulisi ottaa omat neuvooni.

... hauskan elokuvan katseleminen voi auttaa vetämään minut masennuksen masennuksesta ja herättämään minut. Yksi suosikkielokuvasi, jota katselin, on "Analysoi tämä" Robert DeNiron ja Billy Chrystalin kanssa. Toinen asia, joka auttaa, on katsella youtube-videoita "Stand Up For Mental Health" stand up comedy skitsistä, jotka tehdään myös muille mielenterveysongelmista kärsiville ihmisille. Mutta joskus voin vain kuunnella heitä ja kääntyä sohvalle ja nukahtaa koko ajan toivoen, että Jotkut kuinka osmoosin kautta sanat uppoutuvat alitajuisesti ja herään tunne paremmin kuin minä ennen.

... elokuva "Analysoi tämä" Robert DeNiron ja Billy Chrystalin kanssa on yksi suosikkielokuistani, jota katson usein ja joka vetää minut usein masennuksesta. Jopa katsomassa youtube-videoita Stand Up For Mental Health -komedialeikkeistä ihmisiltä, ​​jotka myös kärsivät jonkinlaisesta mielisairaudesta, voi olla apua. Onko kukaan muu kokeillut tätä? Jos on, mikä komedia on suosikkisi?

Paras vuorokaudenaikaani saada aikaan kaikki ennen keskipäivää. Otan Abilifyn aamiaisen jälkeen ja taas lounaan jälkeen ja se auttaa joskus. Sen jälkeen on yleensä vaikeuksia saada se läpi loppupäivän, ellei ole fyysisesti aktiivinen... mukava vilkas kävely kylmällä talvipäivänä auttaa... mutta kuumina kesäkuukausina se on kokonaan toinen tarina (minusta tuntuu kuihtuva kukka ja vaadin epätoivoisesti muutamaa voimapaikkaa, jotta se pääsee päivälliselle ja sen jälkeenkin). Listat auttavat, mutta eivät, jos minulla ei ole energiaa seurata, mitä niissä on. Joskus olen hyvin masentunut, kun otan lomaa töistä, enkä tee yhtäkään asiaa, jonka olisin halunnut. Tulen toivottomasti riippuvaiseksi tietokoneella pelaamisesta tai mielettömästi television katselusta. Kun saan tämän hauskan elokuvan tai kuuntelemalla ylpeämusiikkia, se joskus tekee ihmeitä nostaa masennusta ja motivoida minua tekemään jotain tuottavampaa. Lomani, vaikka yleensä yleensäkin menee paremmin pysymällä säännöllisellä unen aikataululla, mikä auttaa säätelemään mielialojeni energiatasoja

Kiitos tämän lähettämisestä! Tällä hetkellä kamppailen ilman lääkkeitä kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen mielialani hoitamiseksi ja vaikka mieleni kilpailee loputtomasti asiat, jotka minun "täytyy saada aikaan", mutta fyysisesti en kykene saamaan kaikkea tapahtumaan, asettaen näin itselleni vajaatoiminta. Tämä luettelo on hyödyllinen asioiden asettamisessa näkökulmaan ja muistamiseen työskennellä mielisairauteni kanssa, ei sitä vastaan. :)

Olen väsynyt ja en koskaan näytä saavan mitään päätökseen..alat aloittaa..siksi lopettaa..niin olen niin masentunut, että tunnen itseni niin taakse ja laiskaksi ja mitä hyötyä siitä on? Itkin... paljon täällä viime aikoina.. onnellinen löysin tämän... se auttaa ..

Siunatkoon Jumala, että jaat nämä vinkit ja osan bioosi. Lämpimät terveiset.

Kiitos paljon tästä artikkelista. On päiviä, jolloin kutsun itseäni "laiskaksi narttuksi", koska olen vain kyllästynyt saamaan aikaan mitään. Olen niin väsynyt, ja tiedän, että osa siitä johtuu lääkityksestäni. Otan heidät kello 9 aamulla ja tarvitsen nukkua kello 11.30 mennessä... joka voi kestää jopa 2 tuntia.
Joissakin päivissä tuntuu siltä, ​​että pystyin tuskin pitämään silmäni auki, vaikka olisin nukkunut. Nyt olen alkanut lyödä itseäni. Olet auttanut minua näkemään, että tämä voi olla keskimääräinen (et pidä sanasta "normaali") jollekin bipolaariselle

Voi ja tein äskettäin parhaan valinnan. Yritin viimeistellä 2 viimeistä vuosineljännestäni vet tech -koulusta ja työskennellä kokopäiväisesti. Työskentely on välttämätöntä laskujen takia, mutta itseni stressaaminen tutkinnon kohteeksi ylenmääräiseksi ei ollut ok. Koulutan nyt liiketalouden verkkokoulutusta. Jos sinulla on päiviä, joissa olet työskennellyt ja ulkona, ja noin klo 8–10, ei ole kunnossa, kun olet kaksisuuntainen!

Kiitos tästä. Istun täällä töissä aivan uupuneena. Minulla ei ole tarvetta tehdä muuta kuin surffata Internetissä ja käytännössä nukkua pöydälläni. Olen ärtynyt ja niin väsynyt. Tiedän, että olen menossa läpi masennustilani, olen parhaillaan lääkkeillä, mutta voin silti tuntea mielialani (mikä on hienoa, koska kukaan ei saa olla zombi!). Valitettavasti työpaikkani on avoinna vain maanantaista perjantaihin 7.-5. Liian paha En löydä jotain aktiivisempaa tekemistä. Työpöydät ovat toisinaan kamala, mutta tiedän ollessani aktiivisemmassa asemassa ja tuntuisin samalla tavalla!

Olen niin kiitollinen, että kirjoitus nosti esiin tämän asian. Vuosien ajan olen kärsinyt iltapäivän "klompista", kun äitini kutsui sitä silloin, kun nukahdin pöydälläni ja pakenen toimistossa olevaan yksityisyyden huoneeseen jäähtyäkseen vähän. On mukavaa olla yksin. Pidän päivästä, jonka aikana voit suunnitella päiväsi työaikasi ympäri. Yritän sitä huomenna töissä! (Ensimmäinen päiväni takaisin maanisen jakson jälkeen).
Kippis kaikkia,
Becca

Maureen,
Vaikka kukaan meistä ei ole lääkäri eikä siksi voi neuvoa sinua, etsin kuitenkin Temazepamia. Kuten jälkimmäisissä kirjaimissaan todetaan, se on bentso ja se hoitaa ensisijaisesti unettomuutta. Toisin sanoen, en voi kuvitella, että joku ottaen sen voisi yksinkertaisesti mennä irti, eikä hänellä olisi mitään nukkumisvaikeuksia. Riippuen syistä, miksi haluat lähteä pois, tohtori voi lisätä jotain toiseen luokkaan, jolla voi olla uneliaisuus. Mutta se riippuu syistä, miksi haluat lähteä, syistä, joiden kanssa aloitit, ja mahdollisesti myös muista asioista.
Tärkeintä on, että et menetä mitään kylmää kalkkunalääkettä ensin neuvottelematta lääkärisi kanssa. Kylmän kalkkunan lopettaminen voi olla joissain tapauksissa julma ja jopa hengenvaarallinen. Aina, aina, aina, puhu lääkärisi kanssa ennen muutosten tekemistä. Jos et voi puhua lääkärisi kanssa, ehkä tarvitset uuden!
Onnea.
Sue
Kyllä, minulla on ehdotus. Työskentele vähemmän. Vähennä töitä tai vähennä tunteja. Vähennä vastuut vain välttämättömiin tehtäviin ja tarvitset apua. Kirjoitin melko pitkän vastauksen työstä. Mielestäni se oli postissa nimeltään "Korkeasti toimivat ja kaksisuuntainen" tai jotain vastaavaa. Voit todennäköisesti löytää sen, jos kirjoitat ylälaidassa olevaan hakukenttään. Mutta itse viesti on melko samanlainen kuin tämä, ja kirjoitin muutama pieni vinkki työstä. Jos olet Yhdysvalloissa, niin on.

Olen iloinen kuullessani sanovasi tämän olevan normaalia. Tunnen olevani niin väsynyt joskus, että voisin siirtyä pois. Työskentelen kokopäiväisesti ja osa-aikaisesti. Tiedän, että olen työskennellyt paljon ohi tuottavia tuntejani. Tunnen sen joka päivä. Kun en ole töissä, voit joskus löytää minut lattialta. Onko ehdotuksia nykyiseen työtilanteeseen?

En voi uskoa, kuinka olen lyönyt itseäni vuosien ajan tästä kauhistuttavasta uupumisesta, jota kannan suurimman osan ajasta. Pidän nyt muistiinpanoa tuottavista tunneista parin viikon ajan nähdäkseni, milloin voin pysyä hereillä tarpeeksi kauan saadakseni kaiken aikaan.
Jos joku tietää kuinka päästä pois teemazepamista ja nukkua hyvää yötä, ota meihin yhteyttä.

Olen viime aikoina ollut niin uupunut, etten ole edes ajatellut bipolaarini roolia! Aion ehdottomasti kiinnittää huomiota parin seuraavan viikon ajan ja selvittää, mikä on minun työtuntini, jotta voin hyödyntää aikani parhaalla mahdollisella tavalla!
Kiitos!

Upea tieto! Muutama vuosi sitten lääkärini auttoi minua määrittämään "työaikani" ja pani ne lääketieteelliseen muistiinpanoon, jotta voin käyttää sitä neuvottelemaan parempia työaikoja. Olen myös käyttänyt joitain muista vinkkistään hyödyntääksesi myös toiminnallista aikaani.
Onko on jonkin verran pettävää, kun huomaat ensin, että et ole aivan sellainen kuin aiemmin. Mutta kun muutin sen pettymyksen ohi, oli paljon helpompaa laittaa nämä käytännön vinkit toimintaan.
Kiitos muistutuksista!