Mitä tehdä diagnosoimattomalle aikuisen ADHD: lle
Vuoden HealthyPlace-bloggauksen jälkeen minun on nyt lähdettävä. Pitkät hyvästit eivät kuitenkaan ole hyödyllisiä kenellekään, minulle mukaan lukien. Joten tämä viimeinen viesti on osoitettu sinulle - diagnosoimattomalle lukijalle, joka epäilee, että heillä voi olla tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja etsii ohjeita miten edetä.
Mitä tehdä diagnosoimattomalle aikuisen ADHD: lle
Mene testiin
Tämä neuvo näyttää erilaiselta riippuen siitä, missä asut. Kunniallisen National Health Servicen (NHS) ansiosta aikojen varaaminen ja lähetteiden saaminen erikoislääkärille on melko kitkaton prosessi Isossa-Britanniassa, ja käyttö on ilmaista.
Silti asutpa missä tahansa, saat a ADHD: n diagnoosi tekee pari positiivista asiaa. Minulle se tarkoitti, että voisin kokeilla lääkitystä häiriön pahimpien osien lievittämiseksi. Ja mikä vielä vähemmän tärkeä, se antoi minulle vahvistuksen tunteen.
Diagnoosi sanoi tehokkaasti: "Hei, ehkä et ole vain laiska, liian laiska tekemään toiveistasi totta. Sinulla on aivot, joiden vuoksi kunnianhimoa ja toimintaa on vaikea sovittaa yhteen, mikä luultavasti tulee aina olemaan niin."
Hyväksy päivittäinen taistelu ADHD: n kanssa
Kun sain diagnoosin, minulle ei ollut vihreää valoa levätä, sytyttää sikari ja heilutella elämää saavuttamattomana tehtävänä. Se oli aivan päinvastoin. Minun täytyisi taistella tätä häiriötä vastaan, tottakai, vasta nyt minulla oli uusia aseita arsenaalissani - samoin kuin kunnon intoa.
Minun tapauksessani, ADHD-lääkitys oli suuri siunaus. Se antoi minulle mahdollisuuden laaditaan yhdessä pelisuunnitelma, sekä kyky keskittyä mikrotehtäviin, jotka johtaisivat makrohyötyihin elämän etsinnässä. Lyhyesti sanottuna lääkitys toi järjestyksen a kaoottista elämää.
Harjoittele säännöllisesti ja nuku hyvin
Vaikka lääkitys otettaisiin huomioon, mikään fyysinen, henkinen tai henkilökohtainen hyötyni ei olisi mahdollista ilman säännöllistä liikuntaa ja kunnollista unta - kaksi pilaria, jokaisen tulisi harkita rakentamista omaksi elämää. Molempien hyödyt ovat lukemattomia ja hyvin dokumentoituja tieteellisessä kirjallisuudessa. Kuitenkin etujen perusteellinen erittely ei kuulu tämän blogin toimivaltaan.
Riittää, kun sanon, harjoittelu ja uni sopivat kauniisti yhteen. Valjasta heidän voimansa, niin saatat pystyä vähentämään ADHD: n joukoksi esteitä, toisin kuin sarjassa linnoitettuja muureja.
Ajattele vähemmän, tee enemmän
Minun ADHD-makuuni liittyy paljon ajattelua. Tarkemmin sanottuna ADHD-makuuni sisältyy paljon yliajatteleminen. Minulla on taipumus kurkistaa tulevaisuuden aidan yli nähdäkseni mitä tapahtuu, vaikka tiedän sen olevan mahdotonta. Tämä estää toimintaa.
Sen sijaan, että murehtisin tuloksista, teen vain enemmän asioita. On houkuttelevaa lukea jostain n: nnen asteen verran, mutta se on vain valetoimintaa. Eli otan riskejä. Ehkä se kannattaa, ehkä ei. Siitä huolimatta liiallinen ajattelu on turhaa.
Pysy junassa
Elämäni on täynnä hylättyjä harrastuksia. ADHD: n ansiosta löysin toiminnan, kiinnostelin sitä lyhyen aikaa ja hylkäsin sen kauan ennen kuin minusta olisi tullut hyvä siinä. Liitän tämän mallin hyperfiksaatio. Mutta parin viime vuoden aikana löysin uudelleen (ja olen sittemmin pysynyt siinä) vanhan harrastuksen, josta nautin suuresti ja jota kehitän edelleen.
ADHD: n kanssa uutuuden etsintä piti minut näissä hyperfiksaatiosilmukoissa. Menisin junaan ja hyppään pois, niin sanotusti. Kuitenkin halun hylkääminen ja toisen hankkiminen on merkinnyt sitä, että pystyn nyt nauttimaan harrastuksestani enemmän kuin koskaan, yksinkertaisesti siksi, että olen pysynyt siinä.
En sano, että sinun pitäisi aloittaa pyöräily taaperona ja koskaan kokeilla mitään muuta. Sanon, että sinun tulee ylittää väistämättömät esteet, joita uusi harrastus tai toiminta asettaa. Hyväksi tuleminen missä tahansa tarkoittaa pysymistä siinä. ADHD: stä huolimatta pysy junassa.
Hyvästi
Toivottavasti näistä vinkeistä oli hyötyä. Olen nauttinut kirjoittamisesta HealthyPlacelle ja toivon, että uudet lukijat hyötyvät aiemmista viesteistä. ADHD: n kanssa eläminen aikuisena voi olla vaikeaa, mutta toivon, että olen osoittanut, että se on kaukana mahdottomasta.
Kiitos kun luit.
