Itsemyötätunto auttaa minua torjumaan ADHD-ongelmia
Itsemyötätunto ei ole minulle helppoa. Kuitenkin, jos kerran olin melko ankara itselleni, olen ottanut itsemyötätunto-hallinnan osaksi rutiiniani. Nyt kun olen saanut tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriöni (ADHD) hallintaan, on vielä tärkeämpää muistuttaa itseäni henkilökohtaisesta edistymisestä.
Elämä ADHD: n kanssa ei ole aina sujuvaa
Ennen kuin minulle diagnosoitiin ADHD ja sain siihen lääkityksen, minusta oli mahdotonta luoda rutiinia ja pitää siitä kiinni. Aloittaisin projekteja ja lopettaisin ne pian sen jälkeen. Luovat langat purettiin mielestä tietokoneeseen, mutta niiden punominen yhtenäiseksi rakenteeksi osoittautui mahdottomaksi. Tämä tilanne aiheutti minulle paljon tuskaa; Minun piti löytää kestävä ratkaisu.
Minun täytyy muistuttaa itseäni edistymisestä
Pääasiassa lääkkeiden ja ankaran harjoittelun yhdistelmä antaa minulle mahdollisuuden punota enemmän lankoja kuin koskaan uskoin mahdolliseksi. Kuitenkin vain siksi, että tilanteeni on nyt parempi, se ei tarkoita, että ponnistelut olisivat aina onnistuneita. Kuten kaikki muutkin, epäonnistun toisinaan: Projektit kestävät odotettua kauemmin; lupaavat johdot pysähtyvät umpikujaan; odottamattomat tapahtumat järkyttävät tasapainoa.
Kun näitä asioita tapahtuu, on helppo hioa nykyhetkeä. ADHD: ni tarkoittaa, että olen taipuvainen katastrofaaliseen ja liialliseen ajatteluun, mikä vaatii tietoista ponnistelua. Kun tunnen olevani ylivoimainen, muistutan itseäni edistyneistä harppauksista muutaman vuoden takaiseen verrattuna.
Liiallinen ajattelu on ADHD: n tunnusmerkki
Muutama vuosi sitten en harjoittanut itsemyötätuntoa. Olin krooninen yli-ajattelija. En muista vetäytyneeni henkisesti taaksepäin zoomattujen arvioiden vuoksi, koska elämäni negatiivisille puolille ei ollut monia vastapainoja. Ehkä siksi itsemyötätunto ei tule helposti. Joka tapauksessa, en ole uhri enkä supersankari tässä tarinassa. Olen vain kaveri, jolla on ADHD, ja hänen täytyy levätä ja antaa itsemyötätuntoa.
