Musiikki auttaa minua käsittelemään ADHD: tä
Musiikki on mielestäni yksi ihmiskunnan suurimmista saavutuksista. Aikojen alusta lähtien ihmiset ovat tuottaneet harmonisia ääniä auttamaan juhlissa, tuomaan väriä seremonioihin ja rentoutumaan. Lisäksi jotkut ihmiset, joilla on tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), käyttävät musiikkia auttaakseen heitä keskittymään tehtäviin. Olen yksi niistä ihmisistä.
Käytän musiikin valintaperusteita
Kuten monet muutkin ihmiset ADHD, Kuuntelen samoja kappaleita yhä uudelleen ja uudelleen. Kun minun täytyy keskittyä tiettyihin tehtäviin, minulla on muutama kulunut soittolistoja Kiinnostun siihen, koska tiedän, että tämäntyyppinen musiikki toimii niin kuin tarvitsen sitä toimiakseen.
Kirjoittamista tai opiskelua varten musiikin on oltava mielenkiintoista, mutta ei liian kiinnostavaa. Sen on oltava miellyttävää, mutta ei liian miellyttävää. Minun täytyy tietää, että se on päällä, mutta minun täytyy myös unohtaa se.
Mielenkiintoinen musiikki auttaa minua keskittymään eniten
Musiikki, joka täyttää useimmat kriteerit, on yksinkertainen, toistuva, ambient-musiikki, jonka löydät YouTubesta nopealla haulla. Tämän ambient-tyylisen perusmusiikin lisäksi deep house voi toimia hyvin. Kuitenkin, jos sarja on liian mielenkiintoinen tai nautin kappaleesta liikaa, se sulkee itsensä pois sopivasta ehdokkaasta tulevaisuudessa. Tämä johtuu siitä, että "mielenkiintoinen" tarkoittaa usein "
huomion jakamista'. ADHD-potilaana kamppailen tarpeeksi huonon huomion kanssa. Jos pidän tietystä kappaleesta liikaa, olen taipuvainen luopumaan siitä, minkä parissa työskentelen päästäkseni syvälle metaforisiin sotaan ja oppiakseni kaiken kappaleen tehneestä artistista. Viime kädessä, jos keskityn musiikkiin, musiikki ei tee tehtäväänsä.Käytän eri musiikkia eri tehtäviin
Huomaamaton musiikki, jota käytän auttamaan minua keskittymään kirjoitustehtäviin, on hienoa. Tämäntyyppinen musiikki ei kuitenkaan sovellu kaikille. Käytän esimerkiksi nopeatempoista musiikkia ylläpitääkseni tiettyä rytmiä hyppynarua hyppääessäni. Tässä skenaariossa opiskelumusiikki olisi hyödytöntä.
Samoin pidän rock-musiikista korvissani nostaessani painoja. Kiertelevä, toistuva musiikkityyli ei vain sovi toimintaan. Jos teen musiikin valinnan kuulostamaan sotilasoperaatiolta tai työltä, se ei pidä paikkaansa. Suoratoistopalvelujen ansiosta musiikin valitseminen on yleensä helppoa. Mutta jos sinulla on ADHD, saatat ymmärtää, kuinka tärkeää on saada asiat tietyllä tavalla.
Onko sinulla ADHD ja käytätkö musiikkia keskittyäksesi tehtäviin? Kerro minulle kommenteissa.
Katso myös
- Musiikki ahdistuksen lievityksenä
- Metallimusiikki auttaa ahdistukseeni
- Musiikki helpottaa aikuisten ADHD-tunnelmia
- Löysää ahdistuksen otetta kuuntelemalla musiikkia
