Ainutlaatuiset ja tehokkaat lähestymistavat itsetunnon luomiseen
Perinteiset hoidot ovat tehokkaita itsetunnon rakentaminen mutta kaikki eivät ole yhteydessä heihin. Olemme kaikki ainutlaatuisia ja monimutkaisia, joten on tärkeää löytää lähestymistapa, joka värisee kanssasi. Itsetunnon luomiseen on olemassa ainutlaatuisia ja tehokkaita lähestymistapoja, joista kannattaa ehkä tutkia tai keskustella lääkärisi kanssa, etenkin jos tuntuu jumissa.
Viime aikoina asiakkaat, joiden kanssa työskentelen, ovat etsineet joitain ei-perinteisiä psykoterapiamenetelmiä, joita rakastan. Mielestäni se osoittaa, että he ovat ottamassa askeleen oikeaan suuntaan, kun he sanovat: "Tarvitsen jotain enemmän" tai "Kuulin siitä, voinko kokeilla sitä. "Epätyypilliset menetelmät itsetunnon luomiseksi ovat olleet joillekin elämästä säästäjiä asiakkaita. Ainutlaatuinen ja vaihtoehtoinen tai joillekin liian "uusi aika", ne voivat olla tehokkaita monille.
Tarvitsetko apua itsetunnon luomisessa?
Seuraava luettelo sisältää yleisiä merkkejä alhainen itsetunto:
- Poistuminen sosiaalisesta kontaktista
- Hermostuneisuus, ahdistus tai paniikkikohtaukset
- Itselääkitys huumeilla, alkoholilla, ruoalla, uhkapeleillä, ostoksilla jne.
- Parisuhdeongelmat
- Tavoitteiden siirtäminen tai luopuminen; tarkoituksen menetys
- Fyysinen vahingoittaminen (kynsien purkamisesta itsensä silpomiseen)
- Krooninen tyytymättömyys ulkonäköysi
- Vertaat itseäsi epäsuotuisasti muihin; huono omakuva
- Laskemalla itsesi muiden eteen
- pakkomielteenomainen negatiivinen omapuhe
- Seksuaalisen halun ja toiminnan menetys
Ainutlaatuiset ja tehokkaat lähestymistavat itsetunnon luomiseen
On monia terapeuttisia tyylejä, jotka voivat auttaa ihmisiä rakentamaan itsetuntoa. On myös joitain ainutlaatuisia lähestymistapoja, joihin ei liity perinteistä terapiaa.
- Hypnoterapia on rentouttava, luonnollinen ja turvallinen lyhytaikainen hoitomuoto, johon sisältyy vuorovaikutteinen prosessi ohjata sekä tietoisen että alitajuisen mielen huomio, kun matala itsetunto kehittyy ja viipyy. Itsetunton hypnoterapia voi luoda positiivisia muutoksia käsityksessä itsetuntoaan ja itsensä hyväksymiseen edellyttäen, että asiakas haluaa muuttua ja tuntea olonsa paremmaksi.
- Tarkista ruokavaliosi. Henkilökohtaisesti minulla oli ruoka-allergia, joka oli vaivannut mielialaa. Kun poistin syyllisen, energiani oli palannut ja myös mielialani oli parempi. Funktionaalisen lääkärin lääkärit tai ravitsemusterapeutti voivat auttaa selvittämään, esiintyykö mielentilaan liittyviä ruokavalioon liittyviä tai hormonaalisia ongelmia. Tunnen monia asiakkaita, joiden kilpirauhasen toiminta oli tasapainossa, kun he olivat korjattaneet, he olivat kuin uusi henkilö. Ne, jotka eivät tiedä mitä syödä tai joilla on ongelmia ruuan kanssa, voivat hyötyä ammatillisesta avusta. Ravitsemusterapeutti voi auttaa lisäämään itseluottamusta ja itsetuntoa antamalla sinulle oikea työkalut vartaloosi.
- Napautus: Emotionaalinen vapaustekniikka (EFT) vapauttaa juuttuneet tunteet napsauttamalla sarjaa pisteitä kehossa. Nämä tunteet estävät sinua kokemasta onnea ja saavuttamaan tavoitteesi elämässä. Se voi kuulostaa hiukan oudolta, mutta EFT toimii kuten taikuus joillekin ihmisille. EFT on psykologinen acupressure-muoto, joka perustuu samoihin energiameridiaaneihin, joita käytetään perinteisessä akupunktiossa fyysisten ja emotionaalisten vaivojen hoitamiseen yli 5000 vuotta, mutta ilman neuloja. EFT-terapeutti voi auttaa sinua oppimaan työkalut, joilla voit tehdä sen itse ja päästä eroon ajatuksista ja tunneista, jotka pitävät itsetuntoasi kasvamatta.
- Tukiryhmät: jos olet kamppaillut itseluottamuksesta, siellä on Kokoontumisryhmät ja leivänvastaavien ohjelmat, jotka auttavat sinua työskentelemään muiden kanssa ja oppimaan tuntemaan itsensä itsenäiseksi ja rakentamaan itsetuntoa. Alkoholikon nimettömät (AA ja Al-Anon) voivat auttaa, jos olet toipumassa, sinulla on perheenjäseniä, joilla on riippuvuuksia tai jos huomaat, että olet usein riippuvainen muiden kanssa, joilla on riippuvuuksia.
- Meditaatio- ja tietoisuusharjoittelu: Jos ajattelet, että ajattelu on liian kovaa, siirry meditaatioryhmään tai kysy terapeutilta neuvoja. Joogastudioissa järjestetään usein meditaatio- ja tietoisuusluokkia, ja niitä on monia ohjatut meditaatiot verkossa luottamusta ja itsetuntoa rakentaa. Kun tuot itsellesi hyväksynnän ja rakastavan ystävällisyyden, saatat paljastaa tekemäsi syvemmät uskomukset et ansaitse olla onnellinen tai että et usko olevansa tarpeeksi hyvä, jotka ovat vaivanneet sinua vuotta. On myös todistettu, että se auttaa sinua elämään helpompaa ja itsensä rakastavaa elämää.
Riippumatta siitä, mistä löydät terapiakäytäntöä, perinteistä tai ainutlaatuista ja vaihtoehtoista, pysy siinä jonkin aikaa. Muutos voi tapahtua asteittain, mutta itsetunton lisääminen muuttaa elämää. Älä pelkää ainutlaatuisia ja tehokkaita tapoja rakentaa itsetuntoa.
Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.
