Loma mielenterveyssuunnitelmat mielenterveysperheille

Mielenterveyden ylläpitäminen lomien aikana voi olla todellinen haaste mielisairautta kärsiville teini-ikäisille ja nuorille aikuisille. Kansallisen mielenterveysliiton (NAMI) tutkimuksen mukaan 64% mielisairaista ihmisistä pitää lomasta stressaavaa, on tärkeää löytää tapoja pysyä terveinä lomien aikana. Joten lue loma-ajatuksia mielenterveydestä.

Loma mielenterveyden ylikuormitus

Perheemme perhe osti vuosien ajan yhteiskunnan version lomista. Teimme ostoksia, kävimme laajasti, osallistuimme tapahtumiin ja liittyimme kokouksiin. Psyykkisen sairauden lapseni vihasivat sitä joka hetki. Se oli heille stressaavaa, heitti ne rutiinistaan ​​ja toi kaaoksen, väsymyksen ja epäterveellisen kiireisyyden elämäämme. Tuloksena oli, että heidän mielenterveytensä heikentyisi kokea suuria sulamisia, heistä tulee emotionaalisesti ja jopa fyysisesti sairaita, ja tasapainomme palauttaminen kestää viikkoja.

Emme kuitenkaan halunneet pettyä laaja-alaiseen perheeseemme, joten jatkoimme. Ja jatkoimme vihaan lomaa

. Sitten eräänä päivänä erityisen kauhistuttavan illallisen jälkeen sukulaisten kanssa teini-ikäiset kysyivät, miksi teimme tätä.

Ja en löytänyt yhtä hyvää syytä.

Loma mielenterveyden suunnittelu

Perheenä keskustelimme tyypillisestä lomaohjelmastamme ja miksi se oli stressaavaa. Erotimme jokaisen tapahtuman. Mitkä osat siitä toimivat? Mitkä osat laukaisivat tunteiden sulamisen ja miksi?

Puhuessamme pakotin teini-ikäiset analysoimaan omia stressit ja reaktiot. Kannustin heitä katsomaan itseään ilman arviointia ja katsomaan, mikä heidät sai aikaan ja mikä tuntuisi hyvältä lomajuhlissa.

Pian meillä oli vankka käsitys siitä, mikä lisäsi ja mikä vei lasteni mielenterveyden vakaudesta lomakaudella.

Esimerkki mielenterveyttä koskevasta lomasta

Keskustelumme jälkeen teini-ikäiset esittelivät näkemyksensä terveellisestä lomasta. He luetteloivat asiat, joita he tarvitsivat mielenterveytensä puolustamiseksi. Meidän tapauksessamme suunnitelmaan sisältyi:

Hiljainen perhejuhla—Sen sijaan, että 30 sukulaista olemme tuskin tienneet, kutsumme nyt kaksi tai kolme vaalia perheen jäsentä ja pidämme asiat alhaisella tasolla.

Tietäminen siitä, että luopuminen on kunnossa- Lapseni tietävät myös, että he saavat poistua pöydältä tai huoneesta aina, kun ahdistus tai muu stressi ohittaa heidät. He voivat vapaasti palata, jos voivat, tai pysyä poissa tarvittaessa.

Rajoitetut sitoutumiset—Rungattomat käyttöajat antavat lapsilleni aikaa uudistua ja valmistautua tapahtumiin lomien ja töiden tai koulujen aikana lomien jälkeen.

Ei syyllisyyttä- Otamme perheen perheenjäseniltä antamatta sen syyllistää meitä (Kun perhe heikentää mielenterveyssuunnitelmasi). Lapseni ovat löytäneet lomajärjestelmän, joka toimii heille, tukee heidän mielenterveyttä ja antaa heidän kunnioittaa loman henkeä ilman kaikkia kaupallisuuksia tai lomavelvoitteita. Laajennetut perheenjäsenet eivät ehkä ymmärrä sitä. Voimme elää sen kanssa.

Lomasi mielenterveystarpeesi voivat näyttää erilaisilta kuin meidän. Ehkä voit menestyä perhejuhlissa. Ehkä nähdä kukaan on stressaavaa. Kaikille sopivaa vastausta ei ole. Mutta tarkastelemalla rehellisesti stressiisi ja reaktioitasi, voit luoda itsellesi ja perheellesi wellness-suunnitelman, joka tarjoaa sinulle tuki perheen mielisairaudelle ja sijoittaa perheesi sen luokan joukkoon, joka kuuluu 36% NAMI-tutkimuksen ihmisistä, jotka löytävät loman nautittavaa.

Lomien läpi saaminen mielenterveydestäsi on mahdollista. Ja se voi olla upea.

Onko sinulla loma mielenterveyttä koskevia vinkkejä, jotka toimivat sinulle ja perheellesi? Ole hyvä ja jaa ne kommentteihin.

Lähde

Mielenterveys ja lomablues. (2014, 19. marraskuuta). Haettu 20. marraskuuta 2017 NAMI: lta.