Dissosiaatio ja tehtävien hallinta: Muistin ulkoistaminen

Yksi haaste dissosiatiivinen eläminen on tehtävien hallinta. dissosiaatio luo halkeamia tietoisuuteen, joka tekee arjen vaatimukset erittäin vaikeiksi täyttää. On tärkeää, että saan poikani uima-tunteihin ajoissa. Ilmoittaminen psykiatrisiin tapaamisiin on välttämätöntä. Laskujen maksaminen ei ole valinnaista. Mutta en voi odottaa dissosiaatiivisen mieleni ylläpitävän tietoisuutta kaikista velvoitteistani monien keskuudessa muuta valtioita. Sen sijaan luotan ulkoisiin työkaluihin muistaakseni minulle.

Mielen vapauttaminen muistutustyökalulla

Saada asiat tehtyä® on David Allenin luoma työ- ja elämänhallintajärjestelmä, joka perustuu teoriaan, jonka mukaan mieli voi vapaasti investoida tehtäviin, kun sen ei tarvitse tehdä työtä muistaa niitä. Siellä on paljon GTD® -järjestelmä - tarpeeksi pelotellaksesi minua. Mutta tämän muistutusvälineen keskeinen periaate palvelee minua hyvin. Kuluttaminen tarvittavan tiedon palauttamiseen haluttaessa on energian tuhlausta. Voin onnistua, mutta vain vähän. Jos onnistun, olen liian hajamielinen yrittäessään muistaa, mitä seuraa, kun sitoudun kokonaan käsillä olevaan liiketoimintaan.

Muistin ulkoistaminen

Ulkoinen muistini on lähinnä tarkistus- ja tasapainotusjärjestelmä. Siirrän tehtävät mielestäni ja vapautan arvokasta tilaa noudattamalla kolmea suuntaa:

Kirjoita se ylös. Kannettavassa paperikalenterissa tallennamme jopa arkipäivisin tehtäviä sekä muistutuksia toisillemme. Esimerkiksi viime lauantaina avasin kalenterini löytääkseni muistiinpanon, jossa sanottiin: "Lupaan [poikani], että vietän hänet elokuviin tänä iltana." Jos olisimme luottaneet Sisäinen muisti muistaakseni lupauksen, poikani olisi pettynyt ja minua olisi hämmentynyt, kun hän kysyi: "Valmis menemään elokuvia?"

Aikataulu tunkeilevia hälytyksiä. Ei riitä, että kirjoitat asiat muistiin. Kalenterin lukemisen ja läpi lukemisen välillä voi tapahtua paljon. Jotkut tilanteet vaativat välittömän keskeytyksen. Siellä matkapuhelimen kalenterityökalu ottaa haltuunsa. On hämmentävää hälytystä, joka ilmoittaa meille tarkkaan aikaan, kun joku tarvitsee huomion. Esimerkiksi lääkityksen käyttäminen olisi vaarallisesti sattumanvaraista yritystä ilman häiritseviä hälytyksiä.

Tarkista postilaatikot. Tallennan konkreettisia muistutuksia kaikesta, joka on tehtävä tietynä päivänä, yhteen viidestä postilaatikosta, yksi jokaiselle viikonpäivälle. Muistiinpano, tapaamiskortti, lasku - kaikki, mikä toimii yhtenä erillisenä ohjeena, on tehokasta. Kun tehtävät on suoritettu, muistutukset hävitetään tai siirretään, jos tehtävä on toistuva. Tämä auttaa estämään mahdollisuuden unohtaa jotain. Jos laatikko ei ole tyhjä, on vielä tehtävää.

Luotettavien muistutusvälineiden käyttäminen

Nämä muistutusvälineet, vaikkakaan eivät ole tyhmiä todisteita, toimivat minulle, koska voin luottaa niihin. Mutta kaikki, mikä vähentää painetta muistaa tehtäviä, tekee. Dissosiatiivinen identiteettihäiriö vaikeuttaa jokapäiväistä elämää. Asioiden käyttäminen, joilla ei ole DID: tä, auttaa lievittämään näiden komplikaatioiden vakavuutta. Kalenterit, matkapuhelimet ja postilaatikot ovat vain esimerkkejä. Mitä työkaluja voit luottaa?