Kuinka valmistautua terapiatapaamiseen

Tiedätkö miten valmistautua terapiatapaamiseen? Hoito, kuten tapaaminen mihin tahansa sairauteen, on paljon tehokkaampaa, kun tiettyjä toimenpiteitä suoritetaan. Koska kuitenkin on edelleen hoitoon liittyvä leima, ihmiset eivät ehkä tiedä mitä nämä vaiheet ovat. Joten tässä on joitain ehdotuksia siitä, miten voit valmistautua terapiatapaamiseen.

Kuinka valmistautua terapiatapaamiseen # 1: Luetteloi oireesi

Et ehkä tiedä mikä on väärin. Saatat vain tietää, että jotain on vialla tuntemasi kanssa. Kun mietit miten valmistautua terapiatapaamiseen, älä diagnosoi itseäsi. Sen sijaan kiinnitä huomiota mielenterveyden oireet ja lue ne. Mitä yksityiskohtaisempi, sitä parempi. Tiedot ovat ratkaisevan tärkeitä oikean diagnoosin tekemiselle. Ota luettelo terapiastaan.

Et voi esimerkiksi olla nukkuu yöllä. Tähän voi olla useita eri syitä, joten sinun tulee kertoa terapeudille, mitä muita oireita sinulla on. Saatat olla riittävän hyped hypätäksesi iholta. Saatat olla levoton, ärtynyt ja tyytymättömyys. Sinulla voi olla itkeviä loitsuja. Se auttaa oireiden kirjaamisessa etukäteen. Älä ole huolissasi menemästä liian yksityiskohtiin - kirjoitin kerran sivun ja puoli oireita, jotka auttoivat terapeuttia tietämään kuinka auttaa minua.

Tiedä mitä oireesi ovat. Älä oleta, että jokin on normaalia, jos se häiritsee sinua. Älä myöskään oleta, että oire on henkilökohtainen heikkous. Et luule, että rintakipu on normaalia ja merkki henkilöllisestä epäonnistumisesta. Miksi emotionaalisen kivun pitäisi olla erilainen?

Kuinka valmistautua terapiatapaamiseen # 2: Tee kotitehtäväsi

Yksi surullinen tosiasia on, että kuka tahansa voi kutsua häntä terapeutiksi. Tämä voi johtaa jonkun ammattitaidoton harjoitteluun. Olen esimerkiksi nähnyt kerran "terapeutin", jonka ainoat pätevyydet olivat kirjan lukeminen ja seminaariin osallistuminen. Pitkä tarina lyhyt, hänellä ei ollut pätevyyttä hoitaa minua posttraumaattinen stressihäiriö (hän piti sen olevan saatanallista ja kieltäytyi kohtelemasta minua, kunnes olin valmis antamaan anteeksi). Älä tee virhettäni - saat jonkun pätevyyden.

Kysy terapeutilta, mikä hänen pätevyytensä on sinua hoitamaan. Kysy millaista koulutusta heillä on. Kysy, onko heillä lupa. Et mene lääkäriin sairaalaan tietämättä, mikä tekee heistä pätevän hoitamaan sinua. Psyykkisen sairauden ei pitäisi olla erilainen.

Ennen kaikkea luota vaistoihisi. Jos et luota terapeuttiin, harkitse erilaisen löytämistä. Minulla oli esimerkiksi kerran huono tunne psykiatrista. Tein hänelle taustan ja sain tietää, että hän oli palvellut aikaa liittovaltion vankilassa Medicaid-petoksista. Sanomattakin on selvää, että löysin niin pian kuin löysin toisen psykiatrin (joka oli hankalaa, kun olin tuomioistuimen sitoumuksen alainen).

Tee kotitehtäväsi. Unssi ennaltaehkäisyä on punnan parannuksen arvoinen.

Kuinka valmistautua terapiatapaamiseen # 3: Ymmärrä luottamuksellisuus

Viimeinen asia terapiatapaamiseen varautumisen kannalta: ymmärrä luottamuksellisuusmenettelyt (mitä terapeutin on sallittu sanoa muille sinulle). Pohjimmiltaan kaikki, mitä toimistossa sanotaan, pysyy toimistossa ellei yksi neljästä kriteeristä täyttyy. Mayon klinikan mukaan¹, nämä kriteerit ovat:

1. Uhka välittömästi tai pian (välitöntä) vahingoittaa itseäsi tai itsemurhaa
2. Uhkaa vahingoittaa heti tai pian (välillisesti) toisen ihmistä
3. Lapsen tai haavoittuvassa asemassa olevan aikuisen hyväksikäyttö (yli 18-vuotias henkilö, joka on sairaalahoidossa tai jonka vammaisuus on haavoittuvainen)
4. Kyvyttömyys huolehtia itsestäsi turvallisesti

Muista, että terapeutti on todennäköisesti kuullut sen aiemmin. Mikään sanomastasi ei järkyttää heitä. He pitävät lausumasi luottamuksellisena siihen pisteeseen asti, että he eivät ehkä edes tervehdi sinua toimiston ulkopuolella.

Toisinaan terapeutin voi pyytää lupaa luottamuksellisuuden rikkomiseen. Esimerkiksi yksi terapeuteistani oli huolestunut siitä, että oireeni lisääntyivät, joten hän kysyi, oliko se kunnossa, jos hän puhui psykiatrini kanssa. Tällaisessa tilanteessa he pyytävät sinua allekirjoittamaan paperityön todistaaksesi, että sanoit, että heidän on hyvä puhua jonkun muun kanssa (HIPAA-laki: Psykiatristen tietojen julkistamista koskeva tosiasia ja myytti). Suosittelisin sanomaan kyllä, kun he tekevät tämän, koska se voi vain auttaa.

Joten nämä ovat kolme vaihetta valmistautua hoitoaikana. Muista, että varoitettu on käsivarre - tiedä oireesi, tiedä mitä olet tekemisissä ja ymmärrä luottamuksellisuus. Ole valmis - saat tehokkaampaa hoitoa, ja se on tavoite. Mitä enemmän valmistaudut, sitä parempi hoito saat. Ansaitset parhaan mahdollisen hoidon.

¹ Kognitiivinen käyttäytymisterapia: mitä voit odottaa. (N.d.). Haettu 15. syyskuuta 2015.

Löydät myös Becky Obergin sivustosta Google+,Facebook, Viserrys,LinkedIn ja hänen blogissaan, Yksi nainen ja kannettava tietokone.