Mitä kertoa terapeutille
Itseterapia ihmisille, jotka nauttivat oppimisesta itsestään
Jos et ole koskaan käynyt terapiassa, saatat ihmetellä, mitä ihmiset puhuvat viikosta viikossa noissa niin yksityisissä pienissä toimistoissa.
Sitä aion kertoa sinulle.
Jos olet hoidossa Nyt tämä aihe voi auttaa sinua päättämään, mistä puhua, jos tuntuu joskus jumissa.
Ketkä ovat vastuussa mistä?
Terapeutin tehtävä ei ole kertoa sinulle, mitä sinun pitäisi muuttaa. Se on terapeutin tehtävä auttaa sinua muuttamaan mitä Haluat muuttaa. Ja sinun tehtäväsi on kertoa heille, mikä se on.
Älä odota terapeutin ottavan sinut "kiertueelle elämästäsi" osoittamaanksesi kaiken, mitä voisit muuttaa. Sinun on tarkasteltava näitä mahdollisuuksia itse ja kerrot terapeudillesi löytämäsi.
TÄMÄN LUETTELON
Tämä luettelo on esitetty järjestyksessä, alkaen tärkeimmistä kohdista.
Mutta mitä löydät tästä luettelosta, kannattaa kertoa terapeudillesi. (Luettelon alaosan lähellä olevasta ongelmasta johdattaa sinut usein tunnistamaan muut ongelmat, jotka ovat lähempänä yläosaa.)
KEHOSI
Kerro terapeudillesi siitä, kuinka pidät kehostasi.
Jos ajattelet itsemurhaa,
jos et syö tai nukuta tarpeeksi,
jos pidät pois menemästä kylpyhuoneeseen,
jos vahingoit tietoisesti tai toistuvasti millään tavalla,
sinun on saatava apua näihin asioihin.
Sinun itsensä
Terapeutti haluaa aina tietää, kuinka paljon arvostat itseäsi.
Kiinnitä huomiota itsepuheeseen, joka jatkuu päässäsi. Jos sinulla on ajatuksia, kuten "olen arvoton"
tai "En ole hyvä" tai "Minun pitäisi vain piiloutua", tai jos sinulla on usein lievempiä ajatuksia, kuten "Mikä minulla on vikaa", terapeutin täytyy tietää.
Ja jos toisia kohdellaan pahasti ja "vain otat sen" - poistumatta heidän läsnäolostaan
ja ehkä jopa edes vaatimatta heidän lopettamista - tämä osoittaa myös suuren itsetunnon aiheuttavan ongelman.
Terapeutin täytyy olla jatkuvasti tietoinen siitä, missä olette jatkumona itsevihan kauhista itserakkauden rauhalliseen itsevarmuuteen.
MUIDEN HALLINTA
Jos huomaat olevani julma toisia kohtaan, vaikka pahoittelet sitä myöhemmin, kerro siitä terapeutillesi.
Jos teet liikaa tästä, voit päätyä epätoivoisesti yksin. (Jos sinulla on tämä ongelma, tunnet todennäköisesti jo suurimmaksi osaksi yksin.)
Addiktiivista käyttäytymistä
Kaikki, mikä sinun mielestäsi on tehtävä, joka ei ole biologinen välttämättömyys, voi olla riippuvuus.
Jotkut näistä asioista ovat vakavia ja hengenvaarallisia, ja toiset eivät ole edes ongelma. Mutta koska riippuvuus sisältää aina jonkin verran kieltämistä, kerro terapeudillesi kaikista.
LISÄÄ PITKÄT TUNTUKSET
Tunteiden kuten surun, vihan, pelon ja jopa voimakkaan ilon ja jännityksen oletetaan olevan lyhytaikaisia. Niiden on tarkoitus muuttua säännöllisesti, reagoidessasi elämäsi todellisiin tapahtumiin.
Kun tunnet jonkin näistä tunneista jatkuvasti päivien, viikkojen tai kuukausien ajan, jokin on vialla. Terapeutti voi auttaa sinua löytämään ongelman ytimen ja korjaamaan sen.
AIHEET, JOTKA LASTEN PITKÄT
Jotkut ihmiset "ajattelevat liikaa" yleisesti. He sanovat siltä, että heidän päänsä kilpailee aina ja he eivät vain pysty sammuttamaan kaikkea sitä ajattelua.
Muut ihmiset "ajattelevat liian usein" tiettyjä asioita. Heidän on selvitettävä, miksi he ajattelevat jatkuvasti sitä asiaa, joka heille tapahtui vuosia sitten,
tai sen virheen, jonka he tekivät,
tai sen virheen, jonka he voivat tehdä,
tai mitä he näkivät televisiosta viime kuussa.
Kaikki, mistä ajattelet yhä uudelleen, sisältää tärkeitä vihjeitä tarvitsemastasi
ja kuinka voit parantaa elämääsi.
TÄRKEÄT TAPAHTUMAT
Kerro terapeutillesi tärkeimmistä tapahtumista elämässäsi ja niiden merkityksistä sinulle.
Heidän on tiedettävä suurista ongelmista, ylennyksistä, ylennyksistä, peloista ja saavutuksista työssä.
Heidän on tiedettävä tärkeimmistä tapahtumista jokaisessa tärkeässä suhteessasi. Heidän on tiedettävä, kun uutistapahtumat vaikuttavat sinuun voimakkaasti.
Kaikista, joilla on emotionaalinen vaikutus elämääsi, on tärkeää puhua, hyvistä tai huonoista.
Puhu menestyksestään
Hoito ei koske vain ongelmia!
Muutaman ensimmäisen kokouksen jälkeen sinä ja terapeutti ette aina puhu ongelmista. Puhut yhä enemmän siitä, kuinka käytät äskettäin parannettua kykyäsi ratkaista ongelmat ja hyödyntää paremmin mahdollisuuksia
Kun hyvä terapia liikkuu pitkin, näet ongelmia "voin hallita-se" -perspektiivistä ja löydät yhä enemmän syytä urheilla saavutuksistasi!
Nauti muutoksistasi!
Kaikki täällä on suunniteltu auttamaan sinua tekemään juuri niin!
Seuraava: Rakastitko sinä lapsena?
