S on itsesääntely: ADHD: n emotionaalisen ohjauksen oppitunnit ”Sesame Street”

Olit 4-vuotias tai 74-vuotias, on todennäköistä, että osaat päästä Sesame Street -kadulle.

Debessinsa jälkeen 1969, ”Sesame Street” on määritellyt koulutuksellisen television, joka ilahduttaa lasten (ja heidän vanhempiensa) sukupolvia ystävällisillä muppeillaan, monipuolisella näyttelijällä ja rehellisellä, lohduttavalla oppitunnilla. Voittoa tavoittelemattoman organisaation kautta Sesame Workshop, näyttely opettaa tutkimuksen tukemaa opetussuunnitelmaa sosiaaliset taidot, emotionaalinen sääntely, ja akateemiset rakennuspalikat, jotka valmistelevat esiopetuksen yleisöä koulua, itsenäisyyttä ja muuta varten.

43. kaudensa (2012-2013) aikana näyttelyn tekijät alkoivat avoimesti keskittyä toimeenpanovallan toimintaan ja itsesääntelyyn. johtava toiminta taitoja. Tutkimukset ovat osoittaneet näiden perustaitojen merkityksen lasten akateemisessa, sosiaalinen-emotionaalinen ja terveyden kehitys - perustaidot, joita harvat lapset (ja aikuiset) ovat koskaan virallisesti opetettu. Itsesääntely on erityisen kriittinen lapsille, joilla on huomiovajehäiriö (

ADHD tai ADD), jonka aivokemia johtaa usein huonoon tunteiden hallintaan ja impulssien hallintaan. Heidän on harjoiteltava kovemmin tunteiden, ajatusten ja vastausten modulointia - eikä heidän pidä antaa tunneillaan hallita vartaloaan.

Huomio- ja ADHD-valmentaja Jeff Copper - DIG-valmennus ja moderaattori Huomio Talk Radio - kutsui syksy Zitani, M.A., Sesame Workshopin opetussuunnitelman ja sisällön johtaja, keskustelemaan ohjelmaansa kuinka Sesame Street tunnisti itsesääntelyn opetussuunnitelman painopisteeksi ja mitkä oppitunnit ovat erityisen hyödyllisiä lapsille ADHD. Lue tästä, kuinka itsesääntelytaitot auttavat ADHD: n lapsia hallitsemaan tunteita ja hallitsemaan omaa käyttäytymistä.

Itsesääntely ja ADHD

Kun ymmärryksemme ADHD: stä on kasvanut ja muuttunut, monet asiantuntijat ovat tulleet näkemään huomion alijäämän ei huomiohäiriönä, vaan yhtenä itsesääntely. Mukaan Child Mind Institute, ”Itsesääntely on kyky hallita tunteita ja käyttäytymistä [tilanteen] vaatimusten mukaisesti.” ADHD-lapsi, joka heittää yleiset tantrummit julkisessa kamppailussa itsesääntelyn kanssa, samoin kuin se, joka jahtaa baseballia kadulle tarkistamatta ensin, onko autoja lähestyy.

Itsesääntely auttaa meitä myös oppimaan - tarkoittaen, että todennäköisesti myös itsesääntelyyn kamppaileva lapsi kamppailu, kun edessä on tylsä ​​oppitunti, vaikea kotitehtävä tai, aikuisena, uusi tehtävä työ. Toisin sanoen itsesääntely on yksi perustaidoista, joita lapsella voi olla - ei vain menestyä koulussa, vaan myös menestyä koko elämänsä ajan.

[Itsetesti: Voisiko lapsellasi olla toimeenpaneva heikko?]

Itsesääntely Sesame-kadulla

Itsesääntely - johon johtotehtävä kuuluu - kasvaa harppauksin esiopenassa. Ja tutkimukset osoittavat, että itsesääntelykyvyt lapsen varhaisina vuosina ennustavat vahvasti sitä, miten lapsi jatkaa myöhemmin. Lasten, jotka oppivat hallitsemaan tunteitaan ja impulssejaan varhaisessa vaiheessa, havaitaan, että he ovat saavuttaneet lukion terveys, parempia luottotuloksia ja vähemmän rikostuomioita kuin aikuisilla kuin lapsilla, joiden itsesääntely oli puuttuvat.

Sesame Workshop on ottanut tämän tutkimuksen sydämeen. Mallinnamalla reaalimaailman tilanteita, joissa lapset saattavat tarvita itsesääntelyä - Rosita oppii odottamaan ennen syntymäpäivälahjan avaamista - esimerkiksi Sesame-kadun asukkaat jakavat sen merkityksen Itse hillintä ja impulssien hallitsemiseksi tarvittavat strategiat. He myös opettavat lapsille tunnistamaan tunteensa, tunnistamaan, kun he ovat ylistyneitä, ja kehittävät työkaluja rauhoittuakseen - kaikki kriittisen vaikutuksen vuoksi hypertremioiville lapsille, joilla on ADHD.

Yksi Sesame Streetin tunnetuimmista hahmoista, Cookie Monster, ei ole tarkalleen tunnettu hänen itsehallinnastaan. Mutta se tekee hänestä todella sopivan opettamaan näitä oppitunteja lapsille - etenkin niille, jotka kamppailevat jo itsensä hallinnan kanssa - koska on selvää, että se ei tule hänelle luonnollisesti, jompikumpi. ”Minä haluan evästettä… mutta odotan” tiivistää itsesääntelyn selkeällä ja yksinkertaisella tavalla ADHD-lapsille.

Harjoitukset itsesääntelyn parantamiseksi

”Sesame Street” opettaa itsesääntelyä muutakin kuin vain tilanteiden mallinnuksen kautta. Siinä käytetään myös helppo seurata tekniikoita, joissa korostetaan taukoja, tunnettamasi tunteesi nimeämistä ja tunnetun strategian toteuttamista sen hallitsemiseksi:

[Vapaa vanhemmuusresurssi: Hallitse lapsesi vihaa]

Valovalon strategia: Valonheittostrategia voi auttaa lapsesi taukotilaan ja pohtimaan, ennen kuin hän toimii stressaavassa tilanteessa. Se koostuu kolmesta vaiheesta:

1. Pysäytä (punainen valo): Hengitä pitkään, syvälle, sano ongelma ja miltä sinusta tuntuu.
2. Suunnittele (keltainen valo): Kysyen: ”Mitä voisin tehdä? Kuinka voisin saada nämä ratkaisut toimimaan? Mikä näistä ratkaisuista on paras? ”
3. Mene (vihreä valo): Kokeile paras idea. Mieti mitä tapahtui. Kokeile toista ideaa tarvittaessa.

Emotionaalinen sanasto: Lapset kokevat erilaisia ​​tunteita (joskus jopa useampia kuin yksi tunne kerrallaan), kuten vihaa, surua, hermostuneisuutta ja onnellisuutta, mutta he eivät aina pysty tunnistamaan selvästi, mikä tunne kohoaa päätään - tai edes heillä voi olla sanoja kuvaamaan mitä he ovat tunne. Keskusteleminen lapsesi kanssa siitä, millaiset tunteet tuntuvat - viha voi saada hänet tuntemaan olonsa kuumaksi sisällä levottomuus voi tuntua perhosilta vatsassaan - auttaa häntä tunnistamaan tunteensa ja aivoriihi-erityisstrategioita sen hallitsemiseksi, mikä on keskeinen osa itsesääntelyä ja impulssien hallintaa.

Vatsahengitys: Tämä yksinkertainen hengitysharjoitus voi auttaa lapsesi keskittymään uudelleen ja rauhoittumaan, kun kohtaat emotionaalisia, stressaavia tai impulsseja testaavia tilanteita. Ensin hänen tulisi hengittää hitaasti nenänsä läpi työntämällä vatsa ulos ja sitten hengittää hitaasti ulos suunsa läpi vetäen vatsansa takaisin sisään. Tämän jakson toistaminen muutaman kerran antaa jonkin verran etäisyyttä lapsesi ja hänen laukauksensa välillä; kun hän on rauhoittunut vähän, hän voi käydä uudelleen tilanteessa tuottavammassa mielentilassa.

Self-Talk: On normaalia, että hyvin pienet lapset puhuvat ääneen itsensä kanssa, etenkin kun pelaavat. Tämä "kerronta" auttaa heitä ratkaisemaan ongelmat ja selvittämään, mitä he tekevät seuraavaksi - mutta valitettavasti kun tämä keskustelu siirtyy sisäänpäin, ADHD: n lapset eivät usein pysty pitämään kirjaa ideoista pää. Kannustamalla lapsesi puhumaan itsensä kanssa - onko kyse ongelmanratkaisusta ääneen tai vain muistuttamaan rauhoittumista - voi auttaa häntä mukauttamaan pyörrepuolen sisäisen monologin ADHD-aivoihinsa.

Self-häiriötekijä: Häiriintyminen ei ole kaikki huono! Joskus lapset voivat oppia tarttumaan tarkoituksellisesti pois houkuttelevasta tai epämiellyttävästä tilanteesta. He voivat tehdä tämän pelaamalla fidget-lelu, istuen käsiinsä, laskemassa ääneen tai soittamalla kappaleen ajan kulumiseen. Auta lapsiasi kokeilemaan muutamia itsensä häiriötekniikoita nähdäksesi, mitkä toimivat parhaiten.
Nämä taidot ja strategiat voivat olla hyödyllisiä kaikissa ikäryhmissä, jopa suurimman ikäryhmän yli Sesame Street katsojille. Vaikka vanhempi lapsesi kamppailee itsesääntelyn kanssa nyt, se ei ole menetetty syy - tutkimus osoittaa, että nämä taidot voidaan opettaa myöhempinä vuosina.

Lisäresursseja vanhemmille

Lisätietoja osoitteessa Seesamikatu yhteisöissä, josta löydät ilmaisia ​​resursseja useista aiheista. Sesame Street videot ovat saatavilla myös YouTubeja sovellus nimeltä Cookie Monsterin haaste opettaa itsesääntelytaitoja interaktiivisella, kiinnostavalla tavalla.

[Ilmainen opas: Kuinka Fidgetit parantavat opiskelijoiden käyttäytymistä]

Päivitetty 2. lokakuuta 2019