8 tekemistä joka päivä mielenterveyden parantamiseksi

HealthyPlace-mielenterveysuutiskirje

Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:

• 8 tekemistä joka päivä mielenterveyden parantamiseksi
• Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
• HealthyPlace-mielenterveysblogista
• Pysy mielenterveyden puolesta
• Viimeisimmät mielenterveysuutiset

8 tekemistä joka päivä mielenterveyden parantamiseksi

Onko mahdollista parantaa mielenterveyttä, kun mielisairaudessa eläminen voi olla stressaavaa monella tavalla joka päivä? Psyykkinen sairaus vaikuttaa jonkun koko olemukseen - ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Joskus se voi olla vaikea vain nousta sängystä. Tai voi olla vaikea rauhoittua ja keskittyä. Muita haasteita on runsaasti. (Löydät motivaation toipua mielisairauksista)

Jokainen henkilö on ominainen mielenterveyden sairaus, joka on ainutlaatuinen, mutta on asioita, jotka jokainen voi tehdä päivittäin ottaakseen vastuun ja luo tosi hyvinvointi. Nämä kahdeksan asiaa, jotka voit tehdä päivittäin, auttavat aivojen ja kehon fyysisiä näkökohtia sekä ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä.

1. Ota 10 hidasta, syvää hengitystä. (Tai puhaltaa kuplia) Toista koko päivän.
2. Maaliskuu tai lenkkeile paikoillaan. Älä hyppää tunkkeihin. Tai pushups. Siirrä vain stimuloidaksesi kehosi ja aivoja.
3. Luo päivittäinen tavoite ja lue pienet vaiheet, jotka sinun on suoritettava sen saavuttamiseksi.
4. Aloita kävelylle sisälle tai ulkopuolelle ja huomaa tarkoituksellisesti positiivisia asioita ympärilläsi.
5. Ota huomioon hirvittävät asiat, joita käsittelet, ja ota huomioon, kuinka selviät. Mitä voit tehdä enemmän saadaksesi läpi kovat asiat?
6. Harjoitte huomata ajatuksesi. Tunnista, haasta ja korvaa epäterveelliset. Toista, koska tämän tekeminen vaatii harjoittelua.
7. Väri tai piirtä.
8. Tee ainakin yksi rakastamasi asia joka päivä.

Aiheeseen liittyvät artikkelit mielenterveyden parantamisesta

• Kuinka muuttaa ahdistus toimintaan
• Mielenterveyspotilaiden toimintasuunnitelma
• Hengitysharjoitukset stressin vähentämiseksi
• Kuinka rakentaa itsetuntoa liikunnan avulla
• Aikuisten värityskirjat auttavat lievittämään ahdistusta ja masennusta
• Muuta negatiiviset ajatukset positiivisiksi omapuheiksi
• Ahdistuneisuuden vähentämiseksi tee enemmän mitä toimii

Sinun ajatuksesi

Tämän päivän kysymys: Päivän kysymys: Mitkä pienet asiat ovat auttaneet sinua mielenterveyden esteiden voittamisessa? Kutsumme sinut osallistumaan kommentoimalla ja jakamalla tunteita, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu ja HealthyPlace Google+ -sivu.

---

jatka tarinaa alla

---

Jaa tarinasi

Kaikkien tarinoidemme ylä- ja alaosasta löydät sosiaalisen jakamisen painikkeet Facebookille, Google+: lle, Twitterille, Pinterestille ja muille sosiaalisille sivustoille. Jos löydät tietyn tarinan, videon, psykologisen testin tai muun HealthyPlace-ominaisuuden hyödylliseksi, siellä on hyvät mahdollisuudet myös muille avun tarpeessa oleville. Jakakaa, pyydän.

Saamme myös paljon kyselyjä linkityskäytännöstämme. Jos sinulla on verkkosivusto tai blogi, voit linkittää mihin tahansa HealthyPlace-sivuston sivulle kysymättä meiltä etukäteen.

Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit

Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:

1. Kun kaksisuuntainen lääkitys ei toimi
2. Masennus - En voi tehdä päätöstä, kaikki tuntuu väärin
3. BPD ja romanttiset suhteet: Jos todella rakastat minua

Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.

HealthyPlace-mielenterveysblogista

Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.

• Entä jos itsemurhayritys on huomiota herättävä asia?
• Kuinka olen toipunut itsetunton takaiskuista
• Amerikan alkuperäiskansojen mielenterveyden tarpeet
• Skitsofoniset, skitsofreeniset äänet pääsiäisenä
• Juominen syömishäiriöiden palauttaminen on henkilökohtainen matka
• Ahdistuneisuushäiriöt: voitko väärentää sen?
• Kuinka käsitellä ruokahäiriöiden palautumisen painomuutoksia?
• Syömishäiriöiden palautumisen laukaisevat
• Päihdehuollon saatavuuden parantaminen
• Masennus ja tunnerajojen asettaminen
• PTSD-palautus: 12-vaiheinen lähestymistapa, vaiheet 7, 8 ja 9
• Katkaisee siteet perheen kanssa? Mieti tätä ennen kuin teet
• Löydä elämän ilo tekemällä asioita, joita rakastat
• Ahdistus ja tunne, jota ei voida käyttää: Mitä voit tehdä siitä?
• Kuinka parantaa päätöksentekoa ahdistuksesta huolimatta
• Kuinka puhua lapsellesi riippuvuudestasi

Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.

Pysy mielenterveyden puolesta

Tuhannet ovat liittyneet mielenterveyskampanjaan

Mutta me tarvitsemme sinua vielä. Kerro muille, ettei masennus, ahdistus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, trikotillomania, OCD, ADHD, skitsofrenia tai muu mielentila ole häpeä.

Liity Stand Up for mielenterveys -kampanja. Laita -painike verkkosivustossasi tai blogissasi (napit myös perheenjäsenille, vanhemmille, mielenterveysammattilaisille ja organisaatioille). Meillä on myös kannet Facebookille, Twitterille ja Google+: lle.

Viimeisimmät mielenterveysuutiset

Nämä tarinat ja enemmän ovat esillä meidän sivustollamme mielenterveyden uutissivu:

• Uhramielisen tutkimuksen mukaan keräys moninkertaistaa mielenterveyden ja fyysisen terveyden riskin 13: lla
• Samanaikainen kokaiini, alkoholin käyttö liittyy itsemurhariskeihin
• Potilaat, joilla on oppimisvaikeuksia diagnosoida vähemmän todennäköisesti syöpää, mutta joilla on korkeampi vakavien mielenterveysongelmien määrä
• Stressihormonien vähentämiseksi osoitettu elävä musiikki
• Lasten palkitseminen ruoalla voi johtaa emotionaaliseen syömiseen
• Alzheimerin tauti, joka ei aiheuta muistiongelmia, heikentää myös kasvojen visuaalista havaitsemista
• Kliinisillä lääkärillä on toissijainen trauma, kun äidillä tai lapsella on vaurioita synnytyksen aikana
• Harmaan aineen epänormaaluus ennustaa hermokehitysongelmia pienemmillä ennenaikaisilla vauvoilla

Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai digg), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivitykset koko viikon ajan:

• ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa,
• seuraa HealthyPlacea Twitterissä
• Seuraa HealthyPlacea Pinterestissä
• tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa.

takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto