Kuinka päästä irti rajoittamalla uskomuksia itsestäsi
Ja jälleen kerran toinen viesti, joka naulaa sen täydellisesti. Sillä kaikella on niin paljon järkeä. Jos vain paksu pääni voisi johtaa neuvoja. Yhtenä päivänä luulen. Rakastan kykyäsi tavoittaa lukijasi.
Minusta tuntuu, että uskomusten rajoittaminen oli yksi tärkeimmistä takaiskuistani viime vuonna. Vasta kun aloin päiväkirjaa, tajusin tämän. Luen viikko tai kaksi myöhemmin kirjoittamasi jutut uudelleen ja tajuan kuinka kamala kuulosti. Pelasin paskaa itsestäni! Terapeutini oli ehdottanut, että mennään läpi ja kirjoitetaan uudelleen positiivisia asioita kauheiden viereen. Minun oli pakotettava itse keksimään juttuja kirjoittamiseen, mutta tein sen. Teen edelleen, mutta olet niin oikeassa... meidän on lakattava ottamasta itseämme niin vakavasti ja lopetettava katastrofaalinen ajattelu. Mindfulness ja Journaling ovat olleet minulle todella hyödyllisiä työkaluja tähän taisteluun toistaiseksi. Kiitos! -Leah @ Polut ja pala
Et ole yksin, minun on oltava ensisijainen tavoite. Tunnen, että päästämällä irti tästä uskomuksesta kaikki muut voivat toimia paremmin. En koskaan tuntenut, etten ansainnut olla onnellinen, mutta tunnen, etten voi olla onnellinen, ellei muutu, ellei lakkaa hoitamasta liikaa, rakastaa liikaa, tuntea tarve tehdä kaikki onnelliseksi ensin, ennen kuin voin edes ajatella itse.
Ymmärsin jotain lukeessani viestiä toisen kerran. En ole varma, ymmärsin sen oikein, mutta se tuntuu minusta "logiikalta". Olen aina ollut erittäin ahdistunut, ehkä syntymästä lähtien. Ahdistukseni oli todella huono. Niin yksinkertaiset asiat kuin lukeminen luokan edessä voivat tehdä minusta sairastuksen. Olen ollut sairaalahoidossa niin monta kertaa illalla ennen koetta. Olin sellainen, kunnes päätin muuttaa. Päätin odottaa aina pahempaa ja hyväksyä sen tosiasiana jo ennen kuin se tapahtuu. Olin ylpeä itsestäni onnistumisesta siinä muutoksessa. Otin asenteen "en välitä" ja "niin mitä". Lääkäri pyysi puhumaan kanssani ennen kello 6, ennen äitini menemistä leikkaukseen ja hän sanoi: Minusta on tärkeää, että kerron ainakin yhdelle perheenjäsenelle. Hän ei ehkä selviä leikkauksesta, ja jos leikkaus onnistuu, hän ei elää yli 3 kuukautta. Mitä sitten? Muutamassa minuutissa kaikki oli selvää. Hän kuolee. Minun täytyy olla ensimmäinen tietävä. Valmistelin sanat siitä, miten isälle ja sisareilleni ilmoitetaan. Suunnittelin isäni elämän hänen kuolemansa jälkeen. Päätin kuinka monta kertaa käyn haudalla. Olin jopa onnellinen siitä, että hän meni ennen kärsimystä kemosta jne. Olin ylpeä itsestäni siitä, että en paniikkiin ja hyväksyin kaiken rauhallisesti. Nauroin ja hymyilin ja elin normaalisti. Jokainen lisäpäivä, jonka hän vietti kanssamme, oli lahja, mutta hänen kuolemansa ei tuntunut pelottavalta. sain hyvin sairas. Tarvitsin leikkauksen. Minulla oli ennenaikainen vauva. Paljon terveysongelmia, jotka lääkärit pitivät stressistä, mutta sanoin juuri iso EI, en ole stressaantunut, en ole ahdistunut. En välitä, niin mitä? Niin monta kertaa sanoin, etten ole ahdistunut, minulla on vain fyysisiä oireita, jotka häiritsevät minua. Minun logiikkani on niin väärässä. Uskon, että voisin huijata muita ja huijata itseni kieltämällä ahdistuksen ja pelkoni, mutta kieltäminen vain pahentaa sitä. Annoin yhden esimerkin, mutta se koskee kaikkia tilanteita, joissa nyt asun. On hyvin harvinaista, että sanon sen, mutta olen erittäin ahdistunut ja peloissani
Nikky44
8. syyskuuta 2013 klo 7:29
Luin tätä viestiä niin monta kertaa, ja tunsin silti: "mutta minulla ei ole minkäänlaista pelkoa?", Mutta toisaalta minun piti täyttää kyselylomake minun ahdistuneisuudestani 2 päivää sitten. Yksi kysymyksistä oli ilmoittaa pelkomme (ajattelematta oikein) välillä 1-8. Yhdessä sekunnissa olin täyttänyt 8 pistettä ja analysoidessani vastauksia terapeutin kanssa, hän lisäsi ainakin 6 muuta pistettä sanoessani edelleen: mutta minulla ei ole pelkoa? Tiedän, että se tuntuu valheelta, mutta tunnen rehellisesti, että minusta ei välitä enkä pelkää?
- Vastaa
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8. syyskuuta 2013 klo 14.23
Se on hankalaa, koska vaikka muutat ehkä näitä asioita ensimmäisessä kappaleessa ajatellen, että sinun on saatava tuomio saamaan se tielle. Näetkö sen? Se on ansa. "Sinun on muutettava itsesi edes ajattelemaan itseäsi." No, miten muuttuisit, jos et ajattele itseäsi?
Olen iloinen siitä, että huomasit, että pelkojen pitäminen saa heidät esiin muilla tavoilla ja et todellakaan suojaa mitään. Toivon, että tämä auttaa sinua pääsemään heidät ulos ilman arviointia - jotta voit parantaa! <3
- Vastaa
Hei Jodi,
Rakastan viestejäsi. Vaikuttaa siltä, että olen kärsinyt ahdistuksesta siitä lähtien, kun otin Accutaneen kaksi-kolme vuotta sitten. Minulla on ollut ensimmäinen paniikkikohtaukseni lääkkeistä, ja olen sittemmin pitänyt yllä levottomia ajatuksia siitä lähtien. Olen kuitenkin pohtinut ja kokenut ahdistusta, kun lapsi on aina huolissaan kuolemasta tai rakkaistaan ja peloissani mennä nukkumaan. Joten ehkä accutane vain laukaisi sen?
Viime aikoina minulla ei ole ollut paniikkikohtauksia, mutta jatkuvia ahdistuneita ajatuksia. Löydän itseni kiinni mitä jos olisi. Otan lääkettä. Sanon mitä jos minulla on sivuvaikutuksia, menen luokkaan mitä jos minulla on paniikkikohtaus. Näyttää siltä, että ajatukseni ovat pakkomielteisiä tästä aiheesta. Minulla on loistava tukijärjestelmä perheeni ja poikaystäväni kanssa, mutta ongelma on, kun olen poissa heistä. Melkein ikään kuin minä pelkääisin olla yksin, mitä jos tapahtuu.
Olin masennuslääkityksellä viimeryhdessä viime vuonna ahdistuneisuudesta, se toimi hyvin, mutta sai minut painostamaan, joten lopetin lääkityksen ja ahdistus on palannut. Inhoan lääkettä ja pääsen mieluummin läpi tämän yksin. Noin kuukausi sitten kokeilin prozaakia ja lääkärini varoitti minua, että alle 25-vuotiailla voisi olla itsemurha-ajatuksia. Ohitin tämän, koska minulla ei koskaan ollut niitä, mutta tietysti kun käytin prozacia, niin mitä jos vahingoin itseäni, ajattelin tapahtuvan, joten lääkärini vei minut heti. Nyt ajattelen päässäni, mitä jos nuo ajatukset tulevat takaisin.
Onko neuvoja, joita voisit antaa minulle?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
Syyskuuta 4. 2013 2013 klo 11:09
Hei Chelsea,
Entä neuvonta? Oletko kokeillut tätä? Oletko kiinnostunut? Tunnen monia ihmisiä, joilla on hyviä tuloksia! Minulla on tonnia neuvoja aiemmissa viesteissäni! Teen myös online-neuvontaa, jos olet kiinnostunut. Jatka etsimistä, on vastaus. Sinun ei tarvitse tuntea tätä ikuisesti!
<3 Jodi
- Vastaa
