12 tapaa voittaa kotitehtäväsodat

Keskustele ADHD-lasta kasvavan vanhemman kanssa ja ennemmin tai myöhemmin keskustelu kääntyy kotitehtävien sotaan. "Et voi uskoa, kuinka kauan poikani kestää kotitehtävänsä", hän sanoo. “Koskeeko se koskaan paremmin? Kuinka hän aikoo hoitaa lukion työmäärä jos hän ei voi käsitellä seitsemättä luokkaa? "

Huoli - ja sota - ei enää. Minulla on strategioita, joiden avulla opiskelijat voivat suorittaa kotitehtävänsä nopeasti. Älä kerro lapsellesi mitä strategiaa käytetään. Sen sijaan anna hänen valita kaksi, kolme tai neljä, jotka toimivat hänen puolestaan. Valinta on avaintekijä motivoinnin innostamisessa.

> OTA TEN. Kun istut ensimmäistä kertaa kotitehtävien tekemiseen, aseta irtonaiset paperit oikeisiin kansioihin kahden minuutin kuluttua. Käytä seuraavia kahdeksan minuuttia lukeaksesi muistiinpanoja ja / tai monisteita koulusta. Nämä 10 minuuttia säästävät tunteja etsintää ja opiskelua. Tulet nopeasti päästä tapaan laittaa toimeksiantoja sinne, missä ne kuuluvat. Muistiinpanojesi tarkistaminen siirtää tiedot pitkäaikaiseen muistiin ja säästää opintoaikoja, kun testiaika tulee.

> ARVOSTELE HUOMAUTUKSET ÄÄNITÄ Aivosi prosessoivat tietoja kolmella tavalla: silmäsi läpi, kun luet sitä, suusi, kun sanot sen, ja korvasi, kun kuulet oman äänesi. Tämä parantaa keskittymistä ja muistia.

> Luo potentiaalisia testauskysymyksiä huomautuksista. Kysymysten kirjoittaminen auttaa sinua oppimaan paremmin kuin tietojen lukeminen tai muistaminen. Prosessi pakottaa sinut pohtimaan tietoja korkeammalla tasolla. Korkeamman tason ajattelu auttaa sinua oppimaan lisää asioita, lyhentäen siten opintoaikaasi.

> TYÖ 30 MINUTIN BLOKKISSA.Aseta ajastin ja rajoita jokainen opiskelu tai työistunto 30 minuuttiin. Haasta itsesi loppuun tietyn määrän työtä kyseisen ajan kuluessa. Haasteen adrenaliini kiire parantaa keskittymistä.

> Ota viisi minuutin taukoa. Sekä kehosi että aivot tarvitsevat usein virkistäytymistä. Aseta ajastin viideksi minuutiksi, tee sitten hyppyjakkeja, juokse paikallaan tai venytä. Aloita uusi 30 minuutin lohko. Tämä kuulostaa yksinkertaiselta, mutta nämä tauot pitävät sinut terävänä saadaksesi työsi suorittamaan nopeammin. Kahden viikon kuluttua huomaat, että nämä viiden minuutin lohkot vähentävät merkittävästi viivyttämistä.

> JATKO AKADEMIAA. ADHD-opiskelijat tietävät sen luokan ulkopuolinen toiminta on välttämätöntä heidän hyvinvoinnilleen. On vaikeata pysyä motivoituneena, jos akateeminen työ on ainoa asia, jonka saat koulusta. Lisätoiminnot auttavat sinua kehittämään hyviä ystävyyssuhteita ja ylläpitämään positiivista asennetta. Halu viettää aikaa ystävien kanssa saa kotitehtävät suorittamaan nopeammin.

> SIP SOKERIVESI. Kun lapset tekevät kotitehtäviä, heidän pitäisi siemailla (ei makuuttaa) juomaa sokerilla, sanoo Dr. Russell Barkley, ADHD: n vastuun ottaminen. Limonadi tai urheilujuomat ovat hyviä valintoja. Nämä juomat toimittavat glukoosia aivoihisi, mikä on sen ainoa polttoaine. Mitä enemmän polttoainetta sinulla on, sitä enemmän pystyt työskentelemään tehokkaasti.

> LUE KIRJOITUKSET - ÄLÄ LUE LISÄÄ Sanaa. Oppikirjat ovat paras - ja huonoin - työkalu luokkaopetukseen. Ne ovat parhaat, koska niillä on paljon tärkeätä tietoa; ne ovat pahimpia, koska ne ovat niin tiheitä, että suurin osa opiskelijoista ei halua avata niitä. Tärkeintä on löytää onnellinen tasapaino. Lue oppikirjasi liittyvät osiot, mutta älä lue jokaista sanaa. Aloita lukemalla otsikoita, kaavioita ja valokuvien ja kuvien otsikoita. Aseta ajastin ja vie 30 minuutin lohko oppikirjan luvun tarkistamiseen. Parempi ymmärryksesi auttaa sinua purjehtimaan kotitehtäväsi läpi.

> TEE ”EI LUKU” ENNEN LUOKKAA. Tarkista mahdollisuuksien mukaan oppikirjaluvut ennen kuin opettajat luennoivat niistä luokassa. Tämä prosessi antaa aivoillesi tarpeeksi tietoa auttaaksesi sinua kiinnittämään parempaa huomiota luokassa. Voit vähentää opiskelu- ja kotitehtävien aikaa, jos ymmärrät materiaalin syvemmin.

> Ohita ongelmat, jotka kompastuvat. Jos saavut kotitehtäväkysymykseen (tai kahteen tai kolmeen), joka on mielestäsi hämmentävä, ohita se. Korosta tai ympyrä se ja siirry eteenpäin. Mitä enemmän asut asioissa, joita et ymmärrä, sitä innostuneempaa saat. Mitä enemmän huolissaan, sitä vähemmän energiaa sinulla on loput kotitehtävistäsi. Vältä sitä pitämällä kiinni siitä, mitä voit keksiä. Ota kovat ongelmat opettajalle luokan alussa ja kysy apua.

> TEE PLANNERISI HELPOSTI KÄYTTÖÖN. Monet opiskelijat, jotka pitävät suunnittelijaa, unohtavat käyttää sitä koko päivän. Pidä se aina pääkansiossa tai kansiossa kynän mukana. Käytä nykyistä sivua merkinnän avulla. Näillä korjauksilla sen pitäisi kestää vain muutama vaihe käyttää suunnittelijaasi ja kirjoittaa tehtäviä ja muistutuksia - etkä tuhlaa aikaa myöhemmin, soittamalla ystävillesi kysymään kotitehtävistä.

> SAA VALMIS KOOLELLE… YÖÖN. Suurin osa ihmisistä, etenkin meistä, joilla on ADHD, on groggy aamulla, joten on helppo unohtaa asiat, jos yrität organisoitua. Sen sijaan kerätä kaikki kansiot, kirjat, muistikirjat ja tarvikkeet, ja laita ne laukkuosi ennen nukkumaanmenoa. Aseta vaatteet myös seuraavalle päivälle. Rajoita päätöksiä, jotka sinun on tehtävä aamulla. Kun et tuhlaa energiaa kaaoksen käsittelyyn aamulla, sinulla on enemmän resursseja pysyä keskittyneenä ja rauhallisena koko päivän. Mitä rauhallisempi päiväsi, sitä enemmän energiaa sinun on räjäyttää kotitehtäviensä kanssa illalla.

SUSAN KRUGER, M.ED., on kirjoittanutSoar-opinnot: Yksinkertainen ja tehokas järjestelmä ansaita parempia tutkintoja lyhyemmässä ajassa.

Päivitetty 1. marraskuuta 2019