Käytä kuukautissykliäsi ennustaaksesi ahdistuneisuuden päiviä
Olen kuullut, että ahdistustasosi voivat kaata ja virtata kuukautiskierron aikana. Internet on täynnä foorumeita, joissa naiset kysyvät kuinka paljon kuukautiskierros vaikuttaa ahdistustasoon. Osoittautuu, että kuukautisiin liittyvät hormonit vaikuttavat todennäköisesti epäsuorasti ahdistustasoon.
New Yorkin yliopiston Langone Medical Centerin psykiatrian kliinisen professorin Charles Goodsteinin mukaan:
Kuukautiset johtavat joukkoon hormonaalisia muutoksia, jotka voivat aiheuttaa fyysisiä ja emotionaalisia vaikutukset, jotka voivat lisätä ahdistusta. Tälle ahdistukselle ei ole yhtä syytä, mutta todennäköisesti töissä on useita tekijöitä.
Kuukautisia säätelevien voimakkaiden hormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, vaihtelut voivat vaikuttaa ruokahaluusi, ruuansulatukseen ja energiatasoon, jotka kaikki voivat puolestaan vaikuttaa mielialaan. Tällä voi olla vaikutusta psykologiseen toimintaan.
Lisäksi naisilla, joilla on aiemmin ollut vaikeita ajanjaksoja voimakkaan kouristumisen tai voimakkaan verenvuodon takia, voi olla huolissaan toistuvasta kipusta ja epämukavuudesta ennen kuukautisia, ja tämä voi myös aiheuttaa lisäystä ahdistusta."
Ahdistuneisuusoireiden täyttäminen kuukautiskierron aikana
En ole koskaan ajatellut tätä ennen kuin käytin verkkosivustoa, jota käytän yleensä hedelmällisyystarkoituksiin. Sitä kutsutaan "Oma kuukausikierrokseksi" ja siinä on monia ilmaisia ominaisuuksia, kuten kalenterien ja raporttien seuranta sekä premium-palvelut, jos olet kiinnostunut. Käytin sitä auttamaan raskaaksi ensimmäisen vauvasi kanssa.
Voit seurata ajanjaksojasi, se ilmoittaa sinulle, kun olet ovulaation ja hedelmällisen, ja osa, josta haluan puhua tänään - voit myös seurata kuukautiskierron oireita. Sillä on luettelo oireista, joihin voit tuntea - pahoinvointia, päänsärkyä, mielialaa, ahdistuksen oireet, ja enemmän radiaalipainikkeella, jotta luetteloisit kuinka kevyet tai vakavat oireesi ovat päivittäin.
Ajatuksena on, että kirjautumisen myötä muutamassa jaksossa se alkaa ennustaa, mitä oireita voi ilmetä tulevaisuudessa. Joten, jos syklin alussa olet todella mielialainen, väsynyt ja sinulla on itkeviä loitsuja, se ilmoittaa sinulle, milloin seuraava sykli alkaa ja mitä oireita sinulla on niin voit valmistautua. Sanon tämän, koska sillä on mahdollisuus valita ahdistustasosi myös kuukauden aikana. Ajan myötä se voi kertoa, milloin olet alttiimpi tuntemaan ahdistusta, antaen sille aikaa varautua mahdollisiin karkeisiin päiviin, jotka saattavat odottaa.
Uskon, että jos varaudut asianmukaisesti mihin tahansa ahdistusta herättävään tilanteeseen, voit vähentää, hallita paremmin tai jopa poistaa ahdistuksen kokonaan. Tämä on toinen hieno työkalu, joka sinulla voi olla ahdistuksen ensiapupakkaus.
