3 Asioita, jotka unohdamme itsetuntoa rakentaessamme

Vaikka me kaikki haluaisimme rakentaa itsetuntoamme niin nopeasti ja tehokkaasti kuin mahdollista, prosessi tuntuu joskus pelottavalta. Kun eksymme itsetuntoa koskeviin odotuksiin ja unohdamme joitain sen mukana kulkevia todellisuuksia, voimme tuntea itsemme eksyneiksi. Tässä on kolme asiaa, jotka muistavat itsellesi itsetunnon lisäämisestä:

1. Itsetuntoa ei ole lineaarinen. Kun olin lapsi, joka oli jumissa pitkillä automatkoilla, unelmoin tapana käydä maagisen tien, joka aukesi välilläni ja määränpääni nousee kaupungin yläpuolelle kuin hopeakaari ja toimittaa minut päätepisteeseeni lyhyimmässä ajassa mahdollista. Mutta todellisuus on, että autot seuraavat kaduilla - vaikka yritämme päästä määränpäähänmme niin nopeasti kuin mahdollista, tien käänteitä on silti. Toisin sanoen meidän on käsiteltävä elämän todellisuuksia. Tämä on jotain, joka meidän on otettava huomioon myös itsetuntoa rakennettaessa. Vaikka haluaisimme kiinnittää silmämme horisonttiin ja siirtyä suoraan sitä kohti, kiertotie tulee olemaan. Siksi on tärkeää oppia "loitonna" ja nähdä pitkä peli. Meidän on opittava muistuttamaan itseämme siitä, että epälineaarinen polku ei ole väärä, vaan pelkkä luonnollinen osa navigoinnissa elämässä.
   instagram viewer
2. Ei tunne, kuinka uskomme sen olevan. Kun ajattelemme itsetunnon rakentamista, mielessämme on usein visio siitä, miltä se tuntuu, kun "saavutamme" sen. Ehkä me kuvaamme itseämme fyysisesti erilaisina emotionaalisesti positiivinentai yleensä paremmin. Mutta nämä ennusteet, vaikka osoittavatkin meille huolella, mihin alueisiin haluamme keskittyä, eivät edusta todellisia tapoja, joilla voimme kokea itsetuntoni kasvavan. Liian usein voimme lukittua tarkkaan tulokseen sen sijaan, että keskitymme prosessiin ja näemme, mihin se johtaa. Oletetaan esimerkiksi, että henkilö haluaa tulla enemmän kuntoon. Tuo henkilö voi kuvata itsensä toisella keholla ja alkaa treenata. Toistaiseksi niin hyvä. Silti kun tämä henkilö tulee aktiivisemmaksi, hänen vartalo voi kasvattaa lihaksia, pidentyä tietyissä paikoissa ja lyhentyä muissa. Toisin sanoen, tämän henkilön näkemys uimapuku-mallin kehosta ei ehkä ole hänen kehonsa ulkonäkö, vaikka se olisi täydellisimmässä muodossa. Aivan kuten fyysiset muutoksetkin, kun teemme emotionaalisia muutoksia, meillä voi olla tapana kuvailla lopputulos, joka ei ole meidän genetiikassa. Se ei tarkoita, ettemme löydä etsimäämme muutoksia - ne voivat vain näyttää erilaisilta kuin luulemme tulevan.
3. Kukaan ei osaa kertoa meille, kuinka se tehdään. Koen tämän terapeuttina paljon, ja se vaikuttaa minua silti joka kerta. Asiakas istuu, selittää tavoitteensa ja odottaa odottavasti minua sanomaan kuinka saavuttaa nämä tavoitteet. Vaikka toivon syvästi, että totuus on, että kukaan ei voi muuttaa meitä - olemme ainoat, jotka kykenevät siihen. (Terapeutin tehtäväni ei ole muuttaa asiakkaita, vaan auttaa heitä tutkimaan, mitä ajatuksia ja uskomuksia he voivat omaksua / vapauttaa löytääkseen oman muutoskaavansa.) Vaikka on paljon kirjoja ja ohjelmia, jotka saattavat antaa ehdotuksia muutoksen lähestymiselle, loppujen lopuksi olemme ainoat, jotka todella voivat aloittaa muutoksen itse.

Pidä nämä kolme asiaa mielessä, kun jatkat matkaa kohti itsetunnon luomista, ja luota siihen, että pääset sinne täsmälleen niin kauan kuin se vie sinut.