5 välttämätöntä mielenterveystoimintaa

Mielenterveystoimet ovat välttämättömiä ylläpitämisessä mielenterveyden hyvinvointi. Päivittäisessä rutiinissasi voi olla vaikea muistaa, että mielenterveys on tärkeää, ja voi olla vaikea tietää mistä aloittaa parantaessasi. mielenterveys. Yksi tapa aloittaa mielenterveyden parantamisella on harjoittaa mielenterveystoimintaa, jonka on osoitettu lisäävän terveyttä, hyvinvointia ja sisäistä rauhaa.

Jokainen ihminen on erilainen ja tuntuu eri tavalla mielenterveystoiminnoista. Onneksi ihmisessä on monia erilaisia ​​toimintoja mielenterveyden parantamiseksi, kuten fyysinen aktiviteetti, meditatiiviset käytännöt, sosiaaliset aktiviteetit sekä ulkoiluun ja vapaaehtoistyötä.

Mielenterveysharrastukset: Ole fyysisesti aktiivinen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta ja liikunta parantavat merkittävästi mielenterveyttä ja hyvinvointia. Tutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen fyysinen toiminta ei vain parantaa henkistä hyvinvointia, mutta myös hidastaa mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen, ahdistuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja paniikkihäiriöiden puhkeamista ja etenemistä (Zschucke, et. al., 2013).

Tärkeä osoitus siitä, kuinka hyvin liikunta toimii mielenterveystoimintana, on se, että liikunta tyhjentää kehossa levinneen ahdistuneen tai hermostuneen energian. Se tarjoaa myös keinon henkilölle päästä ympäristöön, joka ei liity päivittäisen elämän stressitekijöihin, kuten kuntosali, studio, raita tai kenttä. Kaikenlainen liikunta, johon liittyy liikuntaa, voi parantaa mielenterveyttä merkittävästi.

Mielenterveyttä edistäviä fyysisiä aktiviteetteja ovat:

• Sydänharjoittelu (lenkkeily, kävely, uinti, pyöräily jne.)
• Joukkueurheilu (jalkapallo, jalkapallo, baseball, koripallo, tennis jne.)
• Ulkoilu (vaellus, kalliokiipeily, pyöräily, lenkkeily jne.)

Mielenterveysharrastukset: Mietiskele

Toinen erinomainen mielenterveystoiminta on meditaatio. Meditatiiviset käytännöt ovat osoittautuneet erityisen tehokkaiksi henkisen hyvinvoinnin edistämisessä vähentämällä stressiä ja lisäämällä keskittymistä ja keskittymistä. Tutkimukset viittaavat siihen, että meditatiiviset käytännöt parantavat itsetuntoa, rentoutumistaidoja ja tarkkaavaisuutta vähentäen samalla ärtyneisyyttä, stressiä ja ahdistusta. Meditaatio edistää myös positiivisia näkymiä elämään (Woodyard, C. 2011).

Joitakin mielenterveyteen hyödyllisiä meditatiivisia käytäntöjä ovat:

• Jooga
• Kävelevä meditaatio
• Opastetut kuvat
• Lihasten rentoutumisharjoitukset
• Taiji

Mielenterveysharrastukset: seurustele

Seurustelu on hieno mielenterveystoiminta mielenterveyden parantamiseksi. Seurustelu on loistava tapa saada uusia ystäviä ja vahvistaa suhteita vanhoihin ystäviin. Se auttaa myös ihmistä rakentamaan sosiaalisen tukverkon, tutkimaan uusia kiinnostuksen kohteita ja aktiviteetteja sekä lievittämään stressitekijöitä, jotka luovat haasteita mielenterveyden ylläpitämiselle (katso nämä mielenterveyden hyvinvointivinkkejä).

Tutkimukset viittaavat siihen, että seurustelu edistää säännöllisesti omatehokkuutta, omahoitoa, kuulumista ja hyväksyntää sekä elämätyytyväisyyttä. Jokainen näistä tekijöistä auttaa aktiivisesti suojautumisen kehittämisessä masennusta, ahdistusta, psykoosia, stressiä ja muita mielenterveyteen liittyviä kysymyksiä vastaan. (Davidson et. Al, 2012).

Mielenterveysharrastukset: viettää aikaa ulkona

On helppo pysyä mukana päivittäisissä vastuissa, kuten työssä, perheessä, askareissa, ruoanlaitossa, siivouksessa, lääkärin tapaamisissa ja muussa. Se voi aiheuttaa niin paljon toimintaa, energiaa ja joskus jopa kaaosta elämässä, että voi olla vaikea löytää sisäistä rauhaa. Sisäinen rauhaa ja mielenterveyttä edistävä mielenterveystoiminta on päästä eroon päivittäisestä stressistä ja viettää aikaa luonnossa. Raikas ilma, luonnolliset äänet ja nähtävyydet sekä virkistävät hajut voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja edistämään sisäisen rauhan ja tasapainon vahvistamista. Luonnonmaisemat, kuten vuoret, rannat, metsät ja kansallispuistot, voivat kaikki auttaa vähentämään stressiä ja helpottamaan mielenterveyden haasteiden vakavuutta.

Mielenterveysharrastukset: Vapaaehtoinen

Hyväntekeväisyysjärjestöjen vapaaehtoistyöaika on erinomainen tapa lisätä itsetuntoa, itsetuntoa ja edistää tervettä omakuvaa. Se auttaa myös parantamaan sosialisointitaitoja, kannustaa vapaaehtoisia oppimaan uusia elämätaitoja ja levittää motivaatiota edistää terveellistä ja positiivista ihmisten käyttäytymistä. Vapaaehtoistyö on hieno mielenterveys- ja hyvinvointitoiminta, koska se auttaa ihmistä tuntemaan itsensä olevan osa jotain suurempaa kuin itseään. Se auttaa edistämään yhteisöä, toveruutta ja tarjoaa itsetyytyväisyyden ja ylpeyden tunteen, joka parantaa merkittävästi henkistä hyvinvointia.

artikkeliviitteet