Sekoita rutiini ja satunnaisuus mielenterveydellesi
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Sekoita rutiini ja satunnaisuus mielenterveydellesi
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Video: Kaksisuuntainen syyllisyys ja häpeä
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- Mielenterveyden tarjous
Sekoita rutiini ja satunnaisuus mielenterveydellesi
Rutiinit ovat ratkaisevan tärkeitä kaiken hoidossa masennuksesta ADHD: hen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja rajallisen persoonallisuushäiriön välillä ja niin edelleen. Rutiini tarjoaa ennustettavuuden ja vakauden, ja ne auttavat varmistamaan, että harjoitamme itsehoitoa. Ennustettavien päivittäisten aikataulujen noudattaminen antaa meille käsityksen elämästämme.
Yhtä tärkeitä kuin rutiinit ovat mielenterveydellemme, jos niistä tulee joustamattomia, voimme alkaa tuntea loukkuunsa. Rutiini ei tarkoita jäykän aikataulun noudattamista tai putoamista ruttoon. Hylkäämättä rutiinistasi kokonaan, kokeile sekoittaa se lisäämällä erilaisia bittiä. Jatka esimerkiksi suunnitellun harjoitteluajan seuraamista, mutta muuta tekemääsi.
Tässä on muutamia vinkkejä rutiinin sekoittamiseen:
- Vaihda asetus. Jos mahdollista, vie töitä tai muita projekteja toiseen paikkaan, kuten kahvila tai kirjasto.
- Kokeile jotain uutta. Uuden reseptin lisääminen voi mausteta terveellistä ruokavaliota.
- Astu ulos mukavuusalueeltasi. Odotatko, kunnes kukaan ei ole paikalla, ennen kuin saat sähköpostisi? Yritä noutaa se, kun yksi henkilö on siellä. Sano Hei.
Rutiinin ottaminen on välttämätöntä mielenterveydelle, ja siksi se rikkoa sitä hieman. Ajattele mitä teet ja kuinka voit lisätä siihen toisen elementin.
Aiheeseen liittyvät artikkelit Rutiinin käsittely
- Kaksisuuntaisen mielialahäiriön vakaus vaatii rutiininomaista
- Mikä on kaksisuuntainen rutiini?
- Vaiheittainen suunnitelma päästä läpi ahdistuneisuudesta päivässä
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Kuinka päivittäinen rutiini hyödyttää mielenterveyttäsi? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksiasi, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu ja HealthyPlace Google+ -sivu.
jatka tarinaa alla
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Bipolaarinen asianajaja: Kuinka tulla bipolaariseksi asianajajaksi?
- Muistuta itsellesi, ettet ole yksin mielenterveyden leimautumisen jälkeen
- Lapsuuden ADHD ja varastaminen
- Kuinka hallita liukastumista lihasten syömishäiriöiden palautumisessa
- 26 Itsehoitoa stressin vaikutusten vähentämiseksi
- Aineiden väärinkäyttö Stigma: Este riippuvuuden palautumisessa
- Onko se ADHD-vaino tai hyperfocus?
- Bentsodiatsepiiniriippuvuus, riippuvuus ja vetäytyminen
- Iän regressio dissosiatiivisessa identiteettihäiriössä
- Pysäytä ahdistunut juoksukommentti päässäsi
- ADHD-lasten mielenterveyden takaisku tapahtuu
- Syömishäiriöiden palauttamisvinkit lomille
- Mitä tehdä, kun ahdistus vaikuttaa pitoisuuteen
- Tukeeko usko parantumista PTSD: ltä vai rajoittaako se?
- Psyykkisiä sairauksia omaavat opiskelijat - selviytymisvinkit
- Selviytyminen häiritsevistä ajatuksista bipolaarisessa häiriössä
- Miksi sanallinen väärinkäyttö on niin vaarallista
- Kuinka käsitellä itsestään leimautumista lomien aikana
- Ad Hominemin harhaluulot ja sanallinen väärinkäyttö: määritelmä ja esimerkit
- Hylkäävän herkän dysforian (RSD) ja ADHD: n käsittely
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
HealthyPlace YouTube -kanavalta
Olen Hannah. Minulla on kaksisuuntainen kaksisuuntainen
Kaksisuuntainen syyllisyys ja häpeä
Oletko kuullut ihmisten puhuvan bipolaarisesta syyllisyydestä ja häpeästä? Kaksisuuntaisen mielialahäiriön takia tuntema syyllisyys ja se voi olla melko ylivoimainen. Empaattinen puoli voimistaa näitä syviä syyllisyystunteita. Nämä voimakkaat tunteet, etenkin masennuksen tai manian aikana, saavat meidät lyömään itsemme negatiivisilla ajatuksilla ja itsevihalla. (Katso Hannah)
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Jatka eteenpäin kohti autuutta pitämällä huolta itsestäsi
- Älä anna matkaahdistuksen ja PTSD: n vangita sinua kotona
- Mielenterveydestäsi huolehtiminen matkalla
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
Mielenterveyden tarjous
"Ahdistuksella ei ole mitään tekemistä rohkeuden tai luonteen kanssa. Ei mitään."
Lue lisää ahdistus lainauksia.
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai google +), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Pinterestissä ja jaa mielenterveyden nastat meidän Jaa mielenterveyskokemuksia käsittelevä taulu.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
