Puhaltaa ahdistus pois kupla

Ahdistus voi olla hirveä. Se voi tarttua meidän ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä. Ahdistus näyttää hallitsevan meidän fyysinen vartalomyös. Kuinka maan päällä torjumme tällaista petoa? Entä kuplia?

Temppuja ahdistuksen vähentämiseen

On paljon, monia erilaisia ​​temppuja ja tekniikoita petoksen näyttämiseksi vain kuka on pomo. (Se olet muuten, et ahdistuksen peto. Kun ahdistus kertoo, että se on sinun pomo, se vain asettuu raskaalle eteen. Ahdistus ei ole sinun pomo.)

Tässä videosarjassa olen alkanut jakaa yhden erityisen ahdistusta huijaavan kärjen kerrallaan. Jokaisen tehokkuutta tukevat tutkimus, niitä käyttävien terapeutien raportit ja jopa minä, sekä neuvonantaja että asiakas. Ne eivät ole nopeita korjauksia, mutta niiden tarkoituksena on auttaa lievittämään ahdistusta tietyllä hetkellä, ja kun niitä käytetään ajan kuluessa, ne voivat olla erittäin tehokkaita vähentämään ahdistusta yleisesti. Jokainen on erilainen, joten kaikki eivät saa samoja ahdistusta vähentäviä etuja jokaisesta tekniikasta. Parasta on kokeilla jotain, antaa sille mahdollisuus työskennellä ja joko pitää se tai siirtyä kohti jotain erilaista. Rakenna työkalupakki, joka on täynnä temppuja ahdistuksen pedon peukaloimiseksi sisälläsi.

Viime kerralla puhuin laittaa ahdistus laatikkoon. Minulla on tässä kuussa erittäin tehokas ase, jonka voit laittaa työkalupakkiisi: purkki kuplia!

Kyllä, kuplia. Ne todella ovat ottelu ahdistuksesta ja tehokas tapa poistaa se. Viritä video saadaksesi tietoja.

Yhdistä Tanyan kanssa Facebook, Viserrys, Google +, LinkedIn, hänen kirjat, ja hän verkkosivusto.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.