Keskustelu ahdistuksen kanssa on kuin puhuminen kiusaajalle

Jos elät ahdistuksen kanssa, on suuri mahdollisuus, että olet keskustellut ahdistuksen kanssa. "Keskustelu" voi olla liian antelias termi sisäinen valintaikkuna joka tapahtuu ahdistuksen kanssa. Keskustelu ahdistuksen kanssa ei ole oikeastaan ​​edestakainen, järkevä ideoiden vaihto. Kaukana siviilipiiristä, ahdistuksen puhe on äänekäs, yksipuolinen, maukas ja myrkyllinen. Ahdistus kykenee ylläpitämään tämän tyyppisen manipuloivan keskustelun kautta valta meille. Katsotaanpa esimerkkiä keskustelusta ahdistuneisuuden kanssa nähdäksesi objektiivisesti yhden sen manipulointimenetelmistä.

Keskustelu ahdistuneisuuteni kanssa

Minä: Nykyään minun on kerättävä ihmisten nimet, joiden kanssa ollaan yhteydessä, joten

levottomuus: Oletko sekaisin? Tavoitteletko puhua ihmisille? Sinun täytyy olla vitsailemassa. Kukaan ei halua puhua kanssasi.

Minä: Mutta-

levottomuus: Miksi he haluaisivat puhua kanssasi? He ovat kiireisiä. Heillä on todennäköisesti jo jotain parempaa kuin työsi, joka tapauksessa.

Minä: Hyvin-

levottomuus: Sinun tavarasi ovat kauheita, kiusallisia ja ole hyviä. Miksi olla yhteydessä ihmisiin, kun sinut vain hylätään?

Minä: Minun on aloitettava joitain

levottomuus: Aloitit kauan sitten, ja olet rakastettu alusta alkaen. Muistatko, että muotoilee laskentataulukon lastentarhassa? Teit sen väärin ja sait opettajalta kasvot. Muista, kun sinä ja paras ystäväsi lopetit rakastamaan toisiamme 11. luokassa, koska hän tajusi kuinka ärsyttävää olet? Et voi olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa oikein. Et voi olla yhteydessä ihmisiin työprojekteistasi, koska pilaat mahdollisuuden uraan. Mitä sitten? Et ole tarpeeksi hyvä tekemään mitään.

Ahdistuksen kanssa käydyn keskustelun luonne

Ahdistuneisuuden jatkuva väriseminen on vaarallista. Ahdistus on aina myrkylliset keskustelut kanssamme, ja uskomme, mitä se sanoo meille.

Uskoa kaikkeen, mitä meille kerrotaan, on epäterveellistä ja antaa meille a vääristynyt näkemys itsestämme ja ympärillämme oleva maailma. Yksi avain ahdistuksen sanojen ohjaamiseen on kiinnittää huomiota ahdistuksen keskustelujen luonteeseen.

• Ahdistuneisuus käyttää laskuja kuten kiusaaja. Koulupihan kiusaaja kertoo lapselle, että hän on arvoton häviäjä, mutta se ei tee siitä totta. Kun ahdistus kertoo sen olet arvoton häviäjä, se ei myöskään tee siitä totta.
• Ahdistuksen keskustelut ovat yksipuolisia. Edellä olevassa valintaikkunakatkelmassa ahdistus aiheuttaa kaiken puhumisen ja ei kuuntelun. Ahdistuneisuus häiritsee meitä ja puhuu päällämme. Jos teemme sen keskustelussa toisen henkilön kanssa, kaipaamme hänen tietojaan ja näkökulmaansa. Ilman tarpeeksi tietoa asiat, joita ajattelemme ja sanomme, ovat puutteellisia. Se on tämä tapa myös ahdistukseen. Ahdistuneisuus ei kuuntele sinua ja siksi sillä ei ole tarpeeksi tietoa esitelläkseen sinulle tosiasioita. Ahdistuneisuus on vain yksipuolinen mielipide.
• Ahdistuneisuus käyttää hyperboolia, kirjallista tekniikkaa, johon liittyy liioittelua. Se on dramaattinen ja äärimmäinen, ja ahdistus käyttää sitä vasaraan kohtaan. Ahdistus on myös toistuva. Yllä olevassa keskustelussa ahdistus käyttää paljon sanoja, kuten “pitäisi”, “aina”, “ei koskaan”, samoin kuin monia negatiivisia, emotionaalisesti latautuneita adjektiiveja. Ahdistuksen keskustelut ovat tällaisia ​​vakuuttamaan meitä, että se on oikein.
• Ahdistus tuo esiin menneisyyden. Tämä on tapa kommunikoida, joka ei toimi ja luo suhteellisia ongelmia. Se on tehoton taktiikka ihmisille; älä anna ahdistuksen päästä eroon sen käytöstä.

Voit vapautua ahdistuksen myrkyllisestä puheesta käyttämällä mitä tiedät ahdistuneiden keskustelujen luonteesta. Tunnista kiusaaminen, yksipuolisuus, hyperbole ja menneisyyden käyttö ja tiedä, että sinun ei tarvitse uskoa kaikkeen, mitä ahdistus sinulle sanoo.

Olen vähentänyt voimakkaasti omaa ahdistustani ajan myötä, mutta tämä valintaikkuna tapahtuu edelleen. Se on kuitenkin ok, koska tiedän, mitä se yrittää tehdä, enkä enää takertu siihen. Tämä tekee minut kykeneväksi jatka eteenpäin. Ja tiedät mitä he sanovat: Toimet puhuvat kovemmin kuin sanat.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Minun omatoiminen kirja ja neljä mielenterveysromaania, joista yksi aiheesta vakavat ahdistuneisuushäiriöt, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.