Laajenna sosiaalipiiriäsi

Ihmiset, joilla on Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADD / ADHD) tuntevat olleensa erillään tai eristyneinä, rajallisella merkityksellä ystävyyssuhteet ja suhteet heidän elämässään. Ja ottaen huomioon ADHD: n haasteet sosiaaliset taidot, ajanhallinta, suunnittelussa ja prioriteettien asettamisessa, ei ole ihme, että suhteet kärsivät. Mutta ei ole liian myöhäistä saada uusia ystäviä ja laajentaa sosiaalista ympyrääsi!

Aika

Jos kalenterissasi on enemmän tekemistä kuin avoimia mahdollisuuksia seurusteluun, vain sinulla on valtuudet muuttaa sitä. Sinä suunnittelet matkoja hammaslääkärille, baseball-pelejä, työtapaamisia - ja päätät kuinka varaa aikaasi. Aivan kuten sijoitusneuvojat kertovat meille, että sijoitamme ensin rahaa säästöihin - koska kulutat aina mitä sinulla on - sinun on ajoitettava aika seurusteluun. Muuten sinulla ei todennäköisesti ole ”ylimääräistä” aikaa jäljellä.

Vinkki: Aloita lisäämällä vähintään kaksi sosiaalista sitoutumista tämän kuukauden kalenteriin. Yritä viljellä yhtä jo olemassa olevaa suhdetta ja tutkia yhtä uutta tilannetta yrittääksesi laajentaa sosiaalista ympyrääsi.

Ihmiset, jotka tunnet

Ota sydämelle Girl Scout -laulu ”Hanki uusia ystäviä, mutta pidä vanha, yksi on hopea ja toinen kulta. ”Katso osoitekirjasi, lasten koululuettelosi tai käymäsi kortit kerätty. Soita ihmisille et ole nähnyt vähään aikaan. Suhteet vaativat hoitamista. Määräajoin soitettavat puhelut, sähköpostit, muistiinpanot ja vierailut pitävät vanhat ystäväsi sosiaalisessa piireissä.

Tapaaminen uusia ihmisiä

Jokainen ystävä on joku, jota et tiennyt. Etsi mahdollisuuksia löytää muita, joilla on yhteisiä uskomuksia tai mielenkiinnon kohteita laajentaaksesi ystävyyspohjaasi. Pyydä esimerkiksi tuntemasi ihmisiä kutsumaan toinen pari tai henkilö mukaan, kun tapaat. Jos pidät ystävistäsi, olet todennäköisesti kuin heidän ystäväsi.

Ryhmiin liittyminen tai toimintaan osallistuminen myös työtä. Uskoon perustuvat organisaatiot voivat auttaa sinua yhteydenpidossa muihin, joilla on samanlaiset uskomukset. Kuntosalilla treenaaminen tarjoaa mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä niin kauan kuin menet samaan aikaan joka päivä. Ihmiset eivät yleensä puhu ensin kanssasi, mutta jos näet heidät säännöllisesti, keskustelut aukeavat. Liity klubiin tai organisaatioon, kirjaudu luokkaan yökoulussa tai paikallisessa yliopistossa tai tule vapaaehtoiseksi. Paikalliset sanomalehdet luettelevat nämä mahdollisuudet usein.

Jos sinulla on vaikeuksia löytää sinua kiinnostava ryhmä, suunnittele omat sosiaaliset retkisi työtovereidesi tai naapureidesi kanssa. Harkitse pot-onnea-illallisia tai aktiviteetteja, kuten keilailu, tennis, elokuvat tai vain kokoontuminen lounaalle.

Vinkki: Mene retkelle - aarremetsästysretkelle - laajentaaksesi sosiaalista piiriäsi. Tee luettelo siitä, millaisia ​​ihmisiä haluat tavata. Ajattele luovasti paikkoja, joissa ne voivat olla - taidemuseo, lenkkeilypolku, luento tai käsityöesittely.

Mitä minä sanon???

Soittaessasi jo tuntemallesi henkilölle, voit sanoa: ”Olisi hienoa kiinni. Tulee yhdessä lounasta tai aamiaista varten. ”Valitse sitten suhteellisen hiljainen paikka istua mukavasti ja puhua rento ilmapiiri.

Jos on joku et tiedä ketä haluaisit tietää paremmin, esittele itsesi ja sano jotain osallistumastasi toiminnasta - kuten "Hei, minä olen Jane. Tämä on ensimmäinen golfluokani, entä sinusta? ”Yritä välttää kysymättä:” Etkö ole nähnyt sinua jonnekin aiemmin? ”11. syyskuuta jälkeen ihmiset näyttävät arvioivan uudelleen sitä, mikä on todella tärkeätä elämässä. Ihmiset, jotka eivät ennen pyrkineet, voivat nyt olla halukkaampia muodostamaan yhteydenpidon. Yhdistäminen heihin vaatii kuitenkin valmistelua ja pohdintaa. Hyvää suunnittelua!

Lisää tapoja rakentaa ADD / ADHD-sosiaalisia taitoja

Kuinka tehdä aikaa ystäville

Tee hyvä ensivaikutelma

Kuunteletko sinä? Kuinka loistaa sosiaalisissa ympäristöissä

Päivitetty 2. marraskuuta 2019