Kaksisuuntainen selviytyminen - Kaksisuuntainen vida

SMART-tavoitteesi saavuttaminen bipolaarisella häiriöllä antaa sinulle saavutuksen tunteen, tunteen kuin mikään muu. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa asuminen asettaa haasteita, mutta sinun ei tarvitse luopua toiveistasi ja unelmistasi riippumatta siitä, iso tai pieni. Olisi hyödyllistä oppia olemaan joustava, kärsivällinen ja realistinen itsesi suhteen. Tavoitteita ei saavuteta yön yli. Riippumatta tavoitteestasi (fyysinen, emotionaalinen, akateeminen, ammatillinen tai henkilökohtainen), on tärkeää asettaa itsesi menestykseen. SMART-tavoitteiden käyttäminen bipolaarisen kanssa auttaa sinua siihen.

Bipolaarisen häiriön vaihtoehtoiset selviytymistaitot voivat olla tärkeitä, koska elää bipolaaristen häiriöiden kanssa tuntea olosi tunteellisella vuoristoalueella. Vaikuttavat dramaattiset ja epätavalliset mielialan, energian tason ja kykysi toimia päivittäin. Nämä mielialanvaihtelut voivat aiheuttaa tuhoa koko henkilökohtaisessa ja työelämässäsi. Oppiminen selviytymään voimakkaista tunneista ja muutoksista bipolaaristen vaihtoehtoisten selviytymistaitojen kanssa voi auttaa sinua tuntemaan paremman mielenterveyden hallinnan.

En tiedä ketään, joka haluaa pyytää apua bipolaarisesta tukijärjestelmästään. Kukaan ei halua tuntea, että he eivät voi käsitellä asioita yksinään tai olla taakka muille. Vaikutus, joka mielenterveysolosuhteilla, kuten bipolaarisilla, voi olla elämäämme, vaatii meitä etsimään apua (pyytämällä apua bipolaarisuuden vuoksi). Tässä on hyödyllinen bipolaarinen tukijärjestelmä, joka on varustettu auttamaan sinua. Sinun on autettava tukijärjestelmääsi, jotta tukijärjestelmäsi voi auttaa sinua.

Eilen ei ollut paras päiväni ja jouduin vetämään bipolaarisen selviytymistaidon työkalupakin. Se ei ole ensimmäinen huono päivä, joka minulla on ollut, eikä se ole viimeinen. Ylä- ja alamäet ovat osa kaksisuuntaisen mielialahäiriön aluetta. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön äärimmäisyyksien oppiminen tuntuu siltä, ​​että työskentelen jatkuvasti ja se on hyvä. Hyvinvointi on matka ja sitä voidaan parantaa rakentamalla bipolaarisen selviytymisen taidot -työkalupakki.

Elämä bipolaarisen häiriön kanssa tuo eräänlaista intensiteettiä, joten bipolaaristen häiriöiden huomaavaisuustaidot voivat auttaa. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ylä- ja alarajoja voi olla vaikea hallita. Jos elät kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa, huomaavaisuustaidot ovat loistava tapa auttaa sinua tarkkailemaan ja seuraamaan mielialaasi, jotta pystyt paremmin hallitsemaan oireita, kun huomaat muutoksia.

Kaksisuuntaisen kaksipuolisuuden nuorille itsehoitostrategiat ovat tärkeitä. Itsehoito kuulostaa melko itsestään selvältä, eikö niin? Me kaikki tiedämme, että meidän on pidettävä huolta itsestämme, mutta niin usein emme laiminlyö sitä (itsehoidon harjoittelu on vaikeaa, mutta välttämätöntä mielenterveydelle). Ajattele itseäsi autona. Tarvitset autosi monista eri syistä. Jos et vie aikaa hoitaa sitä, vaihda öljy, kierrä renkaita, pese tai hienosäädä, se ei käy kunnolla. Mielesi ja kehosi toimivat samalla tavalla. Kun et ota aikaa antaa itsellesi asiat, jotka tarvitset pitääksesi itsesi terveenä, asiat eivät suju niin sujuvasti. Opi nämä kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen nuoren itsehoitostrategiat pitämään itsesi sujuvana.

Koulu voi olla ylivoimainen, ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaava elämä voi aiheuttaa lisähaasteita. Olitpa tekemisissä mielisairauksien kanssa lukiossa tai yliopistossa, selviytymässä koulussa ja pitämällä itsesi terveenä samalla kun teet sen on mahdollista. Terveellisten tapojen lisääminen akateemiseen rutiiniin voi tehdä kaikki eron. Tässä on joitain vinkkejä itsesi menestymiseen.

Kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, aiemmin nimellä maaninen masennus, on tunnusomaista korkeat ja matalat mielialat. Bipolaarisessa häiriössä elävä henkilö kokee muutoksia ajatusprosesseissaan, energiatasoissaan, käyttäytymisessä ja tunneissa. Vaikka kaksisuuntaisen mielialahäiriön puhkeaminen on tyypillisesti varhaisessa aikuisuudessa, henkilö voi alkaa kokea oireita teini-ikäisenä. Diagnoosin vastaanottaminen niin nuoressa iässä voi tuntua maailman lopulta. Tämän ei tarvitse olla tilanne.

Olen lukenut ja kuullut lehtien mielenterveyden eduista jo vuosia. Mielenterveysongelmista kärsiville päiväkirjaaminen omahoitona voi olla vielä hyödyllisempää ja hoitavampaa. Olen aina rakastanut ajatuksen päiväkirjaa; itse kirja, kynät, kehote, mutta en koskaan tuntunut pysyvän siinä. En koskaan tiennyt mitä siihen laittaa, kun aloitin. Ajan myötä kuitenkin tajusin, että päiväkirjaamiseen ei ole oikeaa tai väärää tapaa. Ajattelen sitä "tietoisuuden virrana".

Tämän vuoden ajan oletetaan olevan erityinen ja riemukas ja täynnä hauskaa. Meillä kaikilla on omat ideat täydellisestä lomasta, täydellisistä perheen tapaamisista ja keskusteluista, täydellisestä ateriasta (Bipolarin käsitteleminen lomalla - odotukset). Mutta sitten elämä on tiellä ja olemme kaikki raivostuneet juhlallisesta lomakuplustamme.