Jousipuhdistus, ADHD-tyyli

ADHD-heimon jäsenenä olen taipuvainen mielialan muutoksiin. Minulla on mielialan vaihtelut mielialan vaihtelussa! Säännölliset mielialan vaihtelut tapahtuvat vuodenaikojen mielialan muutoksissa, jotka käsittävät myös kuukausittaiset mielialan vaihtelut. Se on toinen blogi.

Minulla on melko loistavat suhteet luontoon, kuten useimmilla ADHD: n ihmisillä. Siellä on vahva yhteys, sukulaisuus ja keskinäinen kunnioitus, joten se ei ole yllättävää tunnelmani seuraavat vuodenaikaa. Olen kesällä täynnä tulivoimaa - vähemmän kärsivällisyyttä lapsilleni, jotka ovat kotona koulusta. Syksyllä pesään ja muutun rauhallisemmaksi ja itsehallinnollisemmaksi. Talvella "kuolen" lehtien kanssa ja vetäydyn. Kevät löytää minut onnelliseksi ja onneksi ja takaisin elämään.

Äiti Luonto tietää, että uuden kasvun varaamiseksi on ensin suoritettava puhdistumista. Lehdet putoavat maahan syksyllä niin, että uusien lehtien on jonnekin menestyä keväällä. Ilman tätä tasapainoa ei olisi tilaa kasvulle ja puu pysyisi pysähtyneenä.

[Vapaa resurssi: 22 sotkua torjuvaa strategiaa]

Se on meille sama. Luontoon liittyneinä olentoina on järkevää seurata hänen suuntaansa ja tehdä omia kevätpuhdistuksia. Päästämme eroon eilisen vanhoista, väsyneistä malleista ja ajatuksista ja annamme tilaa uusille, viileille asioille, joita tapahtuu tänään.

> Lakaise talo. Nyt on täydellinen aika käydä talon läpi laatikon (tai 18 laatikon, kuten tein) kanssa ja aloittaa päästä eroon asioista, joita et tarvitse, halua tai käytä. Voit myydä autotalli tai, jos se vaikuttaa liian paljon vaivaa, voit polttaa tuotteen tai lahjoittaa kohteesi. Kun olet lopettanut talon siistimisen, sekoita kaikki luonnolliset, aromaterapeuttiset puhdistusaineet, jotta asiat ovat kiiltäviä, samoin kuin meillä, joilla on ADHD, kuten he. Oranssin ja laventelin käyttö eteeriset öljyt antaa sinulle etuja mielialan nostamisesta puhdistaessasi.

Lisää seuraava suihkepullossa ja ravista hyvin: 1/2 kupillista tislattua valkoista etikkaa, 1/2 kupillista vettä, 24 tippaa laventelin eteeristä öljyä, 24 tippaa makeaa appelsiinin eteeristä öljyä.

> Tunteiden pölyäminen. Ympärillämme tapahtuu hulluja juttuja, ja saamme kuulla siitä kaikesta. Ota viikko pois uutisista. Älä katso sitä, älä kuuntele sitä, äläkä lue siitä verkossa. Saatat tuntea ikäväsi, mutta kadotat vain tarinoita, jotka ruokkivat negatiivisia tunteita. Jos tapahtuu jotain hienoa, kuulet siitä.

[Itsetestaus: Onko sotkusi hallitsematon?]

Käytä viikkoa käsittele roskasasi, joka sinulla on jo tyhjäsi, joten voit tyhjentää mitä et tarvitse. Pidätkö kiinni vihasta tai surusta, joka ei enää palvele sinua? Päästä eroon. Suosikkilainaukseni sanoo kaiken: "Kauna on pistoksena itsesi toistuvasti sydämeen toivoen tappavan toisen henkilön." Se on vain tyhmä.

Upea tapa päästä eroon tarpeettomasta tunnelaukusta on visualisoinnin avulla. Ole mukavassa asennossa, sulje silmäsi ja näe negatiiviset tunteet punaisena savuna. Hengitä syvään ja hengitä punainen savu ulos vartalostasi. Jokaisella uloshengityksellä vapauta kaikki vanha, mikä vie arvokasta tilaa. Ota jokaisen hengityksen yhteydessä puhdistava hengitys, joka on täynnä uusia ideoita ja kokemuksia, jotka odottavat toteutumista.

> Poista sotku aivoistasi. En tiedä ketään ADHD: n henkilöä, jolla ei ole miljoona asiaa meneillään hänen mielestään kerralla - vanhoja tehtävälistoja, uudet tehtävälistat, syntymäpäiväkortit, laskut, lasten noutamisajat, kysymykset mitä aion tehdä elämä?

Yleinen sivuvaikutus, kun pidät kaiken sisällään, on tunne ylikuormittuneisuudesta. Vaikka minulla ei ole onnea niiden pitämisessä, tehtäväluettelot ovat hyviä seuraamaan mitä on tehtävä, mikä on mahtavaa. Mutta joskus ADHD-potilaiden aivojen on oltava järjestäytyneitä ja lokeroituneita, jotta voisimme tuntea olevansa asioiden päällä. Asioiden päälle saaminen on varma tapa pitää se pahoinpidetty tunne.

[Ilmainen resurssi: järjestä kaikki tänään!]

Tätä varten käytän Mielen kartat - visuaalinen tapa nähdä mitä aivoissa tapahtuu. Kun saat kaiken päällä paperia, et tunne tarvetta säilyttää se kaikki sisään aivosi. Toisin kuin tehtäväluettelo, asiat visualisoidaan epälineaarisella tavalla, joten sinun ei tarvitse asettaa prioriteetteja - toinen suuri ADHD-taistelu.

Piirrä ympyrä keskelle suurta paperia tai julistetaulua. Merkitse ympyrä nimellä ”minä”. Ajattele nyt suuria asioita, jotka painostavat sinua nyt. Jos stressit työstä, rakkaasi terveydestä, rahaa housunkannattimista ja tosiasiasta, että joudut aloittamaan liikunnan, Piirrä neljä ympyrää “minä” -ympyrän ympärille ja merkitse vastaavasti, yhdistämällä “minä” -ympyrä “haastepiireihin” linjat. Sieltä haaraudut jokaisesta ”haastepiiristä” omalla kiertoradallaan.

"Työ" -ympyrässä saatat harhautua "toukokuun esittelyyn, liian monta tuntia ja asioita pomo: n kanssa". Tee se jokaisen kanssa haastepiirisi ja murtaa nuo haasteet omilla piireillään, kunnes sinulla on selkeä kuva siitä, mitä tapahtuu päällä. Haasteiden selkeä näkeminen antaa sinun häiritä aivosi ja löytää tapoja ratkaista huolet sen sijaan, että he kahluisivat heissä.

Kevät on upea aika uusille aloille. Mene nyt.

Päivitetty 6. maaliskuuta 2018