Ovatko masennuksen tukiryhmät todella hyödyllisiä?

Masennuksen tukiryhmät, kun ne tehdään oikein, voivat olla erittäin hyödyllisiä masennusta kärsiville ihmisille. Masennuksen tukiryhmät tarjoavat luonteeltaan jotain välttämätöntä paranemiseen: sosiaalisen yhteyden.

Masennus aiheuttaa eristystä, yksinäisyyttä ja epätoivoa, kukin ruokkii toisiaan alaspäin kierteellä. Ihmisistä vetäytyminen ja tilanteet sekä vähentynyt aktiivisuus pitävät masennusta sairastavat ihmiset poissa positiivisista kokemuksista. Masennuksen tukiryhmät ovat usein varsin hyödyllisiä, koska ne palauttavat sosiaaliset yhteydet ja auttavat ihmisiä oppimaan ja käyttämään selviytymistaitoja.

Miksi masennuksen tukiryhmät ovat hyödyllisiä?

Masennuksen apuryhmät tuovat ihmiset yhteen, ja tarjoavat siten kaivatun sosiaalisen yhteyden. Ihmiset kokoontuvat vaihtamaan tarinoita, antamaan ja vastaanottamaan ymmärrystä, saamaan oivalluksia ja oppia uusia selviytymistaitoja masennuksen torjumiseksi. Nämä jaetut kokemukset luovat yhteenkuuluvuuden ja kuulumisen tunteen, jotka ovat välttämättömiä masennuksen voittamisessa.

Koska suurin osa masennuksen omatoimisista ryhmistä kokoontuu säännöllisin väliajoin, ne tarjoavat vakauden ja rutiinin ja muuttuvat usein sitoumukseksi, jonka ihmiset haluavat elää. Koska rutiini on hyvä masennuksen palautumiseen, myös masennuksen tukiryhmä on hyödyllinen tällä tavoin.

Sisään Masennuksen työkirja: Opas masennuksen ja maanisen masennuksen elamiseen (2001), Copeland käsittelee masennuksen tukiryhmien etuja. Masennuksen tukiryhmät ryhmäkeskustelujen, jaettujen kokemusten ja joskus koulutusohjelmien ja puhujien kautta:

• Tarjoa tietoa ja koulutusta
• Anna ihmisille turvallinen paikka puhua ja kuunnella
• Siirrä toivoa
• Kerro ihmisille, että he eivät ole yksin
• Opettakaa uusia selviytymistaitoja ja masennusta lyöviä vinkkejä
• Auta ihmisiä oppimaan hallitsemaan masennuksen oireita
• Kerro ihmisille paikallisista resursseista ja palveluista

Masennuksen apuryhmät tuovat ihmiset yhteen positiivisten yhteyksien ja kasvun saavuttamiseksi. Osallistujilla on paitsi mahdollisuus jakaa omia kokemuksiaan ja saada oivalluksia ja uusia taitoja, mutta heillä on myös mahdollisuus vastavuoroisesti. Kyky sekä vastaanottaa että antaa empatiaa, ymmärrystä ja oivalluksia luo merkityksellistä sosiaalista vuorovaikutusta ja on toinen tapa, jolla ihmiset hyötyvät masennuksen omatoimisista ryhmistä.

Masennuksen tukiryhmät ovat hyödyllisiä, kun ne ovat hyviä

Kaikkia masennuksen tukiryhmiä ei luoda yhtäläisesti. Heikkolaatuiset tukiryhmät eivät parhaimmillaan auta ihmisiä etenemään, ja pahimmillaan ne voivat vahingoittaa pitämällä jäseniä jumissa masennuksestaan. Näin havaitset huonon tukiryhmän:

• Kokoukset vietetään asumalla ongelmiin
• Muutama henkilö hallitsee keskustelua, ja muilla jäsenillä on tuskin mahdollisuus puhua
• Johtaja antaa käskyjä ja yrittää johtaa ryhmää haluamallaan tavalla ottamatta huomioon koko ryhmän tarpeita
• Ryhmän ilmapiiri ei ole tukeva eikä edistyneeseen suuntautunut

Mikä tahansa yllä olevista ominaisuuksista voi olla varoitusmerkki siitä, että ryhmä on mahdollisesti myrkyllinen. Sen sijaan korkealaatuiset masennuksen tukiryhmät:

• Kohtele kaikkia osallistujia tasa-arvoisina ja tärkeinä ryhmän jäseninä
• Keskity edelleen ratkaisujen löytämiseen
• Valitse tuomitsematon, empaattinen ilmapiiri, jonka avulla jokainen jäsen voi antaa ja ottaa
• Toimii yhdessä auttaa kaikkia kasvamaan

Laadulla tukiryhmällä voi olla positiivinen vaikutus mielenterveyteen ja hyvinvointiin.

Kuinka löytää tukiryhmä masennukseen

Masennuksen tukiryhmät tarjoavat apua ja toivoa. Jos olet kiinnostunut osallistumaan masennuksen avustusryhmääsi yhteisössä, on paikkoja, joissa voit etsiä tietoja.

• NAMI (Kansallinen mielisairausliitto)
• DBSA (Masennuksen bipolaarinen tukiliitto)
• Mielenterveys Amerikka
• Paikalliset mielenterveysvirastot
• Wellness-keskukset
• Lääkäreiden ja / tai terapeutien toimistot
• sairaalat
• Palvonnan paikat
• sanomalehdet

Masennuksen omatoimiset ryhmät voivat olla erittäin hyödyllisiä paranemisessa ja palautumisessa. Hyvän tukiryhmän löytäminen ja siihen osallistuminen voi olla tehokas tapa päästä masennuksesta.

artikkeliviitteet