Masennus voi viedä sinut elämäntarpeestasi

Masennus voi tyhjentää sinut monista asioista: motivaation, itsetunnon, keskittymisen, päättäväisyyden. Luettelo on pitkä (Miksi elää, kun sinusta tuntuu kuolla?). Pahin näistä on silloin, kun masennus vie sinut haluasi elää. Tiedän. Olen ollut siellä.

Masennus tyhjensi elämästä haluani

Mietin sitä päivää paljon, vähemmän kuin kaksi vuotta sitten, kun minä melkein tappoin itseni. Mietin joskus, olisinko käynyt läpi sen. Kuinka paljon alhaisemman minun olisi pitänyt olla? Olin melko alhainen - pitäen tappavia pillereitä kädessäni. Olin niin epätoivoinen, niin surullinen, niin eksynyt ja yksin.

Aivan alhaisella hetkellä minulla oli yksi, hyvin lyhyt selkeyden hetki, jossa pyysin itseäni ajattelemaan vain yksi asia jota odotin innolla.

Ja sitten asusin.

"Vain yksi asia", joka lopetti masennuksen tyhjentämisen minun tahtooni elää (ja enemmän)

Siitä hetkestä lähtien tämä löytötekniikka vain yksi asia on tullut säästöarmoni. Kun minulta puuttuu motivaatio, Käsken itseni nousta ja tehdä vain yksi asia

, kuten imuroi matto. Kun minun itsetunto on alhainen, Muistutan itseäni siitä vain yksi asia että olen hyvä, kuten kirjoittaminen. Kun tarkennukseni on epäselvä, valitsen vain yksi asia keskittyä, kuten lukeminen. Kun masennus uhkasi niellä minut kokonaan, kun minä melkein otti oman elämäni, Ajattelin vain yksi asia pysyä käteni: tyttäreni häät.

Voiko jokin niin pieni lopettaa masennuksen tyhjentämisen?

Se on erittäin alkeellinen, mutta voimakas tekniikka, jonka olen oppinut aikana kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Ihmiset pilkkaavat psykoterapia, kutsuen sitä tehottomaksi. Yhteistyössä muiden hoitomuotojen kanssa psykoterapia ja CBT voivat pelastaa henkesi.

Tänään erityinen taisteluni on tällä uskomattoman pitkällä, raa'asti kylmällä ja lumisella talvella (Mikä on vuodenaikojen vaikuttava sairaus, kausittainen masennus?). Yritän kovasti ajatella vain yksi asia Arvostan talven lisäksi rakkauttani käyttää lämpimiä, viihtyisiä villapaitoja; vain yksi asia Arvostan siitä, että talvi on aina loppua (lopulta), ja se tuo aina käyttöön keväällä!

Kun masennus tyhjentää sinut elämästäsi, kaikista asioista, jotka tekevät sinusta sellaisen, joka olet, yritä miettiä, jos pystyt, vain yksi asia joka voi auttaa muuttamaan mielentilaasi. Kokeile. Se toimii!