Mitä tehdä, kun uutiset laukaisevat mielisairauden oireita

Aiheuttaako uutinen mielenterveysoireesi? Luulet, että voisit sanoa jo varhain, että oli merkkejä siitä, että aioin olla toimittajana varttuessani - luin sanomalehden heti, kun oppin lukemaan. Sitten, kuten tänään, tapahtui joitain erittäin häiritseviä asioita. Muistan, että oli painajainen siitä, että Make-Believen naapurustoa pommitettiin, kun Reagan määräsi Libyan pommituksen. En myöskään koskaan ylitä tätä - selviän tällä hetkellä posttraumaisen stressihäiriön (PTSD) takaisku aiheutuneet korkean profiilin raiskaustapauksista ja inhottavista lasten hyväksikäyttötapauksista. Se sai minut ihmettelemään - mitä voin tehdä, kun uutiset laukaisevat mielenterveysongelmani? Tässä on kolme ideaa.

Rajoita uutisaltistumistasi, jos se laukaisee mielisairauden oireita

Siellä on vitsi, jonka mukaan "uutiset" tarkoittaa "näkemän negatiivista ilmaisua". Ja uutiset, etenkin televisio, pyrkivät keskittymään negatiivisiin. Kuten uutishuone sanoo, "Jos se vuotaa, se johtaa". Yksi ratkaisu on ilmeinen - rajoita uutiskulutustasi, jos uutiset laukaisevat mielisairauden oireita. Sammuta TV. Ohita tarina masentavaa otsikkoa. Teeskentele, että sisäinen lapsesi on fyysinen lapsi ja toimi sen mukaisesti. Suojaudu itsesi uutisilta, joiden tiedät käynnistävän sinut.

FredRogers.org ehdottaa:

Aikuiset ovat joskus yllättyneitä siitä, että heidän omat reaktionsa televisioituun kriisiin ovat niin voimakkaita, mutta suuri menetys ja uutisten tuhoaminen herättää usein omat aikaisemmat tappioimme ja pelkomme - jopa jotkut uskomme saavasi olla 'unohdettu'.

On helppoa antaa itsemme päästä kiinnittämään katsomaan televisiosta uutisia kriisistä tuntikausia; altistuminen niin monelle tragedialle voi kuitenkin tehdä meistä tunteita toivottomilta, epävarmoilta ja jopa masentuneilta. Autamme lapsiamme ja itseämme, jos pystymme rajoittamaan omaa television katselua.

Mutta kuten nyrkkeilijä Joe Lewis huomautti: "Voit juosta, mutta et voi piiloutua." Jotkut altistumiset tapahtuvat riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität välttää sitä. En katso TV-uutisia tai minulla ei ole sanomalehtitilausta, mutta kuulen silti negatiivisia uutisia verkossa (ei auta, että olen ystävällistänyt paikallisia lehtiä Facebookissa). Se johtaa kärkeen numero kaksi.

Etsi hyviä uutisista mielenterveysongelmien ehkäisemiseksi

Presbyterian suosikkiministerini herra Rogersilla oli viisas äiti. Sisään Mister Rogersin vanhemmuuskirja, hän kirjoitti:

Kun olin poika ja näkisin pelottavia asioita uutisissa, äitini sanoi minulle: 'Etsi auttajia. Löydät aina ihmisiä, jotka auttavat. ' Tähän päivään, etenkin ”katastrofin” aikoina, muistan äitini sanoja, ja minua lohduttaa se, että ymmärrän, että auttajia on edelleen niin paljon - niin monia välittäviä ihmisiä maailman.

Kun hirmumyrsky Katrina iski, olin vihainen. Hallitus torjui vastauksen, ja se oli olohuoneessani. Kaikki se kärsimys sai minut. Lyhyt tarina, päätin tehdä jotain asiasta ja kiinni matkalle Biloxiin, Mississippiin, satunnaisella muukalaisella vanhempieni kirkosta. Näin itse auttajia. Tapasin Illinoisin parin, joka oli käteisellä Las Vegasin lomallaan auttaakseen toimitusjohtoa. Tapasin ravintoloitsijan, joka käytti varusteitaan ruokkiakseen ihmisiä, joita Punainen Risti ei voinut ruokkia. Siellä oli niin paljon tarinoita ihmisten auttamisesta, ja se auttoi minua selviytymään näkemästäni kärsimyksestä.

Etsi auttajia vähentämään mielisairauden oireita.

Hyväksy itsesi, kun uutiset laukaisevat mielisairauden oireita

Vaikka me haluaisimme, meillä ei ole kaikkia vastauksia. Emme ehkä ymmärrä mitä tapahtuu tai emme ehkä löydä joku syytettävää. Ei se mitään. Kun maailma näyttää hallitsemattomalta, parasta mitä voimme tehdä, on hyväksyä itsemme.

Dr. Aphrodite Matsakis kirjoittaa:

Nykypäivän stressien lisäksi tiedotusvälineiden esitykset traumasi tyypistä tai kaikenlaisesta traumasta voivat toimia laukaisevina. Lisäksi yksinkertaisesti puhuminen muille traumastasi tai kuunteleminen muiden puhuvan heidän kokemuksistaan ​​voi toimia laukaisena. Osana paranemisprosessia sinun on jossain vaiheessa kirjoitettava traumasta, puhuttava siitä tai piirrettävä kuvia traumasta. Voit kuitenkin reagoida tällaiseen paljastumiseen hämmennyksellä, vihalla tai - vielä tuskallisemmalla - syvällä surulla. Jopa kun paranemisprosessi on valmis, saatat silti tuntea niin, kun jaat tarinasi. Tämän on oltava. Jotain kauhistuttavaa tapahtui sinulle. Voit oppia elämään sen kanssa, mutta et voi eikä pidä tyhjentää sitä kokonaan. Muiden elämäkokemusten ohella se tekee sinusta kuka olet.

Et välttämättä pysty välttämään uutisia, jotka laukaisevat mielisairauden oireita, mutta voit taistella takaisin. Rajoita altistumistasi. Etsi auttajia. Hyväksy itsesi.

Löydät myös Becky Obergin sivustosta Google+, Facebook ja Viserrys ja Linkedin.