Unihäiriöiden hoito unihäiriöiden ja masennuksen hoitoon

Yksityiskohtaiset tiedot masennuksen unihäiriöiden tehokkaasta unihäiriöiden hoidosta. Kattaa masennuksesta kärsivät unilääkkeet ja auttamisen masennuksen helpottamiseksi.

Masennuksella esiintyvien unihäiriöiden hoitaminen hoidetaan monin tavoin, mukaan lukien elämäntavan muutokset. Usein kun masennus paranee, niin myös unihäiriöt, ja päinvastainenkin voi olla totta.

Masennus unilääkkeet

Masennuslääkkeitä määrätään yleensä, koska ne voivat hoitaa sekä masennusta että unihäiriöitä. Ensisijaisesti nämä ovat SSRI (selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä) masennuslääkkeitä, mutta lääkäri voi määrätä myös muita tyyppejä. Sedatiivisia hypnoottisia lääkkeitä (unilääkkeitä) määrätään yleisesti myös seuraaviin unihäiriöihin. Usein määrättäviä lääkkeitä ovat:

• Prozac
• celexa
• paxil
• tratsodoni
• Ambien
• Lunesta
• Sonaatti

Omaapu-strategiat masennuksen parempaan nukkumiseen

Oikean uniympäristön luominen ja hyvien nukkumistapojen kehittäminen ovat ratkaisevan tärkeitä jokaiselle, joka haluaa saada laadukasta unta. Masennuksen kärsivät voivat haluta ryhtyä lisätoimiin unensa parantamiseksi:

• Käyttämällä käyttäytymishoitoa oppia luomaan positiivisia ajatus- ja nukkumistapoja.
• Rentouttava ja tekemällä hiljaista toimintaa ennen nukkumaanmenoa. Mietiskely, kirjan lukeminen tai pehmeän musiikin kuuntelu ovat hyviä valintoja.
• "Huoli- tai tehtäväluettelon luominen. Pidä kynää ja paperia sängyn vieressä kirjoittaaksesi kaikki ajatuksesi, jotka sinua koskevat tai herättävät sinua. Asettamalla nämä ajatukset paperille vapautat mielesi keskittymään rentoutumiseen. Luettelon kohteita voidaan tarkastella aamulla.
• Sängyssä hengitä syvään ja keskity rentoutumiseen. Keskitä ajatuksesi miellyttäviin tai neutraaleihin aiheisiin.

Viitteet:

¹ Ei luettelossa olevaa kirjailijaa. Mielenterveyden ja masennuksen tilastot depress-guide.com. Pääsy elokuuhun 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

² Ei luettelossa olevaa kirjailijaa. Uni ja masennus WebMD. Pääsy elokuuhun 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder