Kuinka avuton tunne auttaa traumaani paranemisessa

Autettomuus auttaa traumaani paranemisessa? Kyllä - olet lukenut otsikon oikein. Tämän artikkelin aihe on avuttomuus paranemismuotona. Jos se kuulostaa sinulle täysin väärin, et ole yksin. Olen varma, että jos olisin aiemmin törmännyt artikkeliin, jossa esitetään sama väite, olisin sanonut, että se olisi täysin naurettava. Mutta kuule minut. Jos olet täysin eri mieltä, voit kirjoittaa vastaväitteesi kommentteihin.
Lisäksi kun luet tätä, tarvitsen sinun ymmärtävän, etten väitä, että sinun pitäisi tarkoituksella tuoda itsesi avuttomuuspaikkaan traumaan palautumisen kohdalla eikä vaarallinen avuttomuus (sellainen, joka voida aiheuttaa posttraumaattista stressihäiriötä--PTSD - tai uudelleen traumatisoitumisen) on jotenkin katartaista. Sen sijaan haluan kertoa sinulle tilanteesta, jossa olin selvästi avuton, ja kuinka sen hyväksyminen auttoi minua tuntemaan olevani hieman turvallisempi tässä kaoottisessa maailmassa.

Kuinka avuttomuuden tunteet auttoivat traumaani paranemista

Avuttomuuden hyväksyminen itsemurhayrityksen jälkeen

Yritin itsemurhan vuonna 2015 ja asetettiin myöhemmin 72 tunnin tahdottomaan psykiatriseen pitoon (Miksi ihmiset tappavat itsensä, yrittävät itsemurhaa). Mieheni vihasi minua pitkään, kun yritin itsemurhaa. Hänen mielestään epätoivoinen teko merkitsi luopumista ja hän pahoinpiteli jättämistä yksin kahden tyttäremme kanssa.

Kun olin sairaalassa, hän pyöräili eräänlaista surua, joka ilmeni - minun näkökulmastani - tarpeettomana julmuutena. Joskus hän kieltäytyi vastaamasta puhelimeen ja antaa minun puhua tyttäreni kanssa. Muina aikoina hän lupasi tuoda heidät, mutta ei tullut esiin tai soittanut. Kun lääkärit alkoivat kysyä aviomieheltäni, olisiko hänellä turvallista pitää minua kotona, hän vahvisti vastauksessaan jättäen minut epävarmaksi, olisiko minun pakko pysyä pidempään sairaalassa. Hajotin hermostunut hylky useammin kuin kerran ollessani tuossa yksikössä pelkääessäni vapauttani ja ahdistuneena lasteni turvallisuudesta.

Lopuksi sairaalassa olleen ystäväni, joka istui minulla, otti minut käsiini ja kertoi minulle:

"Et voi muuttaa sitä, mitä miehesi sanoo tullessasi kotiin, ja huolehtiminen lapsistasi ei tee heistä turvallisempia. Luotat miehesi huolehtimaan heistä, kun et ole täällä, sinun on luotettava häneen - ja maailmaan - nyt. "

Luottamus ei tietenkään ole jotain, joka tulee minuun helposti, ja tapa, jolla aviomieheni käyttäytyi minua kohtaan, ei auttanut. Mutta ystäväni oli oikeassa. Henkilö opasti minua hengitysharjoituksen kautta ja auttoi minua rauhoittumaan, kunnes pystyin hyväksymään tosiasian, että vaikka se oli kaukana ihanteellisuudesta, olin avuton huolehtia lapsistani tai hallita aviomiestäni sillä hetkellä. Kun hyväksyin tilanteellisen avuttomuuteni, ajan kuluminen ei enää tuntunut ritiläksi. Huolenaiheeni lakkasi ilmenemästä puhaltavana, epätoivoisena ahdistuksena. Viime kädessä pystyin vapautumaan 72 tunnin lopussa ja lapseni olivat turvassa.

Miksi avuttomuuden hyväksyminen auttaa traumaani palautumista

Yleensä PTSD johtuu hengenvaarallisesta tai fyysisesti loukkaavasta tapahtumasta, jossa uhri on tai tuntuu avuttomalta. Tämän tyyppinen kokemus on kauheaa elää. Avuttomuus, jota tunsin hyökkäyksen aikana, sai minut epätoivoiseksi voidakseen hallita elämääni - jotain kukaan meistä ei voi koskaan tehdä, ainakaan ei täysin. Se on myös luonut henkisen suhteen avuttomuuden ja vaarassa olon välillä, mikä ei myöskään ole välttämättä totta.

Hyväksyminen olin avuton muuttamaan välittömiä olosuhteitasi tai huolehtimaan perheestäni sairaalassa ollessani auttamassa minua ymmärtämään, että avuton oleminen ei aina ole osoituksena vaarasta. Se voi olla epämiellyttävää, mutta se ei ole samaa kuin vaarallinen. Se auttoi myös päästämään irti epätoivoisesta tarpeestasi hallita ympäristöäni. Se on tietysti oppitunti, joka minun on usein opittava uudelleen; väärinkäytökseni jatkui vuosia, joten en voi odottaa vapauttavan kaikkea sitä, mitä se minulle opetti päivässä tai parissa. Mutta kyky istua epämukavuudessa ja tunnustaa, että avuttomuus ei aina vastaa vaaraa, on vaikuttanut traumaani paranemiseen. Emme voi hallita elämämme kaikkia näkökohtia, mutta jos pystymme hyväksy, mitä emme voi muuttaa, voimme saada rauhan mitan.

Eläminen avuttomuuden ja trauman paranemisen vaivojen kautta

Epämukavuus on osa elämää. Joskus meidän kaikkien on koettava tilanteita, jotka jättävät meidät huonoiksi tai avuttomiksi. Tässä lyhyessä videossa jaan teille joitain yksityiskohtia nykyisistä epämiellyttävistä kokemuksistani ja miten Asuminen ja työskentely heidän kauttaan auttaa minua pääsemään parempaan vaiheeseen elämässä kärsimättäkin suuresti.