Skitsoafektiivinen masennus ja selviytyminen SAD: sta tänä talvena
Koen skitsoafektiivisen masennuksen, ja minun on myös selviydyttävä vuodenaikojen mielialahäiriöistä (SAD). Kausittainen mielialahäiriö tarkoittaa juuri sitä, mitä se sanoo - kärsit kliininen suuri masennus akuutimmin talvella. Se tapahtuu minulle. Mutta olen myös erittäin ahdistunut kesällä. Näin pärjäämme SAD: n ja skitsoafektiivisen häiriön kanssa, bipolaarinen.
Selviytyminen skitsoafektiivisesta masennuksesta ja talvibluesista
Ei ole niin yksinkertaista kuin sanoa, että olen ahdistunut kesällä ja masentunut talvella. Tuntuu olevani ahdistunut ja masentunut äärimmäisissä sääoloissa. Tällä vuoden vuodella käsittelen skitsoafektiivista masennusta ja siihen liittyvää SAD: ta.
Käytän talvella valoterapialamppua 20 minuutin välein joka aamu kompensoidakseen tuskallisen lyhyen päivänvalon ulkona. valohoitolamppu säteilee valoa, joka simuloi päivänvaloa. Se näyttää paljon kuin valopöytä. Istun noin kahden metrin päässä valonlähteestä joka aamu ja vilkkuu toisinaan todelliseen valoon.
Yritän myös päästä ulos auringonpaisteesta niin paljon kuin mahdollista talvella.
Ei kuitenkaan auta, että tänä talvena olen kauhistutti ajamista lumessa. Tiedän kerran ajaessani todella lumessa, huomaan, että se ei ole niin paha. Mutta minun ahdistunut, skitsoafektiivinen aivot sanoo, että pääsen kalliin lokasuojaan. Yritän lohduttaa itseni tietäen, että onnettomuus voi tapahtua kaikissa sääoloissa. Mutta kuten Alice in Wonderland, annan itselleni erittäin hyviä neuvoja ja kuuntelen niitä harvoin.
Olen rohkea kohtaamaan skitsoafektiivisen ahdistuksen ja masennuksen joka päivä
Valoterapialamppu näyttää auttavan skitsoafektiivista masennusta, vaikka se ei olekaan suunniteltu auttamaan niin ahdistuneena tunteessa. Olen toisinaan liian halukas tekemään mitä tahansa niin yksinkertaista kuin paista munia tai ottaa kylpyyn. Jos paistan munia, pelkään, että poltan asunnon. Jos otan kylvyn, pelkään, että löydän vedessä kelluvaa jotain outoa, joka vapauttaa minut. Ajatus suihkusta huijaa myös minut. En voi täysin selittää miksi nämä asiat pelästyvät minua - he vain tekevät.
En halunnut edes nousta sängystä tänä aamuna, koska olin niin peloissani, kuinka ahdistunut, skitsoafektiivinen aivoni petti minut ulos koko päivän. Mutta nousin sängystä, ja kokemus sai minut ymmärtämään, että minun on tehtävä antaa itselleni tunnustusta päiväni läpi käymisestä, päivä sisällä ja päivä ulkona. On vaikea käydä läpi yksi tunti, kun tunnen, etten voi luottaa omiin ajatuksiin. Terapeutin ja työskentelemme sen parissa. Olemme puhuneet siitä, että annan itselleni todellisuuden tarkistuksen, kun minun on tarpeen. Yleensä se toimii. Ja todellisuuden tarkistukset ovat myös ajatuksissani.
Elizabeth Caudy syntyi vuonna 1979 kirjailijalle ja valokuvaajalle. Hän on kirjoittanut viiden vuoden ikäisenä. Hänellä on BFA Chicagon taidemuseon koulusta ja valokuvauksen MFA Columbia College Chicagossa. Hän asuu Chicagon ulkopuolella miehensä Tomin kanssa. Löydä Elizabeth Google+ ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.
